Suplementos: ¿mito o realidad? Descubra qué tan útiles son estos medicamentos y si deben ser tomados por personas que hacen ejercicio y llevan un estilo de vida activo. Las palabras de que la comida debería ser la única medicina pertenecen a Hipócrates. Ahora en el mercado hay una gran cantidad de diferentes aditivos biológicamente activos (BAA). Por razones obvias, los fabricantes prometen a los compradores una gran cantidad de efectos positivos. ¿Pero es esto realmente así, o estas declaraciones son solo un truco publicitario? Hoy intentaremos averiguar si se necesitan suplementos dietéticos en el culturismo.
Los BAA son sustancias obtenidas a partir de materias primas naturales, de origen animal o vegetal. También se pueden producir suplementos dietéticos a partir de minerales. Puede usar suplementos dietéticos al mismo tiempo que las comidas o agregarlos a las comidas. Se pueden producir en varias formas: soluciones, cápsulas o tabletas. Al usar suplementos dietéticos, es importante recordar que no pertenecen a medicamentos y están destinados solo a regular el trabajo del cuerpo.
Tipos de suplementos dietéticos
Los suplementos generalmente se dividen en dos tipos: parafarmacéuticos y nutracéuticos.
Nutracéuticos
Se denominan suplementos dietéticos que contienen fuentes adicionales de macro y micronutrientes necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. Este tipo de suplemento dietético está diseñado principalmente para optimizar la dieta humana y está diseñado para eliminar las deficiencias nutricionales. En el cuerpo de los atletas, el consumo de nutrientes es mucho mayor en comparación con la gente común. Por esta razón, la respuesta a la pregunta: si los aditivos biológicamente activos son necesarios en el culturismo, en general, ya se conoce.
La tarea parafarmacéuticos es la regulación de ciertos procesos en el cuerpo humano, y se utilizan como agente profiláctico para ciertas enfermedades o junto con medicamentos para terapias complejas. Los parafarmacéuticos son más fármacos que nutracéuticos. Una gran cantidad de ingredientes que componen estos suplementos dietéticos se utilizan en la fabricación de medicamentos. Al mismo tiempo, las dosis de todos los componentes no superan las terapéuticas, lo que debería excluir la posibilidad de efectos secundarios.
Nombramiento de suplementos dietéticos
Cabe señalar de inmediato que los suplementos dietéticos no deben tratarse como medicamentos. No pueden curar a las personas, pero pueden brindar algo de ayuda. Hoy en día, la situación ecológica del planeta es muy tensa y el cuerpo humano es altamente susceptible a los efectos de diversas toxinas y carcinógenos. Además, las propias personas potencian este impacto negativo, consumiendo, por ejemplo, alcohol o tabaco.
La nutrición inadecuada también afecta negativamente al cuerpo. Como resultado de todos estos factores, una persona no recibe una gran cantidad de minerales y vitaminas. Aquí es donde los suplementos dietéticos pueden ayudar. Por supuesto, no pueden obligar a una persona a dejar de fumar o beber alcohol, pero podrán compensar la deficiencia de micronutrientes. Una gran cantidad de suplementos dietéticos contienen vitaminas y minerales y son necesarios para los niños, las mujeres embarazadas y las personas cuyo trabajo está asociado con un fuerte estrés físico o mental.
Los suplementos se pueden utilizar como medida preventiva contra diversas enfermedades o para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido después de una enfermedad grave. Un suplemento dietético de alta calidad puede ayudar a las personas en el tratamiento y la promoción de la salud, pero no pueden curar la enfermedad.
Cómo elegir suplementos dietéticos
Debe recordar que el alto costo y la abundancia de publicidad no es garantía de un producto de alta calidad. También debes saber que en el envase del suplemento se debe indicar el contenido de todos los ingredientes que componen su composición. Estos pueden ser valores absolutos o el porcentaje de las necesidades diarias de una persona de estas sustancias.
Un suplemento dietético de calidad contiene del 20 al 30 por ciento de la dosis diaria de cada micronutriente en una cápsula o tableta. Es mejor si este indicador está en el rango del 50 al 100 por ciento.
En primer lugar, preste atención a los suplementos dietéticos que contienen una gama completa de vitaminas y minerales esenciales. Debe contener al menos 12 vitaminas, además de zinc, yodo, magnesio y calcio. Si el fabricante no indica el contenido de estos ingredientes, existe una alta probabilidad de que este valor sea insignificante.
También trate de no comprar suplementos dietéticos a distribuidores privados. Los suplementos dietéticos son bastante populares hoy en día y hay una gran cantidad de personas que están dispuestas a ganar dinero vendiendo medicamentos falsificados. Al comprar un suplemento de particulares, no tiene una garantía total de que este producto sea genuino y de alta calidad. En el mejor de los casos, simplemente no obtendrá ningún efecto por su uso y, en el peor de los casos, dañará su cuerpo. Utilice suplementos comprados en quioscos de farmacia y distribuidores oficiales de fabricantes.
La elección de los suplementos dietéticos debe abordarse muy a fondo. No confíe en los anuncios y estudie cuidadosamente el empaque de los suplementos dietéticos.
Cómo usar suplementos
Asegúrese de consultar a un médico antes de usar suplementos dietéticos. Para obtener el máximo resultado posible, es necesario utilizar los complementos alimenticios en un tiempo estrictamente asignado y con un programa de nutrición adecuado.
Revise su dieta para que cumpla con lo requerido. Una persona debe recibir la mayoría de los nutrientes a través de los alimentos, y los suplementos dietéticos deben considerarse solo como una adición a su dieta y no depender completamente de ellos. Eso es todo lo que quería decir sobre el tema de los aditivos biológicamente activos que se necesitan en el culturismo.
Obtenga más información sobre el papel de los suplementos dietéticos en la nutrición de los atletas en este video:
