Los atletas saben que el crecimiento muscular está relacionado con el sistema hormonal, razón por la cual los atletas usan esteroides. Aprenda a controlar el sistema hormonal sin usar medicamentos anabólicos. Un conjunto eficaz de masa muscular es posible con una combinación de entrenamiento y el uso de esteroides. Todo el mundo lo sabe y todos los profesionales utilizan AAS. Sin embargo, los aficionados pueden prescindir de los esteroides, y para estar seguros de esto, basta con mirar a los atletas "naturales". Ciertamente no tienen tanta masa muscular como los usuarios profesionales de dopaje, pero sus músculos son significativamente más grandes en comparación con los hombres normales.
Los esteroides son hormonas sexuales sintetizadas artificialmente y los atletas tienen dos formas de ganar masa: usando esteroides o aumentando la síntesis de hormonas naturales. Hoy hablaremos de la segunda forma, a saber, cómo controlar el sistema hormonal a través del entrenamiento de fuerza.
No asuma que esta tarea es abrumadora. El cuerpo tiene receptores para todas las hormonas, que comienzan a funcionar cuando aumenta el fondo anabólico. Por lo tanto, las personas naturales deberían encontrar una forma que pueda aumentar la eficiencia de los receptores. Esto se puede hacer a través de la formación.
La mayoría de los programas de entrenamiento se basan en tradiciones establecidas en el culturismo o utilizan sus ejercicios favoritos. Estos enfoques pueden ser utilizados por atletas que no tengan la intención de participar en torneos, sino que simplemente quieran verse bien. Para el resto de deportistas, no son tan efectivos como para ser aplicados.
Mientras hace ejercicio, es mucho más fácil aumentar los niveles hormonales con esteroides, pero para las personas naturales este camino no es adecuado y el cuerpo debe verse obligado a aumentar la síntesis de hormonas anabólicas. Por supuesto, esto es mucho más difícil que usar esteroides.
A menudo, los atletas confían en que cualquier programa de entrenamiento que se publique en la web promueva la síntesis de hormonas naturales. Desafortunadamente, esta es a menudo una suposición incorrecta. Casi todos estos entrenamientos dependen de los esteroides. Digamos que, con la ayuda de cierto programa, logró lograr una producción acelerada de la hormona masculina, pero al mismo tiempo, la cantidad de receptores en los tejidos musculares disminuyó. Por esta razón, no habrá ningún efecto sinérgico y no obtendrá el resultado esperado. Es necesario aumentar la sensibilidad del cuerpo a las hormonas anabólicas naturales.
Programa de entrenamiento para aumentar la sensibilidad del cuerpo a las hormonas
A continuación presentamos un programa que le permitirá lograrlo. Por supuesto, uno no debería tratarlo como un dogma. No confíes completamente en ella. Debe adaptarlo usted mismo y es posible que deba realizar ciertos cambios. Es importante comprender la lógica de lo que está sucediendo y, en el futuro, usted mismo podrá elaborar programas de capacitación similares. Debe comprender que los ejercicios a continuación no se toman "del techo", sino que se seleccionan especialmente, ya que pueden estimular la aceleración de la síntesis de hormonas anabólicas y al mismo tiempo obligar al cuerpo a crear nuevos receptores. Debe actuar simultáneamente sobre las hormonas y sus receptores. Solo en esta situación se puede lograr un efecto sinérgico.
Para obtener un efecto permanente del entrenamiento, debe cambiarse periódicamente. Si se realiza el mismo programa durante mucho tiempo, los músculos se adaptarán y la eficacia del entrenamiento se reducirá drásticamente. Quizás el programa, que se describirá a continuación, le parezca difícil a alguien. No lo es, solo necesitas entenderlo y entender la lógica. Aquí está su esquema de entrenamiento:
- 1 sesión de entrenamiento. Entrena tus cuádriceps para aumentar los niveles de testosterona.
- Día de descanso.
- 2 sesiones de entrenamiento. Entrenamiento negativo de la musculatura de la espalda.
- 3 sesiones de entrenamiento. Entrenamiento de pecho con tensión.
- 4 sesiones de entrenamiento. Entrene la parte inferior de las piernas y los isquiotibiales para aumentar los niveles de insulina.
- Día de descanso.
- 5 sesiones de entrenamiento. Entrenamiento negativo de hombros.
- 6 sesiones de entrenamiento. Entrenando los músculos del brazo con tensión.
- 7 sesiones de entrenamiento. Entrena tus cuádriceps para los niveles de testosterona.
- Día de descanso.
- 8 sesiones de entrenamiento. Entrenando los músculos de la espalda para estimular la hormona del crecimiento.
- 9 sesiones de entrenamiento. Entrenamiento negativo de los músculos del pecho.
- 10 sesiones de entrenamiento. Entrenamos las espinillas y bíceps de las piernas con tensión.
- 11 sesión de entrenamiento. Entrenamiento de hombros para aumentar los niveles de insulina.
- 12 sesiones de entrenamiento. Entrenamiento negativo de los músculos del brazo.
- 13 sesión de entrenamiento. Entrenamos cuádriceps para aumentar el nivel de la hormona masculina.
- Día de descanso.
- 14 sesiones de entrenamiento. Entrenando los músculos de la espalda con tensión.
- 15 sesiones de entrenamiento. Entrenamos los músculos del pecho para aumentar la cantidad de hormona del crecimiento.
- 16 sesiones de entrenamiento. Entrenamiento negativo de espinillas e isquiotibiales.
- Día de descanso.
- 17 sesión de entrenamiento. Entrenamiento de cintura escapular con tensión.
- 18 sesiones de entrenamiento. Entrenamos los músculos de los brazos para aumentar los niveles de insulina.
Después de completar esta etapa, debe volver a la sesión de entrenamiento n. ° 1, pero debe cambiar los lugares de entrenamiento para aumentar el nivel de la hormona del crecimiento con entrenamiento para aumentar la cantidad de insulina.
Cada sesión de entrenamiento debe terminar con un enfoque especial que consta de 100 repeticiones. Además, cada semana debe contener actividades diseñadas para aumentar el nivel de la hormona masculina (entrenamiento de cuádriceps). Se debe realizar una serie de 100 repeticiones en el grupo muscular que se estaba recuperando ese día. Esto aumentará el flujo sanguíneo en los tejidos y, en consecuencia, mejorará la calidad de su nutrición.
Ahora sabe cómo controlar el sistema hormonal a través del entrenamiento de fuerza sin usar esteroides. El programa funciona al 100 por ciento y ya ha ganado popularidad en los círculos de culturistas "naturales".
En este video, consejos adicionales para manejar el sistema hormonal a través del entrenamiento de fuerza:
