Aprenda los diferentes métodos y técnicas de entrenamiento de los boxeadores profesionales que le ayudarán a levantar los pies para un buen movimiento en el ring. En el boxeo, existe el término juego de pies, que literalmente significa "dejar de trabajar". Hoy te presentaremos los secretos de los profesionales sobre el juego de pies en el boxeo, así como también definiremos las diferencias entre las escuelas rusas y estadounidenses en esta materia. Debe decirse de inmediato que es difícil imaginar un lado moderno sin un movimiento competente en el ring, que depende del juego de pies del atleta.
A pesar de la importancia de las piernas en el boxeo, la técnica de moverse por el ring apareció hace relativamente poco tiempo. Esto se habló por primera vez en Inglaterra en el siglo XIX. Este elemento del boxeo es tan difícil como importante. El principal problema para dominarlo es la necesidad de mantener la estabilidad y al mismo tiempo buscar una posición cómoda para el ataque y la defensa.
La Escuela Estadounidense de Boxeo opina que todos los movimientos de un atleta en el ring deben ser lo más económicos posible. El boxeador debe verificar minuciosamente cada movimiento y moverse tanto como sea necesario en cada situación específica. Los entrenadores estadounidenses enfatizan especialmente que el boxeador no está obligado a realizar saltos y saltos.
Los mentores domésticos se han centrado en el transbordador durante varias generaciones. Muchos de nuestros boxeadores utilizan activamente el rebote y la lanzadera, lo que conduce a una gran cantidad de consumo de energía. Los deportistas de Estados Unidos, desde este punto de vista, parecen mucho más prácticos.
Requisitos para el movimiento de un boxeador en el ring
Descubramos los secretos de los profesionales sobre el juego de pies de boxeo de la escuela secundaria norteamericana. Entre los principios básicos del movimiento de un deportista en el ring, cabe destacar:
- Para mantener el equilibrio, se debe seguir una regla: una línea vertical trazada desde el centro de gravedad siempre debe estar en el área de apoyo. Además, la cabeza no debe ir más allá del nivel de los calcetines.
- No realice pasos largos: en este momento, el peso corporal se transfiere a la otra pierna y puede ser muy fácil perder el equilibrio. Muévete por el ring solo con pequeños pasos.
- Los movimientos de las piernas y los brazos deben estar coordinados: un boxeador experimentado trabaja con las extremidades superiores e inferiores automáticamente. Para los luchadores novatos, sus piernas a menudo quedan detrás de sus manos durante el ataque.
Si ha visitado la sección de boxeo, es posible que haya notado el requisito de los entrenadores: mantenga siempre las manos en una posición determinada durante la pelea. Los boxeadores de Estados Unidos se toman libertades y cambian la posición de sus brazos durante el movimiento. Si se adhiere a la estrategia de los entrenadores domésticos, se cansará más rápido, porque debe concentrarse constantemente en mantener la posición de las extremidades superiores.
Técnica de movimiento aleatorio
La técnica básica de moverse por el ring utilizada por los atletas norteamericanos se llama "Shuffle". Se basa en los movimientos de los tiradores, y la esencia del sistema se reduce a los siguientes postulados:
- El atleta está en una postura recta (consideramos el lado izquierdo).
- El pie de la pierna izquierda no se despega del suelo y se desliza 5-6 centímetros. Tenga en cuenta que cuando la pierna izquierda se mueve, el pie toca completamente el suelo y la derecha descansa solo sobre los dedos.
- Después de eso, la pierna derecha entra en movimiento, moviéndose una distancia similar.
- Durante el movimiento, las articulaciones de la rodilla deben estar relajadas.
- Si es necesario retroceder, se realizan movimientos similares, pero primero se opera la pierna derecha.
Debes recordar que un buen boxeador debe poder moverse correctamente no solo hacia adelante sino también hacia atrás. El famoso boxeador Jin Tunney, en preparación para las peleas más importantes de su carrera, corrió de cinco a siete kilómetros diarios de espaldas hacia adelante. Durante la pelea con Jack Dempsey, Tunney esquivó rápidamente los poderosos ataques de su oponente y, gracias a su capacidad para retirarse, pudo tomar el trono del boxeo.
La técnica Shuffle es antigua y después de la aparición de luchadores tan famosos como Mohammed Ali, e incluso antes Ray Robinson, la naturaleza del movimiento de los atletas ha cambiado significativamente. Muy rápidamente, muchos boxeadores comenzaron a copiar la forma de luchar contra Muhammad Ali. Sin embargo, hoy Shuffle no se olvida y es utilizado por los atletas. Esta técnica de movimiento es perfecta para un luchador robusto, pero no rápido.
Movimiento de izquierda a derecha
Es igualmente importante moverse correctamente hacia los lados. Esto le ahorrará fuerzas y posiblemente gane la batalla como resultado. Uno de los luchadores legendarios a los que vale la pena prestar atención fue Willie Pepe. A menudo se las arreglaba para ganar sin siquiera asestar un solo golpe a su oponente. Mientras se movía por el ring, Pepe era realmente esquivo. Si miras de cerca las peleas de Oscar de La Hoya, puedes ver la similitud en la forma de movimiento de estos deportistas. En sus entrevistas, Oscar ha admitido repetidamente que estudió cuidadosamente el juego de pies de Pepe.
Mientras está en una postura recta, el atleta debe monitorear la ubicación del centro de gravedad (estrictamente debajo del cuerpo). Si es necesario, se realiza un subpaso con el pie izquierdo (derecho), después de lo cual el cuerpo se inclina en la dirección del movimiento que sigue inmediatamente. Como ves, la protección en esta situación se combina con éxito con el juego de pies; hoy te estamos desvelando los secretos de los profesionales del boxeo.
Asegúrese de ver algunos de los videos de peleas de Pepe para apreciar su sentido de la distancia y el movimiento de las piernas. Al principio, puede parecer que el atleta se está moviendo muy activamente alrededor del ring, pero con un análisis detallado, se comprende que no realiza ningún movimiento adicional. Si ya está familiarizado con los conceptos básicos del boxeo y tiene piernas rápidas, entonces la técnica de Willy Pepe es perfecta para usted.
Movimiento de postura baja
A los luchadores afroamericanos les encanta usar una postura baja llamada agacharse. A diferencia del soporte, más utilizado por los boxeadores domésticos, las piernas en este caso son más anchas. Para poder dar un puñetazo poderoso mientras proporciona la máxima estabilidad, el atleta a menudo descansa sobre dos pies a la vez.
Para la protección en tal situación, se utilizan activamente soportes y movimientos corporales. Si hablamos de la coordinación de tales boxeadores, entonces se parece a los jugadores de baloncesto. Me gustaría citar a Pernell Whitaker como ejemplo. Puede que no sea tan familiar para los fanáticos del boxeo nacional como se merece, pero en Estados Unidos es considerado uno de los más grandes maestros de la defensa.
Whitaker improvisa constantemente en el ring y nunca usa el volante. Al moverse hacia la izquierda, el luchador usa la pierna del mismo nombre como pivote y rápidamente la gira para evitar el golpe del oponente. Este método de movimiento es utilizado activamente por los boxeadores estadounidenses y prácticamente no se puede encontrar entre los atletas nacionales. La mayoría de las veces, nuestros boxeadores usan pasos desplazados hacia los lados. Si tiene una excelente coordinación y flexibilidad, esta técnica le será útil.
Cómo mejorar el juego de pies en el boxeo - Ejercicio
Me gustaría presentarles algunos secretos profesionales sobre el juego de pies en el boxeo que definitivamente serán útiles.
Haga ejercicio con más frecuencia en los entrenamientos con cuerdas
Si rara vez usa este maravilloso equipo deportivo en sus clases, entonces es hora de cambiar la situación. Para un boxeador, la cuerda de saltar debe convertirse en uno de los ejercicios principales, ya que le permite aumentar la potencia del impacto, la resistencia muscular, la sensación de equilibrio y perfeccionar el juego de pies.
Este hecho se debe al hecho de que los músculos de las piernas se contraen constantemente mientras se trabaja con este proyectil. Además, esto sucede no solo mientras se mueve alrededor del ring, sino también durante el ataque. La fuerza explosiva de las piernas es una métrica importante para un buen boxeador. Además, este ejercicio le permitirá aprender a utilizar las extremidades inferiores de la forma más productiva posible.
A menudo, los atletas no usan una cuerda en el aula solo porque se están agotando demasiado. Comienza a saltar la cuerda y verás que la fatiga retrocede. Sin embargo, para ello es necesario dominar la técnica respiratoria. A medida que aumente su resistencia, podrá realizar muchos golpes sin cansarse. Ningún otro ejercicio de piernas puede hacer esto.
Hoy te estamos revelando muchos de los secretos profesionales del juego de pies del boxeo. Uno de ellos es la importancia de coordinar el movimiento de los pies. Tampoco tiene nada que ver con saltar la cuerda. Durante la pelea, debes vigilar el cable y liberar espacio con los pies. Acepte que esto no se puede lograr si pone los pies en cualquier lugar. Use una cuerda para hacer que sus pies sean más rápidos.
Mantén tu columna recta
En general, no hay secretos profesionales sobre el juego de pies en el boxeo. Es suficiente tener un conocimiento mínimo en el campo de la fisiología humana: la columna vertebral siempre debe estar enderezada. Esta es la única forma en que puede garantizar la máxima estabilidad y todos sus movimientos serán productivos.
Si el cuerpo está en una posición ideal, los costos de energía se reducen drásticamente. Además, es mucho más fácil redistribuir rápidamente el peso entre las extremidades inferiores. Tan pronto como la columna vertebral se desvía del plano vertical, los riesgos de caída aumentan inmediatamente. Piense en la columna vertebral como el eje de rotación, que en realidad es.
Hoy ya hemos recordado a Muhammad Ali e incluso hemos recomendado ver videos de sus peleas. Si nota que su columna vertebral siempre se endereza mientras se mueve alrededor del anillo. Sin embargo, esto no significa que deba permanecer en esta posición durante toda la pelea.
Pernell Whitaker es un gran ejemplo. Si sus pies están firmemente en el suelo, entonces la columna vertebral se está moviendo activamente en diferentes direcciones. Debe comprender la relación entre la posición de la columna y el movimiento en el ring. Estudia las grabaciones de las peleas de los grandes boxeadores y definitivamente te ayudará a lograr grandes resultados.
Relaja la parte superior de tu cuerpo
Muchos aspirantes a atletas no comprenden por qué la parte superior e inferior del torso no pueden moverse de forma independiente. Los músculos del core toman parte activa en cualquier movimiento poderoso. Es imposible golpear sin juego de pies o correr la distancia con las manos hacia abajo. Si ha dominado la técnica de mover las extremidades inferiores, como resultado, la fuerza de los golpes aumentará.
Sin embargo, si la parte superior del cuerpo está esclavizada, el movimiento de la inferior será limitado. Para moverse rápidamente, necesita relajar la parte superior del cuerpo. Todo buen luchador debe recordar que el boxeo es ante todo un movimiento, y solo entonces es la posición correcta.
Para obtener más información sobre el juego de pies en el boxeo, vea el siguiente video:
