Descubra por qué, en el contexto de la actividad física, a veces escucha el crujir de sus articulaciones y cómo lidiar con este fenómeno. Muchas personas tienen miedo al crujido y rechinamiento constantes en sus articulaciones y esto les hace buscar consejo médico. Este comportamiento es completamente correcto, porque es mejor consultar a un especialista que automedicarse. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los sonidos extraños emitidos por las articulaciones, en ausencia de dolor, no son una patología. Sin embargo, debe estar absolutamente seguro de esto y averiguar por qué los atletas tienen las articulaciones agrietadas.
Crisis articular: ¿patología o no?
La mayoría de las veces, el crujido de las articulaciones es un proceso fisiológico normal. Para comprender por qué los atletas tienen las articulaciones agrietadas, es necesario comprender la estructura de las articulaciones y descubrir cómo funcionan. En nuestro cuerpo, casi todas las articulaciones tienen la misma estructura. Se forman debido a las dos superficies articulares de al menos dos huesos.
Los huesos están cubiertos con tejido hialino cartilaginoso liso, que desempeña un papel fundamental para proporcionar deslizamiento y reducir la fricción durante el movimiento. La articulación en sí está ubicada en la llamada cápsula o caparazón, que también contiene líquido sinovial. También está diseñado para reducir el coeficiente de fricción y nutrir el tejido del cartílago hialino.
Casi todas las articulaciones tienen pliegues de cápsula adicionales, que se denominan bursa o bursa. Su tarea principal es mejorar las propiedades de absorción de impactos de la articulación al realizar movimientos de gran amplitud. Todos los componentes de la articulación están interconectados con la ayuda de ligamentos extraarticulares e intraarticulares.
Con cada movimiento, los elementos de la articulación se estiran y se mueven. Es por este motivo que es posible que se produzcan ruidos extraños, característico de cualquier dispositivo mecánico. Muy a menudo, se escucha un sonido de chirrido, crujido o clic en relación con las articulaciones. Sin embargo, la intensidad de estos sonidos puede ser sorprendentemente diferente. Algunos clics que nuestros órganos auditivos no captan en absoluto, pero otros pueden ser claramente audibles.
Hablando de por qué los atletas tienen las articulaciones agrietadas, se debe decir que el sonido más común es un crujido, llamado crepitación por los médicos. En mayor medida, el tobillo, la rodilla y también las pequeñas articulaciones de las manos son capaces de emitir un crujido. Es posible que el cuello también cruje.
De hecho, la crepitación no es una patología y no representa un peligro para el cuerpo. Muy a menudo, las personas perfectamente sanas escuchan sonidos extraños de las articulaciones. Son muchos los factores que llevan al crujido de las articulaciones, por ejemplo, sobrepeso, dieta desequilibrada, uso de determinados medicamentos, edad, etc.
Al mismo tiempo, el crujido de las articulaciones también puede ser una patología, si los siguientes síntomas aparecen simultáneamente con la aparición de sonidos extraños:
- Con un crujido, aparecen sensaciones dolorosas.
- Los sonidos extraños van acompañados de signos de procesos inflamatorios.
- La capacidad de trabajo de la articulación se ve afectada y el movimiento es limitado.
- Durante el crujido, se siente entumecimiento.
- Las articulaciones crujen fuertemente y este proceso progresa constantemente.
Por qué los atletas tienen las articulaciones agrietadas: razones fisiológicas
Si escucha crepitaciones durante una actividad física intensa, no hay motivo de preocupación. Muy a menudo, este fenómeno ocurre en la adolescencia, lo cual es comprensible, porque el cuerpo se desarrolla y todas las partes del cuerpo crecen. Y algunos lo hacen mucho más rápido que otros. Esto conduce al desarrollo de un desequilibrio temporal en el desarrollo del aparato articular-ligamentoso, lo que aumenta la movilidad de la articulación. Es con esto que se asocian los ruidos extraños que emiten las articulaciones al realizar movimientos. Sin embargo, existen otras razones fisiológicas que debe tener en cuenta todo aquel que esté interesado en saber por qué los deportistas tienen las articulaciones agrietadas.
- Ligamentos débiles. En este caso, es más correcto hablar no de la debilidad de los ligamentos, sino de su alta extensibilidad. Esta razón es genética, ya que en algunas personas el cuerpo no sintetiza el colágeno normal. Es a partir de esto que los ligamentos se pueden estirar más activamente y las articulaciones se vuelven hipermóviles. En pocas palabras, estas personas pueden realizar movimientos con mayor amplitud en comparación con el resto. Este fenómeno se observa con mayor frecuencia a una edad temprana y especialmente en las mujeres. Dado que los procesos degenerativos en todo el cuerpo se aceleran con la edad, el crujido en las articulaciones desaparece. Esta causa de crujido es natural y no requiere ningún tratamiento.
- Acumulación de burbujas de gas. El líquido sinovial contiene varios nutrientes y gases. Durante el movimiento, la cápsula articular se estira y la presión interna cae. Según las leyes de la física, esto lleva a que los gases disueltos en el líquido sinovial formen burbujas. Después de estallar, se emiten los sonidos correspondientes.
- Alto contenido en compuestos proteicos. Synovia contiene una gran cantidad de compuestos proteicos y a partir de esto se vuelve más espesa. Como resultado, el proceso de deslizamiento normal de los huesos durante el movimiento no puede completarse, lo que se convierte en la causa del crujido de la articulación. Un aumento de compuestos proteicos en el líquido sinovial puede deberse a un programa de nutrición rico en proteínas o la presencia de procesos inflamatorios, tanto en todo el cuerpo como en una articulación específica.
- Sobrecarga física. Cuando la articulación trabaja con mucha actividad, el líquido sinovial se consume muy rápidamente y se necesita tiempo para producir uno nuevo. Si trabaja durante mucho tiempo, aparecen sonidos extraños, que desaparecen después del descanso, ya que el nivel de líquido sinovial se ha recuperado. Dado que hoy estamos hablando principalmente de por qué los atletas tienen las articulaciones agrietadas, debes recordar una cosa. Si no se adhiere al régimen de entrenamiento correcto y no le da al cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse, esta razón puede conducir a una patología. Si hay poco líquido sinovial en la articulación, los tejidos del cartílago se desgastan rápidamente. Esto puede provocar el desarrollo de osteocondrosis.
Causas patológicas de la aparición de crujidos en las articulaciones
Hablando de por qué los atletas tienen las articulaciones agrietadas, es necesario recordar la posibilidad de cambios patológicos en el aparato articular-ligamentoso. Como ya hemos dicho, la mayoría de las veces los sonidos extraños en las articulaciones no pueden causar daño, pero no siempre es así.
- Cambios degenerativos. Esta es la razón principal de la aparición de sonidos en las articulaciones al realizar movimientos. Todo el mundo ha oído hablar de enfermedades como la osteocondrosis o la osteoartritis. Estas patologías pueden destruir el tejido cartilaginoso, provocar una deficiencia de líquido sinovial o la exposición de las superficies óseas. Todo esto conduce no solo a la aparición de un sonido extraño, sino que también causa dolor. Los cambios distrófico-degenerativos se manifiestan principalmente en personas mayores de 50 años. Sin embargo, son posibles a una edad más temprana, incluidos los adolescentes. Solo hay una razón para esto: la forma de vida incorrecta. Varias lesiones, sobrepeso, actividad física intensa, uso frecuente de zapatos de tacón, etc.
- Artritis - proceso inflamatorio en la articulación. Puede provocar cambios patológicos acompañados de un crujido. La artritis es bastante difícil de tratar, y esto se debe a la gran cantidad de variantes de esta enfermedad. Además de los sonidos extraños, la artritis se acompaña de rigidez en las articulaciones, hinchazón, enrojecimiento, deterioro del rendimiento y dolor. Tan pronto como note al menos uno de los síntomas anteriores, consulte a su médico de inmediato. Muy a menudo, la artritis se convierte en la causa de la discapacidad si el tratamiento de la patología no se inició a tiempo.
- Depósitos de sal. Otro motivo de la aparición de un crujido en las articulaciones puede ser una enfermedad del sistema endocrino o del metabolismo. La mayoría de las veces, esto se debe al depósito de sales en la cápsula articular y en los ligamentos.
¿Cómo eliminar un crujido en un porro?
Entonces, hemos descubierto por qué se resquebrajan las articulaciones de los atletas, y ahora necesitamos descubrir cómo se puede lidiar con este fenómeno. Como ya dijimos, si no hay otros síntomas de posible patología además del crujido en la articulación, entonces no necesitará tratamiento. Si se trata de las causas de los cambios patológicos, es necesario prescribir la terapia correcta. Como resultado, no solo desaparecerá el crujido, sino que también se eliminarán los síntomas de esta o aquella enfermedad.
Cuando no se diagnosticaron cambios patológicos durante el examen, pero las articulaciones emiten sonidos extraños, siga las siguientes recomendaciones:
- No ejerza demasiada presión sobre las articulaciones, la natación es el deporte ideal.
- Si tiene kilos de más, debe deshacerse de ellos lo antes posible.
- No utilice programas de nutrición mono dietéticos fuertes, pero haga que su dieta sea lo más variada y equilibrada posible.
- Trate de no usar zapatos de tacón alto con frecuencia.
- Mantenga una postura correcta y use ayudas para prevenir la curvatura.
- Durante el entrenamiento, se deben seguir las precauciones de seguridad.
- Utilice aditivos especiales para las articulaciones: condroprotectores.
En conclusión, observamos que la mayoría de los sonidos extraños en las articulaciones no son una patología, si no van acompañados de síntomas de otras enfermedades.
Denis Borisov explica con más detalle por qué las articulaciones se agrietan y cómo eliminar el crujido:
