En los recursos web especializados, hay preguntas sobre las diferencias entre educación física y entrenamiento. Los aficionados a menudo están interesados en esta pregunta. Conozca las principales diferencias. Quizás, para que todo sea más comprensible para la mayoría de las personas, se debería dar un ejemplo. Casi todo el mundo quiere obtener un bronceado de alta calidad. Las personas más disciplinadas dedicarán cierto tiempo al proceso de bronceado para evitar quemaduras solares. Después de uno o dos días, la piel se vuelve rosada. Poco a poco, comienza a ponerse marrón.
Si le pregunta a cualquier persona de qué color debería ser su piel como resultado, casi todos dirán: muy oscuro. Pero el caso es que esto no sucederá y su color seguirá siendo el mismo que tenía al final de la primera semana. Esto se debe al hecho de que el cuerpo se ha adaptado a los efectos de los rayos ultravioleta del sol y la piel ya ha adquirido el color que puede protegerla de más quemaduras solares.
El cuerpo no sabe lo que quiere de él, pero sabe qué hacer con la exposición prolongada al sol y se adapta a este efecto. Si desea obtener un color de piel más oscuro, debe exponerse al sol durante más tiempo. Un error similar es muy común entre los deportistas amateurs, que no saben exactamente qué entrenamiento debe ser para lograr su objetivo.
El ejemplo del bronceado se dio por una razón. El cuerpo también se adapta a la actividad física de manera similar. El principal desafío en el culturismo es la necesidad de calcular correctamente la carga. Esta es la principal diferencia entre el entrenamiento y la educación física. Al hacer educación física, una persona no tiene tareas serias, ya que solo quiere mejorar su cuerpo.
Diferencia # 1: Adaptación del cuerpo al estrés
Un número bastante grande de atletas aficionados realizan prensas semanales con un peso de trabajo de 50 libras o un poco más. Al mismo tiempo, ni siquiera intentan aumentar la carga, el número de repeticiones y aproximaciones, ni cambiar la velocidad del movimiento. Ésta es la principal razón de la falta de avances en la sesión de formación. Si pertenece a este grupo de personas, entonces no debería sorprenderse por qué no hay progreso.
Tu cuerpo y tu cuerpo ya se han adaptado a esta carga. Cuando hagas 15 repeticiones con el mismo peso, pronto estarás bien. La situación es similar con repeticiones únicas utilizando el peso máximo de trabajo. A medida que pase el tiempo, le resultará más fácil trabajar con él. Sin embargo, las series individuales y las series con 20 repeticiones son diferentes tipos de entrenamiento, y no podrás progresar en uno mientras te concentras mucho en el otro.
Diferencia n. ° 2: efecto principiante
Cuanta menos experiencia tenga un atleta, más simple y al mismo tiempo incorrecto será su programa de entrenamiento. En el culturismo, existe el "efecto principiante". Se manifiesta en personas que acaban de aparecer en el gimnasio y nunca han entrenado antes.
Al principio, su progreso será muy bueno, pero la efectividad de las sesiones de entrenamiento disminuirá bastante rápido. Esto se debe principalmente a la psicología. Es muy difícil obligarte a entrenar cada vez más, y especialmente en aquellos casos en los que estás seguro de que te entregas por completo a este proceso.
Además, los principiantes a menudo no prestan mucha atención a una nutrición adecuada y, después de todo, con un entrenamiento intenso, el cuerpo requiere más calorías y compuestos proteicos. Debe recordarse que si no modifica su dieta, no es posible aumentar el volumen muscular. Esto requiere compuestos proteicos adicionales que el cuerpo no recibe. Como resultado, durante el día, se destruye la misma cantidad que se consume con los alimentos.
Diferencia # 3: Elaboración de un programa de formación
Debe comprender que simplemente hacer ciertos ejercicios, que se pueden llamar educación física, es significativamente diferente del entrenamiento. Para la mayoría de los visitantes de los pasillos, sus clases son más como ejercicios que deben realizarse por la mañana. Respondiendo a la pregunta: ¿en qué se diferencia el entrenamiento de la educación física? Debe decirse que estos son los objetivos que enfrenta.
El entrenamiento implica tal actividad física, cuando se seleccionan todos los elementos para una tarea específica. Al mismo tiempo, es importante recordar que los objetivos máximos, por regla general, están muy distantes en el tiempo. No se puede contar con un progreso rápido. Recuerda que tus tareas se irán resolviendo de forma paulatina. Con un programa de entrenamiento mal diseñado, no podrás darle al cuerpo esas cargas que deberían provocar su adaptación, lo que irá acompañado de un aumento de la masa muscular. En este caso, no está haciendo ejercicio, sino haciendo ejercicio. Así es como el entrenamiento se diferencia de la educación física. Por otro lado, para la mayoría de las personas, esto será suficiente.
La composición de un programa de formación competente debe incluir necesariamente ejercicios básicos o multiarticulares. Deberían formar su base. Son familiares para la mayoría de las personas: sentadillas, prensas y peso muerto. Todos estos movimientos son básicos.
Necesita monitorear constantemente sus resultados, por ejemplo, su peso de trabajo, el número de aproximaciones y repeticiones, etc. En cada sesión de entrenamiento, debes esforzarte por realizar al menos una repetición más en comparación con el entrenamiento anterior. También puede dejar el número de repeticiones sin cambios, pero aumentar su peso de trabajo en al menos un par de libras.
Para tales casos, se han creado pequeños panqueques, que en la mayoría de los casos no se reclaman. Por supuesto, cada lección es difícil de hacer un poco más de trabajo, pero si tiene algún objetivo, entonces esto es necesario. A menudo, desea sentir lástima por sí mismo y exprimir un poco menos de peso, con la esperanza de compensar todo en la próxima lección. Sin embargo, todo se repetirá allí, y su progreso se ralentizará o incluso se detendrá por completo.
Para entrenamiento y educación física, vea este video:
