¿Le gustaría tomar un delicioso desayuno? Haga un puré líquido para beber: un batido de yogur, albaricoque y salvado que es excelente para levantarse por la mañana. Receta paso a paso con foto. Receta en video.
Cócteles de frutas, batidos, batidos … refrescantemente sabrosos, llenos de vitaminas, saludables y elaborados en pocos minutos con una batidora. Para cocinarlos, es necesario dar rienda suelta a la imaginación y utilizar frutas y bayas que están disponibles en casa. Y como un líquido deja añadir leche, zumo, fresco, yogur, kéfir … Hoy tenemos batidos elaborados a base de yogur, albaricoques y salvado. Es una bebida espesa y refrescante que apaga la sed y llena el cuerpo de vitaminas. Es moderadamente alto en calorías, tk. los albaricoques contienen pocas calorías: 41 kcal por 100 gramos. Pero contienen mucho betacaroteno, que también se llama provitamina A.
Esta bebida es un poderoso antioxidante que fortalece el sistema inmunológico, previene el desarrollo de cáncer y suaviza los efectos de los malos factores ambientales. Los albaricoques son especialmente beneficiosos para los niños, ya que estimulan el crecimiento y promueven la salud en general. Basta con comer 100 g de albaricoques al día o beber 150 ml de jugo de albaricoque. Las bayas para la receta se pueden tomar frescas o congeladas. Agregar salvado saludable a una bebida de frutas, que puede ser cualquiera (centeno, avena, trigo …) la hace aún más saludable. Después de todo, el salvado contiene muchos minerales, enzimas, aminoácidos, vitaminas E, A, B …
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- Contenido calórico por 100 g - 159 kcal.
- Porciones - 2
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Yogur natural - 200 ml
- Azúcar o miel - al gusto y al gusto
- Salvado (cualquiera) - 1 cucharada.
- Albaricoques - 100 g (frescos o congelados)
Preparación paso a paso de un batido de yogur, albaricoque y salvado, receta con foto:
1. Lave los albaricoques y séquelos con una toalla de papel. Divida las bayas por la mitad y retire el hueso. Si las frutas están congeladas, descongélelas ligeramente, pero no completamente, para que la bebida esté fría. Sumerge los albaricoques en una licuadora o cualquier otro recipiente conveniente.
2. Coloque una licuadora en un bol y pique la fruta hasta que quede suave y homogénea.
3. Vierta el yogur a la masa de albaricoque y agregue cualquier edulcorante si lo desea: azúcar o miel.
4. Sumerja nuevamente la licuadora y bata la comida hasta que quede suave.
5. Vierta el salvado seleccionado en la comida y vuelva a batir la comida.
6. Vierta el batido de yogur, albaricoque y salvado terminado en vasos para servir, decore con salvado o rodajas de fruta y proceda a la degustación. Por lo general, los batidos se preparan antes de su uso, porque No es costumbre hacerlos para el futuro.
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