Descubra cómo elegir entre tres deportes aparentemente idénticos y cuál es exactamente el adecuado para usted. Hoy se ha puesto de moda cuidar tu salud y tu cuerpo. Una hermosa figura atlética se considera un símbolo de riqueza profesional y ciertamente atrae a miembros del sexo opuesto. Además, las manchas ayudan a mantener la salud, todo el mundo quiere sentirse bien.
Al mismo tiempo, hay que recordar que querer ser bella y lucir así en realidad son cosas completamente diferentes. Es posible crear un cuerpo atlético solo a través del trabajo activo en él, una nutrición adecuada y la eliminación de los malos hábitos. Hoy en día existen muchos tipos de fitness y, a menudo, la gente se pierde en la elección.
Por un lado, puedes encontrar el tipo de deporte que te gusta, pero puedes perderte fácilmente con diferentes nombres, porque no todo el mundo sabe cuáles son las diferencias y cuál es mejor: fitness, shaping o aeróbicos. De esto se tratará la conversación de hoy. Para la mayoría de las personas, no existe una diferencia significativa entre estas direcciones, pero esto no es del todo cierto.
¿Qué son el fitness, el modelado y los aeróbicos?
Antes de comenzar a elegir, debe imaginarse claramente qué es esta o aquella dirección y qué diferencias existen entre ellas.
Formación
Este tipo de formación se creó en la URSS a finales de los ochenta. Sin embargo, incluso hoy, tres décadas después, la popularidad del modelado se puede caracterizar como alta. Este sistema combina varias áreas a la vez: cuidados de belleza, un conjunto de ejercicios para adelgazar y mantener el peso corporal, así como coreografías. La peculiaridad del conjunto de ejercicios es cíclica. Cada ejercicio se realiza varias veces, pero a una intensidad moderada.
Para ejercitar algunos grupos de músculos, se utilizan ejercicios especiales. El entrenamiento de modelado puede causar una fatiga significativa, que se asocia con un alto gasto de energía. Sin embargo, debido a la baja intensidad de los ejercicios, el corazón no está sobrecargado. Para obtener los máximos resultados, el modelado debe combinarse con un programa nutricional competente.
Aeróbicos
Fue creado en los Estados Unidos y originalmente estaba destinado a combatir enfermedades del sistema cardiovascular. El fundador de los aeróbicos es Kenneth Cooper. Recuerde que la cantidad de ejercicios aeróbicos es bastante grande. Este grupo incluye correr, trabajar en varios equipos cardiovasculares, bailar, etc. Al hacer aeróbicos, se recomienda seguir un programa de nutrición específico.
En primer lugar, la conversación trata sobre minimizar el consumo de grasas animales. Los aeróbicos ayudan a normalizar el equilibrio de los compuestos de lipoproteínas, combatir la inactividad física y acelerar los procesos metabólicos. Todo esto sugiere que esta dirección puede ser un medio eficaz para combatir el exceso de peso.
Aptitud física
Otro sistema de formación del extranjero. El acondicionamiento físico incluye una gran cantidad de áreas, incluida una nutrición adecuada. Al elegir una de las áreas de fitness, puede desarrollar músculo (culturismo) o perder peso (entrenamiento aeróbico). Es bastante obvio que los hombres prefieren participar en el culturismo, y los representantes de la mitad justa de la humanidad eligen cardio. Al igual que con los sistemas de entrenamiento discutidos anteriormente, el acondicionamiento físico implica combinar el ejercicio con una dieta saludable. Solo en este caso puede contar con el éxito.
¿Cuál es la diferencia entre fitness, aeróbic, modelado y cuál es mejor elegir?
Busquemos juntos la respuesta a la pregunta principal del artículo de hoy: Fitness, modelado, aeróbicos: ¿cuál es mejor y cuál es la diferencia?
Aeróbicos y modelado: diferencias
Comencemos por el hecho de que, a pesar de la similitud externa, estos sistemas de entrenamiento están diseñados para resolver diversos problemas. Sin duda te ayudarán a mantener tu salud y mejorar tu apariencia, pero es en la especialización donde radica la principal diferencia.
Los aeróbicos son principalmente un sistema de salud. Esto sugiere que no debe esperar que el ejercicio elimine rápidamente el exceso de grasa o fortalezca los músculos. Ya hemos señalado anteriormente que el aeróbic fue creado por el médico estadounidense Kenneth Cooper para combatir la inactividad física, enfermedades del sistema cardiovascular, aliviar la tensión nerviosa, etc.
Al realizar una serie de ejercicios con acompañamiento musical, que se realizan en modo aeróbico, además de observar un programa de nutrición especial, puede normalizar el equilibrio de los compuestos de lipoproteínas. Son estas sustancias las que pueden causar el máximo daño a los vasos sanguíneos. Además, con la ayuda del esfuerzo físico, se elimina la hipodinámica y la liberación de emociones ayuda a eliminar la tensión nerviosa.
También notamos la capacidad de los aeróbicos para acelerar la síntesis de enzimas necesarias para la utilización de los tejidos adiposos y acelerar el crecimiento de las mitocondrias. Estos son orgánulos microscópicos ubicados dentro de estructuras celulares. Están diseñados para quemar ácidos grasos para obtener energía. Por lo tanto, cuantas más mitocondrias haya en sus células, más activo será el proceso de lipólisis.
Dar forma y fitness: diferencias
El objetivo principal del fitness es corregir la figura mediante la actividad física en varios grupos musculares. Como resultado, tienes la oportunidad de crear la forma de tus sueños. El modelado también está destinado a modelar el cuerpo, pero no en general, como es posible en el fitness, sino a ciertas áreas del cuerpo, que todos llamamos problemáticas.
Todas las personas tienen esas zonas en el cuerpo, incluso si la figura les conviene. Dado que el modelado está destinado principalmente a las niñas, las áreas problemáticas se encuentran en la cintura, el pecho, las caderas, las nalgas y las pantorrillas. Es para su corrección que se pretende dar forma. Si aún no comprende bien lo que está en juego, veamos algunos ejemplos.
Digamos que en general está satisfecho con su figura, pero hay algunos problemas con su barriga y le gustaría solucionarlos. Dado que sabe exactamente qué debe corregirse, es en esta área en la que debe trabajar. Si no le gustan sus caderas, entonces tiene que cambiarlas. En pocas palabras, el modelado será una excelente opción para las mujeres que desean realizar ciertos ajustes en su figura.
También es necesario tener en cuenta otra ventaja de la dirección: una lucha eficaz contra la celulitis. Hoy, este problema es relevante, quizás, para todas las mujeres. Para comprender cómo el modelado ayuda a resolver un problema, vale la pena recordar brevemente el mecanismo de su aparición.
La celulitis o "piel de naranja" aparece en áreas problemáticas, con mayor frecuencia en los muslos y las nalgas. Es una especie de señal de que se ha acumulado una gran cantidad de tejidos adiposos en el cuerpo que, en combinación con los músculos subdesarrollados del I, son el origen del problema. Como resultado, la piel pierde su elasticidad anterior y se vuelve flácida.
Dar forma brinda la oportunidad de ejercitar ciertos grupos de músculos y, por lo tanto, eliminar la celulitis. Bajo la influencia del esfuerzo físico, los músculos se fortalecen, los tejidos adiposos se queman y el tono de la piel aumenta. Sin embargo, los beneficios del modelado no terminan ahí, ya que el entrenamiento regular mejora el estado físico y psicoemocional. Tan pronto como el cuerpo se acostumbre al estrés constante y pase la sensación de malestar, inmediatamente sentirá una oleada de vitalidad y salud.
Hablando brevemente sobre los elementos constitutivos del modelado, estos son conjuntos de ejercicios. Se pueden dividir condicionalmente, según la dirección de exposición, en 2 grupos: para la parte superior del cuerpo y la parte inferior. Además, las clases de modelado también incluyen sesiones de masaje para eliminar rápidamente el exceso de grasa.
También me gustaría recordarles la necesidad de utilizar el programa de nutrición correcto. Hoy en día se habla de esto con mucha frecuencia, pero para muchas personas la dieta está lejos de ser la correcta. Debe comprender que incluso los deportes activos sin cambiar la dieta no serán lo más efectivos posible. En el futuro, sin cambiar su dieta, aún tendrá que luchar contra la grasa.
Con base en todo lo anterior, el modelado puede ser una excelente opción para realzar tu figura. La combinación de entrenamiento, masaje y una nutrición adecuada es una poderosa fusión que puede ayudarlo a lograr sus objetivos. Estamos seguros de que si hace todo bien, con la suficiente rapidez estará satisfecho con su cuerpo y orgulloso del trabajo realizado.
Observemos los principales cambios que se pueden obtener gracias al modelado:
- El volumen de sangre aumenta, lo que conduce a un aumento en el indicador de resistencia.
- El volumen útil de los pulmones aumenta y los resultados de las últimas investigaciones científicas sugieren que esto contribuye a un aumento de la esperanza de vida.
- El músculo cardíaco se fortalece y no vale la pena explicar las consecuencias de estos cambios.
- La concentración de estructuras de lipoproteínas de alta densidad aumenta, lo que reduce drásticamente los riesgos de desarrollar aterosclerosis.
- Mejora el estado del tejido óseo.
- El estado psicoemocional se normaliza.
- La eficiencia aumenta.
De todo lo anterior, podemos concluir que el modelado es una excelente opción para perder peso rápidamente y mantener un peso corporal normal en el futuro. En realidad, este hecho es la principal razón por la que muchas niñas participan activamente en este deporte. Me gustaría recordar una vez más que es el programa de nutrición correcto el que le permite a una persona deshacerse de la grasa, y la actividad física acelera este proceso. Los expertos en fitness creen que con una dieta equilibrada, dar forma es suficiente durante una hora y media durante una semana para obtener buenos resultados.
En conclusión, me gustaría recordarles que hoy en día existen muchos programas de fitness. Por ejemplo, recientemente, los aeróbicos acuáticos se han vuelto cada vez más populares. Además, muchas chicas eligen aeróbicos de fuerza y step. No olvidemos la callanetica, que es una gimnasia universal que se puede practicar a cualquier edad.
Una dirección relativamente nueva: Pilates rápidamente se hizo popular en todo el mundo y en nuestro país en particular. Pero un sistema como skyle no es familiar para todos. Si te gusta el ciclismo, esta área de fitness definitivamente te sentará bien. Si está decidido a abordar su cuerpo, definitivamente encontrará un deporte para el alma. El problema más a menudo radica en el hecho de que las personas encuentran varias excusas y posponen constantemente la cuestión de practicar deportes.
Qué deporte elegir, el siguiente video te ayudará a decidir:
