¿Siente una constante sensación de ardor durante su entrenamiento? El ácido láctico es el culpable. El impacto negativo se debe a la fuerte pérdida de ATP. ¿Por qué pasó esto? El contenido del artículo:
- Impactos negativos
- ¿Por qué a los atletas les gusta el dolor?
- Pérdida de fosfocreatina
¿Una sensación de ardor fuerte, desagradable y excesivamente intensa le lleva al hecho de que está constantemente irritado, enojado y nervioso? Sepa que esto no es lo peor que le puede pasar a sus músculos después de un entrenamiento. Quizás una de las consecuencias más desagradables sea la aparición de ácido láctico, o más bien su exceso en el cuerpo y los músculos. En aquellas partes del cuerpo que sucumbieron condicionalmente al entrenamiento ayer, DOMS tiene un efecto negativo. Veamos por qué.
Impactos negativos
El ácido láctico tiene los siguientes efectos:
- Debido a la presencia de dolor, los deportistas se ven obligados a detener el proceso de entrenamiento. Los ejercicios son difíciles de realizar. Los músculos se niegan a obedecerle.
- Cada movimiento está asociado con el dolor. No podrás completar al máximo todo lo planeado para el entrenamiento. La intensidad de los entrenamientos, las clases disminuye significativamente y es difícil no darse cuenta. Al detenerse para descansar y luego comenzar a acercarse después de un corto período de tiempo, se cansa aún más.
Esto sucede porque se vuelve cada vez más difícil para el cuerpo recuperarse rápidamente. Para una recuperación normal y completa de los músculos, tomará al menos una semana.
¿Por qué a los atletas les gusta el dolor?
Por extraño que parezca, los atletas solo son felices cuando caen en tal estado. El dolor muscular para ellos es una señal de que el entrenamiento fue "perfecto". Todo lo planeado se completó, y tal vez incluso más.
Este dolor es llamado "agradable" por todos los atletas y culturistas. E incluso si en un futuro cercano les será difícil moverse y realizar al menos algunos movimientos simples, pero hicieron todo lo posible para aumentar el volumen de sus músculos.
Reforzados, podemos decir, entrenamientos duros, que en su mayoría se centran en la potencia, en el mayor número de repeticiones es una cosa, pero todo cambia en el caso de que quieras provocar una sensación de ardor. Y lo más interesante es mantenerlo el mayor tiempo posible.
Para lograr esto, incluso puede optar por no participar tanto en el aumento de peso como en las series. Tanto en el primero como en el segundo caso, necesitarás la energía que es tan necesaria para seguir entrenando. Y tener una sensación de ardor es tu objetivo.
Pérdida de fosfocreatina
Cuando se logra una sensación de ardor, o como se denomina científicamente acidosis muscular, se suprime la energía, se detiene el proceso. Esto se debe a que el "combustible", que tanto necesita nuestro cuerpo para la producción de trifosfato de adenosina, comienza a perderse o se detiene por completo.
El "combustible" es la fosfocreatina, que se produce a partir de las reservas de creatina. En términos simples, no se debe permitir la quema de músculos. Es perjudicial para el organismo, ya que reduce las reservas de creatina, sin las cuales nuestro organismo no puede funcionar con normalidad.
Mire un video sobre los mecanismos del ATP en el cuerpo:
Por lo tanto, no es necesario lograr una sensación de ardor en los músculos, no es necesario poner una carga fuerte en el cuerpo. Todo esto puede acarrear consecuencias muy negativas e incluso problemas de salud.
