Descubra cómo ser para los deportistas que no quieren usar esteroides para ganar peso. ¿Existen alternativas a los esteroides en el culturismo? ¡La respuesta está aquí! La abundancia que reina hoy en los estantes de las tiendas de nutrición deportiva simplemente deslumbra. Entre ellos, bastantes se posicionan como análogos de los esteroides entre los suplementos en el culturismo. Pero hay muy pocos medicamentos realmente efectivos que puedan acelerar el crecimiento de las fibras musculares. De ellos hablaremos hoy.
Aditivo # 1: ZMA
Esta es una mezcla de zinc y magnesio que en realidad puede acelerar la ganancia de masa. Como sabes, la testosterona, la insulina y la somatotropina son las responsables de los procesos de crecimiento muscular. No importa qué tan intenso sea su entrenamiento, pero con concentraciones bajas de estas hormonas, hay poco o ningún crecimiento muscular.
ZMA pertenece a la categoría de suplementos que aumentan la tasa de síntesis de testosterona e IGF. Además, esta droga realmente funciona, lo que ha sido probado en numerosos experimentos. Hoy en día, los atletas profesionales lo utilizan de manera muy activa. ZMA debe tomarse por la noche en la cantidad de tres cápsulas, que deben lavarse abundantemente. La herramienta entra en funcionamiento muy rápidamente y tiene un efecto hipnótico.
Suplemento n. ° 2: monohidrato de creatina
La creatina es muy eficaz para aumentar las reservas de energía del organismo y este hecho tiene una amplia base de evidencia científica. Con una reserva de energía alta, tienes la oportunidad de hacer entrenamientos más intensos, lo cual es muy importante para el crecimiento muscular.
Además, la creatina tiene la capacidad de atraer moléculas de agua, lo que conduce a un aumento visual del tamaño de los músculos. Aunque este efecto aparece varios meses después del inicio del ciclo de creatina. También debe tener claro que para esto necesitará consumir mucha agua, de lo contrario la creatina simplemente no tendrá algo que atraer, ya que no hay agua en el cuerpo.
Durante el día, debe tomar aproximadamente 5 gramos de monohidrato de creatina. Debe recordarse que no todos los suplementos tomados a la vez serán absorbidos, sino que simplemente se eliminarán en la orina. Para reducir la cantidad de sustancia excretada del cuerpo, divida la dosis diaria en varias dosis. Alternativamente, se puede utilizar ácido alfa lipoico para mejorar la absorción de creatina.
Suplemento n. ° 3: arginina
Los científicos han podido demostrar que el compuesto de aminoácidos arginina es un excelente estimulante del crecimiento muscular. A veces, la arginina incluso se compara con AAS, aunque su efecto en el cuerpo no es tan poderoso. Sin embargo, esta amina tiene algunos beneficios de los que carecen los esteroides. En primer lugar, se trata de un aumento de la luz de los vasos sanguíneos, lo que conduce a un aumento del flujo sanguíneo. Esto se debe al hecho de que la arginina es un donante de nitrógeno.
Mucha gente sabe que el óxido nítrico es una parte esencial del proceso de crecimiento muscular. Al usar arginina, aumentará drásticamente el efecto de bombeo. Cabe recordar que cuanto más fuerte es el flujo sanguíneo en los tejidos musculares, mejores son los procesos de recuperación. Además, la arginina también tiene propiedades anabólicas, acelerando el crecimiento de sarcómeros. Por lo tanto, si usa arginina y hace ejercicios de estiramiento durante el entrenamiento, puede aumentar drásticamente su rendimiento atlético. Durante el día, debe consumir de 2 a 7 gramos de arginina. Tenga en cuenta que puede usar grandes dosis, es decir, de 4 a 14 gramos, usando el suplemento en dos dosis.
Suplemento n. ° 4: glutamina
Esta amina tiene algunas similitudes con la creatina. Tiene la capacidad de acumular agua en los tejidos de los músculos, lo que conduce a su aumento visual. Es importante tener en cuenta que el suplemento es eficaz incluso en las condiciones de un estricto programa de nutrición dietética. Sin embargo, los atletas obtienen el mayor efecto no de la glutamina en sí, sino de un aumento en la tasa de crecimiento de la hormona del crecimiento.
Es en la activación de la producción de esta hormona donde radica la principal ventaja de la glutamina. Es necesario tomar glutamina en una cantidad de 5 gramos dos veces al día. Use la amina la primera vez inmediatamente después de completar su entrenamiento y luego nuevamente seis horas después.
Número de aditivo 5: Androstenediona
Para la producción de hormonas, el cuerpo utiliza un tipo especial de materia prima: las prohormonas. En su forma original, estas sustancias no producen un efecto anabólico en el cuerpo. Estas sustancias se producen en el curso de numerosas reacciones químicas y si estos procesos se aceleran, también se puede aumentar la concentración de testosterona. Y ese método existe hoy.
La androstenediona es una prohormona de testosterona y se ha demostrado que es eficaz cuando se suplementa. Sin embargo, es necesario usar el medicamento solo en las dosis recomendadas.
Revisión de suplementos potenciadores de testosterona. ¿Verdad o mentira? Averigualo en éste video:
