Descubra lo que ocultan los culturistas para obtener músculos limpios de forma rápida y sencilla. Revelamos todos los secretos de los deportistas profesionales. Todos los hombres quieren tener músculos en relieve. Por supuesto, alcanzar el nivel del mismo Schwarzenegger es extremadamente difícil, pero esto no es obligatorio. Al mismo tiempo, querer conseguir algo es una cosa, pero resolver las tareas planteadas es otra muy distinta. Ahora hablaremos del culturismo a nuestra manera o de los secretos de la mecedora.
Si busca ayuda en Internet, puede encontrar una gran cantidad de métodos y programas de capacitación que pueden diferir significativamente en su efectividad. A menudo hay especialistas en los pasillos que pueden hablar sobre sus métodos de entrenamiento. Sin embargo, tómese su tiempo para seguir sus consejos y averiguar primero si se están usando esteroides.
Si un atleta toma AAS, entonces su programa de entrenamiento no será efectivo para un constructor natural. Si los atletas experimentados entrenan solo de forma natural, entonces puede seguir sus recomendaciones y aprender mucho de ellas. Hoy también te revelaremos los secretos de la mecedora y te contaremos sobre el culturismo a nuestro modo, es decir. sin el uso de una granja deportiva.
Secretos de rock
No busque programas de entrenamiento de atletas profesionales, ya que no podrán ayudarlo. Para resolver las tareas establecidas, debe elaborar su propio programa, que será efectivo para usted personalmente. Además, puede utilizar los secretos de la mecedora, que ahora se discutirán:
- Información. Quizás este punto te parezca extraño, ya que para una gran cantidad de personas el culturismo es simple levantamiento de pesas. Sin embargo, en la práctica este no es el caso y necesitas entrenar no solo tus músculos, sino también tu cerebro. Y ahora no nos referimos al desarrollo de conexiones neuromusculares, aunque esto también es de gran importancia. La conversación ahora trata sobre la información y su acumulación. Para progresar, necesita mejorar constantemente sus conocimientos de culturismo, experimentar y analizar los resultados. Cuanto más acumule conocimientos sobre este maravilloso deporte, mayores serán sus posibilidades de lograr sus objetivos.
- Autodisciplina. Sin la perseverancia y la disciplina adecuadas, es imposible lograr el resultado deseado en cualquier negocio, y el culturismo no es una excepción. Construir y mantener un cuerpo atlético requiere años de trabajo. Debe comprender que los resultados inmediatos en el culturismo simplemente no se pueden lograr. Este es un deporte para gente trabajadora y perseverante. Es necesario entrenar constante e intensamente, sin agotar tu cuerpo.
- Un enfoque integrado de las clases. En el culturismo, para lograr resultados positivos, es imposible elegir cualquier método y utilizarlo en tus entrenamientos. Además de un programa de entrenamiento adecuado, debe prestar atención a su dieta, descanso y sueño. Solo cuando se combinan todos estos factores se puede esperar el éxito general.
- Entrenamiento regular. Si visita el gimnasio solo a voluntad, no verá el éxito. El entrenamiento debe ser regular y, a veces, tienes que esforzarte para trabajar. Solo el ejercicio regular puede traer resultados.
- Recreación. Es posible que sepa que el músculo no crece durante el ejercicio, sino cuando está descansando. Es por esta razón que debes darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse. Si esto no sucede, no cuente con el progreso.
- Sueño. Un factor igualmente importante para obtener los resultados deseados. El cuerpo puede recuperarse completamente solo durante el sueño. Necesitas dormir al menos ocho horas al día. Si desea aumentar su masa muscular, prepárese para la necesidad de cumplir con el régimen diario.
- Programa de nutrición. Este es un tema muy extenso y es difícil decir algo aquí en pocas palabras. Durante el tiempo de ganar masa, necesita consumir una gran cantidad de compuestos proteicos y es posible que no sea suficiente con los alimentos comunes. En este caso, es necesario utilizar una nutrición deportiva. Su dieta debe contener alrededor del 30 por ciento de su ingesta energética diaria total.
También conviene recordar que los carbohidratos son la principal fuente de energía. Pero vale la pena dar preferencia a los carbohidratos lentos, ya que los rápidos se pueden convertir en grasas en poco tiempo. La proporción de carbohidratos en su dieta debe ser aproximadamente del 60 por ciento.
Tenga cuidado con las grasas y coma únicamente grasas de origen vegetal. Consuma aceites vegetales y nueces, además de pescado. El porcentaje de grasa en la dieta es de aproximadamente 10.
Eso es todo lo que queríamos contarte sobre el culturismo a nuestra manera o los secretos de la mecedora. Si decide desarrollar su cuerpo, prepárese para un trabajo serio y no espere resultados rápidos.
Mire la entrevista en video con el Dr. Luber a continuación:
