¡Atención! Los científicos finalmente han entendido cómo y por qué ocurre el crecimiento muscular. En lugar de eso, haz un nuevo programa de ejercicios y date prisa para ir al gimnasio. Con una progresión constante de cargas, las dimensiones transversales de las fibras musculares aumentan, lo que conduce a un aumento de su volumen. Este proceso se llama hipertrofia. Ahora intentaremos considerar en detalle la teoría del crecimiento muscular en el culturismo.
Mecanismos de hipertrofia del tejido muscular
Al estudiar la hipertrofia del tejido muscular, los científicos prestan especial atención al papel de las células satélite, los factores de crecimiento y la respuesta del sistema inmunológico en este proceso. Consideremos cada uno de estos factores con más detalle.
Celdas satélite
Las células satélite aceleran el crecimiento muscular, ayudan a reparar el daño de las fibras tisulares y dan soporte a las células musculares. Estas células recibieron su nombre debido a su ubicación, es decir, en la superficie exterior de las fibras. La mayor parte del volumen de las células satélite está ocupado por el núcleo. Están inactivos la mayor parte del tiempo y pueden activarse cuando el tejido muscular se daña, por ejemplo, después del entrenamiento.
Después de la activación celular, los satélites comienzan a multiplicarse y son atraídos por las fibras, fusionándose con ellas. Esto conduce a la restauración del daño. En este caso, no se sintetizan nuevas fibras, pero aumenta el tamaño de las existentes.
Las células satélite están activas durante dos días después de la lesión. El número de células satélite depende del tipo de fibra. Las lentas (tipo 1) en comparación con las rápidas (tipo 2) tienen el doble de células satélite.
Respuesta del sistema inmunológico
Ya hemos dicho que durante el entrenamiento se daña el tejido muscular y el sistema inmunológico reacciona a esta serie de procesos bastante complejos, el primero de los cuales es la inflamación de las zonas dañadas. Esto es necesario para localizar daños y limpiar estas áreas.
El sistema inmunológico sintetiza varias células, cuya tarea es destruir los metabolitos del proceso de daño de las fibras, luego de lo cual producen citocinas y factores de crecimiento. Las citocinas son estructuras de proteínas que "guían" el proceso de recuperación.
Factores de crecimiento
Los factores de crecimiento son estructuras proteicas específicas compuestas por proteínas y hormonas involucradas en el proceso de hipertrofia. Veamos tres de los factores de crecimiento más interesantes.
El primero de ellos es el IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina), que se produce en el tejido muscular. Su tarea es regular la producción de insulina y acelerar la producción de proteínas. Con una alta concentración de esta sustancia, el crecimiento muscular se acelera significativamente.
El factor de crecimiento de fibroblastos (FGF) no es menos interesante. Hoy en día, los científicos conocen nueve formas de este factor de crecimiento que actúan sobre las células satélite. Cuanto más grave es el daño tisular, más activamente se sintetiza el FGF. El último factor de crecimiento es el factor de crecimiento de los hepatocitos. Es esencialmente una citocina que realiza una amplia variedad de tareas. Por ejemplo, es responsable de la migración de células satélite a áreas dañadas.
Influencia de las hormonas en el proceso de hipertrofia muscular
Las hormonas del cuerpo humano regulan todos los procesos y el trabajo de varios órganos. Además, su actividad está influenciada por una gran cantidad de factores, por ejemplo, la nutrición, el sueño, etc. Varias hormonas tienen el máximo efecto sobre el proceso de hipertrofia del tejido muscular.
Somatotropina
Esta hormona pertenece al grupo de los péptidos y estimula los inmunoensayos enzimáticos en los tejidos musculares. Activa las células satélite, así como los procesos de su diferenciación y proliferación. Pero cuando se usa la hormona del crecimiento exógena, los efectos que produce en los músculos pueden estar menos relacionados con un aumento en la tasa de producción de proteínas contráctiles y más con la acumulación de tejido conectivo y la retención de líquidos.
Cortisol
El cortisol tiene un origen de naturaleza esteroide y es capaz de penetrar desde las estructuras celulares a través de las membranas, sin pasar por los receptores. Activa la reacción de gluconeogénesis (la producción de glucosa a partir de ácidos grasos y aminas). Además, el cortisol puede reducir la absorción de glucosa por los tejidos corporales. El cortisol también desencadena la descomposición de compuestos proteicos en aminas, que el cuerpo puede necesitar en una situación estresante. Si consideramos esta hormona desde el punto de vista de la hipertrofia, ralentiza el crecimiento del tejido muscular.
Testosterona
La testosterona tiene un fuerte efecto androgénico y afecta el sistema nervioso, los músculos, la médula ósea, la piel, los genitales masculinos y el cabello. Una vez en el tejido muscular, la testosterona produce un efecto anabólico, acelerando la producción de compuestos proteicos.
Tipos de fibras musculares
La potencia que puede desarrollar un músculo depende directamente de la composición de las fibras y del tamaño del músculo. En total, se distinguen dos tipos de fibras en los tejidos musculares: lentas (tipo 1) y rápidas (tipo 2). Tienen muchas diferencias, por ejemplo, en el metabolismo, la tasa de contracciones, el almacenamiento de glucógeno, etc.
Fibras lentas - tipo 1
Las fibras de este tipo son responsables de mantener la postura del cuerpo humano y la estructura ósea. Estas fibras tienen la capacidad de trabajar durante un largo período de tiempo y necesitan menos poder de excitación nerviosa para iniciar las contracciones. Al mismo tiempo, pueden desarrollar menos potencia que las fibras rápidas. Mediante el uso del metabolismo oxidativo preferencial, las fibras de tipo 1 utilizan activamente carbohidratos y ácidos grasos para obtener energía. Un ejemplo de fibras lentas es el músculo sóleo, que se compone principalmente de este tipo de células.
Fibras rápidas - tipo 2
Estas fibras forman músculos que son capaces de desarrollar una gran potencia en un corto período de tiempo. También hay una división de este tipo de fibra en dos tipos: tipo 2a y tipo 2b.
Las fibras de tipo 2a se denominan fibras glicolíticas y son una versión híbrida de los tipos 1 y 2b. Las fibras 2a tienen características similares a los tipos anteriores y utilizan la reacción anaeróbica así como el metabolismo oxidativo para generar energía. Si las fibras 2a no se utilizan durante mucho tiempo, se convierten en tipo 2b.
Las fibras 2b utilizan solo reacciones anaeróbicas para generar energía y son capaces de generar una gran fuerza. Bajo la influencia del esfuerzo físico, pueden convertirse en tipo 2a.
Considere las teorías del crecimiento muscular en este video:
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