Aptitud física 2024, Abril
Aprenda a meditar correctamente para beber los mejores resultados para sus objetivos atléticos y estar absolutamente tranquilo en la competencia
Descubra qué cosas necesita llevar al entrenamiento, sin las cuales se sentirá incómodo para realizar un entrenamiento completo
Aprenda a realizar el transporte correctamente para obtener los mejores resultados posibles
Conozca los ejercicios de Tai Chi, descubra sus beneficios y cómo realizar correctamente dichos entrenamientos
Descubra cómo en verano puede hacer ejercicio con una barra horizontal sin tener que ir al gimnasio
Descubra qué ejercicios para la osteocondrosis lumbar en casa debe hacer y cómo hacerlo bien
Aprenda a mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y a entrenar los capilares para aliviar los espasmos de los vasos cerebrales
Descubra cómo Roy Jones, uno de los mayores campeones del boxeo, desarrolló su fuerza y velocidad y cómo puede aplicar sus métodos a usted mismo
Descubra las desventajas que esconde un entrenador físico contándoles a todos sobre los beneficios del ejercicio de plancha
Descubra una técnica eficaz sobre cómo sentarse rápidamente y sin la ayuda de extraños en el cordel en casa
Conozca las ventajas y desventajas de entrenar con bandas elásticas y cómo elegir la adecuada para un entrenamiento efectivo
Para desarrollar hermosos y masivos músculos de la pantorrilla, debe incluir elevaciones de pantorrillas de pie en su plan de entrenamiento. Definitivamente le darán a las pantorrillas un volumen extra y una forma espectacular
Cuando una persona viene al gimnasio, por supuesto, quiere saber cómo se puede desarrollar músculo rápidamente. Esta pregunta la hacen literalmente todos los culturistas novatos
Descubra de qué otra manera puede hacer sentadillas para maximizar los músculos de sus piernas y glúteos
El peso muerto o peso muerto es el ejercicio número uno para glúteos firmes. La técnica de ejecución es fácil y bastante traumática al mismo tiempo
El peso muerto clásico es la base de los deportes de fuerza. El ejercicio carga los músculos de todo el cuerpo y desarrolla el efecto anabólico más fuerte. La técnica del peso muerto es bastante compleja, por lo tanto
En el artículo podrá averiguar qué músculos principales están trabajando durante este ejercicio. Cómo prepararse adecuadamente antes de las dominadas, y por qué generalmente se necesita este ejercicio
El press de banca inclinado es una de las principales alternativas al press de banca clásico. Permite no solo mejorar los resultados en la prensa en un banco horizontal, sino también desarrollar intencionalmente
Para evitar la posibilidad de lesiones durante el entrenamiento, debes hacer un buen calentamiento. Hoy hablaremos de ejercicios de estiramiento
El artículo habla sobre la elección correcta de actividad física para la artritis y otros problemas del sistema musculoesquelético
En este artículo, no hablaremos de capacidad intelectual. Dejemos eso para los que trabajan con papeles y se sientan a la mesa en la oficina. Se tratará de la intensidad, o más bien, de cómo
La osteocondrosis es una enfermedad bastante común. Este artículo hablará sobre qué ejercicios pueden reducir el dolor y cuándo puede hacerlos
Este artículo contiene importantes matices técnicos, gracias a los cuales los aficionados al power press podrán mejorar su técnica y dar como resultado una única repetición
Antes de comenzar a entrenar, debe armarse con una cantidad suficiente de conocimientos para que su masa muscular crezca y complazca con el resultado, por supuesto, sin dañar la salud. Todo lo que necesitas saber
Para un entrenamiento efectivo, no es suficiente que los atletas trabajen con pesos pesados o tomen esteroides. La técnica del ejercicio no es menos importante, y de eso se discutirá en este artículo
Kettlebell es un excelente equipo deportivo para entrenar indicadores de fuerza en casa. En este artículo, los principiantes recibirán respuestas a todas las preguntas relacionadas con el entrenamiento en casa
¿Cómo entrenar las fibras musculares lentas y lograr los mejores resultados al mismo tiempo? Respuestas - en nuestro artículo
El sistema de entrenamiento de Plintovich es conocido en los círculos de culturismo. Esta es una rutina de entrenamiento ideal para deportistas principiantes. Queda por aclarar algunos de los matices, y puedes bombear tu cuerpo de forma segura
Los levantadores de pesas deben prestar mucha atención a la técnica de limpieza y tirón para ganar la competencia. Este artículo describirá cinco ejercicios que pueden ayudarlo a mejorar su técnica
Antes de entrar corriendo al gimnasio y "soplar" sobre los músculos abdominales, debes estudiar al menos superficialmente su estructura. Y descubra también por qué necesita descargar la prensa
Todo atleta sueña con brazos de 40 a 47 a 50 cm, pero ¿qué necesitas saber y hacer para lograr la ganancia muscular deseada en los brazos? La respuesta está en nuestro artículo
La recuperación muscular después del ejercicio es muy importante. Algunos atletas no prestan mucha atención a esto, y es completamente en vano. Este artículo proporcionará consejos sobre cómo acelerar el proceso
El artículo contiene las formas más efectivas de fortalecer las articulaciones y prevenir enfermedades del fármaco musculoesquelético
A partir de este artículo, el buen sexo aprenderá cómo crear un programa de entrenamiento efectivo, teniendo en cuenta las características del cuerpo femenino
Todos los que van a los gimnasios quieren lograr grandes resultados lo más rápido posible. Pero la mayoría de las veces, esto no sucede. ¿Cómo desarrollar músculo y se puede hacer en casa? Respuestas a
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Técnica para realizar la mentira giratoria: recta, diagonal, inversa. Consejos y videos útiles
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Tener los abdominales perfectos es el sueño de toda persona que se precie. Para desarrollar fuerza y fortalecer los músculos abdominales, debe entablar amistad con la actividad física