Aptitud física 2024, Mayo
El artículo contiene valiosos consejos para los atletas cuyo sueño son unos brazos en relieve masivos
Correr es una excelente manera de mantenerse en forma. Sin embargo, para esto, debe adherirse a ciertos principios, que se discutirán en nuestro artículo
El mejor y más popular ejercicio para la prensa es colgar las piernas o en una barra horizontal. Lea sobre la técnica de ejecución y vea el video
La figura ideal está formada por el tamaño del torso. Muchos atletas trabajan diligentemente para expandir el esqueleto. Solo hay un límite de edad que no se puede ignorar
La fuerza se va y aparece una sensación de ardor en los músculos. La última repetición y el proyectil se baja … ¿Tengo que llevarme a ese estado o no?
En este artículo, le presentaremos un programa de entrenamiento muy efectivo para ganar masa muscular
La correcta técnica de carrera aporta al organismo los beneficios que se pueden obtener de este deporte. El incumplimiento de las reglas establecidas aumenta el riesgo de lesiones y disminuye
Puede fortalecer los hombros levantando los brazos con mancuernas mientras está de pie. Este ejercicio aislado es uno de los pocos que ayudará a impulsar los deltas traseros: técnica de ejecución y consejos en video
Cómo levantar correctamente los brazos con mancuernas en posición de pie o sentada para levantar los hombros: técnica de ejecución y video con consejos y un ejemplo visual del ejercicio
Un ejercicio aislado para levantar los hombros es levantar alternativamente los brazos frente a ti. Técnica de ejercicio, consejos y videos
Hoy nuestro artículo estará dedicado a un programa destinado a desarrollar los músculos de los brazos, en particular, tríceps y bíceps
Cómo hacer un press con barra desde detrás de la cabeza en cualquier posición: sentado o de pie. La técnica para realizar el ejercicio también se describe en el video
Lea cómo balancear correctamente los hombros con una prensa con mancuernas sentado o de pie. Técnica para realizar estos ejercicios y video
Mitos y realidad: qué esperar después de dejar de hacer swing. Consejos sobre cómo mantener los músculos después de dejar de hacer ejercicio
¿Por qué los principiantes logran lograr el crecimiento muscular deseado más rápido y por qué tales tasas no se mantienen en el futuro sin el uso de medicamentos especializados?
En este artículo, todos pueden aprender qué es CrossFit. Aquí hay muchas pautas de práctica útiles. Es muy importante entender que todo en dosis excesivas es perjudicial para la salud
Descubra la respuesta a la pregunta de por qué no se puede ignorar el ejercicio aeróbico y asegúrese de controlar el desarrollo del sistema cardiovascular
La técnica de realizar el ejercicio para bombear el trapezoide es encogerse de hombros con barra de pie. Hay dos tipos: la barra por delante y por detrás de la espalda. Videos y fotos
Muchos hombres cuentan con buenos bíceps o senos grandes, pero nada distinguirá a un atleta practicante de otros como hermosos deltas
El artículo le dirá cómo acelerar el metabolismo y cuál es el papel del ejercicio aeróbico en la mejora del metabolismo
Aprenda a construir sus trampas encogiéndose de hombros con mancuernas mientras está de pie y acostado en un banco inclinado. Técnica, fotos y videos
En este artículo, aprenderá a estirar la bolsa muscular del pecho para mejorar la hipertrofia de las fibras. Además, se pintan los matices técnicos: "cableado con mancuernas a los lados"
¿Aún no has elegido un gimnasio? Entonces es el momento de decidir cuál será el más adecuado para un entrenamiento eficaz. Para ello, lea el artículo en el que encontrará todas las respuestas a
Lea cómo hacer correctamente los ejercicios en la máquina de enderezamiento de brazos y también vea el video
Descubra por qué necesita hacer ejercicios de fuerza en la máquina crossover y cómo hacerlo correctamente. ¿Qué músculos bombea y a quién se muestra este ejercicio?
¿Cómo puede un hardgainer desarrollar músculo? Consejos y trucos útiles para personas de este físico y características fisiológicas
Lea cómo hacer el press de banca en la máquina Smith y qué músculos puede bombear
Después de leer el artículo, todas las niñas podrán establecer una nutrición y ejercicio adecuados para deshacerse del exceso de peso, haciendo que su cuerpo sea elástico y atractivo
El peso muerto se considera uno de los ejercicios más populares e importantes del culturismo, el levantamiento de pesas. Este es un ejercicio de fuerza que ayuda a desarrollar los músculos de todo el cuerpo
Prensa inclinada con mancuernas: ejercicio ideal para trabajar los músculos pectorales superiores
El peso muerto es uno de los tres principales ejercicios de musculación. El peso muerto de sumo es la mejor prueba de fuerza mental, ya que este es el ejercicio en el que puedes levantar el máximo posible
Las trampas grandes y un cuello fuerte son un signo de poder real. Es imperativo entrenar estas partes del cuerpo, porque una parte superior de la espalda claramente convexa y un cuello brutal enfatizarán claramente el atletismo del atleta
¿Cómo entrenar correctamente la potencia del golpe? Esta pregunta la hacen miles de chicos que terminaron en el gimnasio en el ring
El programa de entrenamiento para mujeres y hombres que acudieron al gimnasio debe ajustarse a sus capacidades
Antes de comenzar cualquier conjunto de ejercicios, el atleta debe determinar el número de enfoques requeridos, este o aquel ejercicio
Las sentadillas con barra son un ejercicio de fuerza único no solo para las piernas, sino también para los músculos de todo el cuerpo, que deben realizar todos
Si quieres construir hermosas piernas musculosas, definitivamente lo harás. La única pregunta es, ¿qué sacrificios en términos de dedicación física y tiempo estás dispuesto a hacer?
La definición misma de "empuje" proviene del movimiento característico de los brazos extendidos hacia el cuerpo. En sentido figurado, parece un ejercicio en una barra transversal, por el contrario, no tiramos del cuerpo hacia la barra horizontal, sino la barra horizontal para
Para maximizar su espalda, necesita hacer muchos ejercicios especiales. Gracias al jersey en el bloque, es posible trabajar los músculos que no se terminan con la ayuda de otros entrenamientos
Muy a menudo, las personas están interesadas en las preguntas de con qué frecuencia entrenar las caderas, qué intervalo debe haber entre los entrenamientos y cuánto tiempo tardan los músculos en recuperarse