¡Una receta sencilla para un desayuno delicioso y saludable para los más perezosos! Cocine avena en un frasco, ¡y obtendrá una nueva encarnación de su papilla favorita, que lo cargará de energía y buen humor!
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocina paso a paso con foto
- Recetas en video
Muchas personas comienzan el día con un plato de avena sazonada con frutas, miel, nueces: este es un desayuno rápido, sabroso y muy enérgico. Nuestra receta te ayudará a darle una nueva mirada a la avena, ¡porque la cocinaremos en un frasco! ¿Repentinamente? - ¡Sí! ¿Sabroso? - ¡Sin duda!
La avena perezosa se cocina sin su participación mediocre, durante la noche en el refrigerador. Se puede tomar como merienda para el trabajo, la escuela o una caminata. Para ella, necesitará copos medianos o finamente molidos (no cocción instantánea), kéfir, nueces y cualquier fruta. Elegimos manzanas, pero puedes elegir frutas de temporada o bayas a tu gusto. Puede usar frutas secas, nueces, semillas. Endulza la avena perezosa con miel. Si no hay miel en la casa, puede reemplazarla con mermelada o, en el peor de los casos, con azúcar. En resumen, ¡hay mucho espacio para la experimentación! ¡Intente cocinar avena perezosa en un frasco de manzanas con nosotros y tendrá garantizada una explosión de energía!
- Contenido calórico por 100 g - 86 kcal.
- Porciones - 1 pieza
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Copos de avena - 5-6 cucharadas. l.
- Kéfir - 1 vaso
- Miel - 1-2 cucharaditas.
- Manzanas - 1 ud.
- Nueces - 5-7 piezas
- Canela molida - en la punta de un cuchillo
- Copos de coco - 1-2 cucharaditas.
Cocina paso a paso con una foto de avena perezosa en un frasco de manzanas
1. Para preparar avena perezosa, necesitamos un frasco pequeño, por ejemplo, de pasta de chocolate o comida para bebés; todo depende de su apetito. Vierta un poco de kéfir en el fondo del frasco. Tomamos kéfir de contenido medio en grasa, 2,5%. Para una opción dietética, tome kéfir con un porcentaje mínimo de grasa.
2. Agregue 1-2 cucharadas de avena. Si su cereal es bastante grande, puede molerlo un poco en una licuadora. De esta forma, se saturarán más rápido.
3. Queríamos un poco de sabor tropical, así que agregamos una cucharadita de coco. Esto completa la primera capa.
4. Repetimos de nuevo. Vierta un poco de kéfir, vierta avena encima. En esta ocasión condimentaremos los copos con nueces picadas y miel líquida. Esta es la segunda capa.
5. Y nuevamente vierta el kéfir, agregue una cucharada o dos de hojuelas. Ponga encima las manzanas finamente picadas, espolvoree con canela.
6. Terminamos todo con una capa de kéfir.
7. Ahora que se han recogido todas las capas de avena perezosa, puedes enviarla a la heladera hasta la mañana o dejarla por lo menos un par de horas para que se empape el cereal.
8. Gran desayuno - avena perezosa en un frasco de manzanas - ¡listo! Estamos seguros de que la ración original atraerá tanto a niños como a adultos, y experimentando con el relleno, obtendrá una variedad de opciones para este plato. ¡Buen provecho!
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