¿Quieres hacer culturismo y mantenerte saludable? Entonces le recomendamos que se familiarice con los suplementos que toman los culturistas. Anteriormente, una persona se consideraba sana si no mostraba síntomas de diversas enfermedades. Sin embargo, durante las últimas dos décadas, todo ha cambiado. Ahora bajo el concepto de "salud" se considera todo un complejo de factores. Es posible que las personas no presenten síntomas de ninguna enfermedad, pero al mismo tiempo, su nivel de estado de las estructuras celulares o de ciertos órganos internos está por debajo del promedio.
Varias organizaciones de salud de todo el mundo sostienen que nuestra sociedad actual no puede considerarse saludable. En muchos países, existe una alta tasa de mortalidad entre los recién nacidos, a menudo los niños no tienen suficiente comida para el desarrollo normal del cuerpo, etc.
También conviene recordar la gran cantidad de personas que padecen obesidad, alcoholismo y tabaquismo. Si a esto le sumamos los serios problemas con la ecología del planeta, entonces no hay motivo para encontrar alegría. En este sentido, diversos suplementos para la salud del culturista se están volviendo muy relevantes. Como saben, el cuerpo de los atletas consume significativamente más nutrientes, que deben tenerse en cuenta al elaborar programas de nutrición. Al mismo tiempo, ahora no hablamos de mezclas de proteínas, creatina y otros complementos nutricionales puramente deportivos.
La falta de aditivos es un error en el programa de nutrición dietética
Todo lo anterior indica que la sociedad moderna puede considerarse insalubre. Esto se debe en gran parte a la mala nutrición. Hoy en día, para evaluar la corrección de la nutrición, se utiliza un concepto como el requerimiento diario recomendado (RDA) de todos los nutrientes esenciales.
Anteriormente, la mayoría de los científicos creían que si un programa de nutrición no podía proporcionar al cuerpo más del 70 por ciento de la IDR, entonces necesitaba mejorar. En el transcurso de una gran cantidad de estudios, se ha establecido que un gran número de personas en todo el mundo carecen de nutrientes y los deportistas no son una excepción. En este sentido, los suplementos para la salud de un culturista pueden mejorar significativamente la situación. Por ejemplo, según la información proporcionada por el Servicio de Nutrición de Roche, alrededor del 40 por ciento de la población adulta toma suplementos que contienen vitaminas. A su vez, más del 80 por ciento de ellos los usan con regularidad. Pero los adolescentes rara vez usan vitaminas. Desafortunadamente, no hay información disponible sobre la frecuencia con la que se toman suplementos para la salud de un culturista. Como resultado de su investigación, los empleados del servicio de Roche concluyeron que las personas que consumen vitaminas se preocupan por su salud, lo que se refleja en su estilo de vida.
Si sacamos conclusiones serias de la información disponible en la actualidad, entonces deberíamos reconocer la necesidad de crear nuevas tecnologías alimentarias, recetas y programas de nutrición. La humanidad ahora necesita encontrar un nuevo enfoque para organizar su comida.
Seguridad de los suplementos de salud
Hablando de aditivos alimentarios, es muy importante, y el tema de su seguridad. Al hacerlo, debe centrar su atención en la palabra "seguridad", no en la toxicidad. Incluso el simple agua potable, en determinadas condiciones de su consumo, puede convertirse en una fuerte toxina. Bajo el concepto de "seguridad", en primer lugar, es necesario comprender la ausencia total de daño al cuerpo. Por lo tanto, debemos considerar la seguridad de los suplementos para la salud del culturista.
Al evaluar el índice de seguridad de los aditivos, se debe prestar atención a varios factores. Ya hemos hablado de la necesidad de utilizar suplementos para la salud de un culturista, y nadie lo discutirá. Ahora solo hablaremos de su seguridad.
Como ejemplo, puede imaginarse mentalmente a un grupo de personas que consumieron un suplemento dietético que contenía todos los nutrientes esenciales. Si ninguno de los sujetos vio una mejora en su salud, entonces podemos hablar de una pequeña dosis del componente activo. Con su aumento, en un momento determinado, la salud mejorará.
La dosis que provoca el efecto deseado en la mitad de los sujetos se denomina necesidad nutricional media. Cuando una determinada cantidad de un principio activo provoca un aumento del estado de salud en todos los sujetos, esta dosis se denomina dosis recomendada.
El índice de seguridad de las vitaminas es bastante alto y las únicas excepciones son las vitaminas D y A. Este indicador para la vitamina A está en el rango de 5 a 10 y depende de la fórmula química de la sustancia utilizada. Por ejemplo, la forma natural de betacaroteno no es tóxica. Esto se debe al hecho de que en el cuerpo esta sustancia se convierte lentamente en retinol, que también es una de las formas de vitamina A. Por supuesto, si consume una gran cantidad de betacaroteno todos los días, el resultado será intoxicación del cuerpo.
La vitamina D con sobredosis tiene una mayor toxicidad. Si para la vitamina A es bastante difícil determinar la dosis mínima tóxica (MTD), entonces para la vitamina D esta cifra es de aproximadamente 1000 a 2000 UI con una ingesta diaria. Es cierto que esta es una cifra muy baja para las vitaminas.
Los minerales tienen índices de toxicidad más bajos y su sobredosis representa un peligro mayor para el cuerpo en comparación con las vitaminas. Es muy difícil revelar todas las características del uso de suplementos para la salud de un culturista en el marco de un artículo. Ahora le sugerimos que se familiarice con dos conclusiones por las que debe guiarse cuando utilice suplementos nutricionales:
- Solo consuma suplementos para la salud de los culturistas que tengan un índice de seguridad y un MTD determinados científicamente.
- Todos los nutrientes deben compartirse.
Si sigue estas dos reglas, puede evitar las sobredosis y mejorar su salud.
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