En este artículo intentaremos disipar un mito de que no se puede comer después de las seis de la tarde. Te diremos la verdad sobre cómo perder esos kilos de más. Por alguna razón, desde hace muchos años, las personas que tienen sobrepeso, o simplemente las que quieren perder unos kilos de más, consideran que la forma más segura de solucionar este problema es dejar de comer pasadas las seis de la tarde. Pero no piensan en el hecho de que esto afecta negativamente al cuerpo en su conjunto y es una especie de estrés para él. Pero, ¿qué pasa con las personas que trabajan de noche, o las que a menudo tienen que volar a otros países, cómo no comer después de las seis y cómo determinar cuándo son las 6:00 pm para ellos personalmente?
Si te has planteado esta pregunta, entonces ya estás en el camino correcto, para no agotar tu cuerpo por inanición, sino para comer de forma natural y lograr gradualmente quemar el exceso de peso. Y lo más importante será que los kilogramos que se irán a baja velocidad no volverán.
Recuerde, para funcionar normalmente y no ganar kilos de más, el cuerpo debe trabajar, o mejor dicho, digerir los alimentos. Hay que comer tres horas antes de acostarse y no más, esto será suficiente para que el estómago no se “coma a sí mismo”, y la comida que ingrese al cuerpo sea buena para él. Además, si su cuerpo está constantemente expuesto a un estrés como el ayuno, lo percibirá como "el comienzo de tiempos difíciles" y comenzará a acumular grasa. Usando cada vez menos calorías para obtener energía, más y más las acumulará en reserva. Por ejemplo, si come por última vez a las 5 pm, pasarán de 14 a 15 horas hasta la mañana, tiempo durante el cual el cuerpo tendrá suficiente hambre. Como resultado, toda la comida que le proporciones al estómago, al día siguiente se mantendrá tanto como sea posible en forma de células grasas.
Para perder peso, el cuerpo necesita quemar calorías, necesita reponer constantemente sus reservas para no interrumpir el metabolismo. Si una persona tiene un proceso metabólico rápido, entonces puede comer lo que quiera, cuando quiera, no practicar deportes y, al mismo tiempo, permanecer delgada, gracias al metabolismo natural acelerado.
Recuerde que cuando se muere de hambre, minimizando la ingesta de alimentos por día, esto será muy malo para su salud. En primer lugar, cuando no está comiendo, el metabolismo se ralentiza mucho. Este proceso se puede comparar más claramente con el fuego, para tener una llama se necesita combustible y para el metabolismo se necesita alimento.
Razones por las que necesitas comer después de las 6
- Normalizar el proceso metabólico.
- Se produce una enzima, la lipoproteína quinasa, que hará que todo dependa de ella, de modo que las calorías que ingresan al cuerpo al día siguiente se convierten inmediatamente en grasa.
- Principalmente por la noche, se producen hormonas: hormona del crecimiento (hormona del crecimiento), hormonas tiroideas. Estas hormonas están formadas por varios componentes que obtenemos de los alimentos, incluidas las proteínas. El resultado es un efecto destructivo en las células, porque tienen que tomar un aminoácido en alguna parte y privamos al cuerpo de proteínas. Por eso, divide sus células para obtener proteínas de ellas, para la formación de hormonas. Esta es una cadena que no se puede llevar a cabo sin productos proteicos.
- Otra causa importante es la falta de sueño o el insomnio, porque con el estómago vacío no es tan fácil conciliar el sueño y, en particular, dormir hasta la mañana.
No diremos qué es bueno para usted y su peso se verá afectado por comer en exceso por la noche. Debe componer de manera correcta y competente su dieta diaria. Por ejemplo, por la mañana, el cuerpo necesita carbohidratos para que el cerebro funcione correctamente, y los carbohidratos también son necesarios para producir suficiente energía. En ningún caso debe pasar hambre todo el día, ya que esto provocará que coma en exceso para la cena.
Por supuesto, no estamos diciendo que para la cena necesites poner todo lo que tu alma desea. Después de todo, el hecho es que cerca de la noche el proceso metabólico se ralentiza. Entonces, saliendo de esto, será mucho más útil después de las seis para eliminar los alimentos azucarados, fritos, grasos y que contienen fructosa, e incluir proteínas y fibra. Esto incluye carne, pescado, huevos, requesón bajo en grasa y ensaladas. ¿Por qué el requesón es tan útil para perder peso? Al comer requesón, repondrá constantemente las reservas de magnesio, hierro, fósforo. La cuajada contiene una gran cantidad de lactobacilos, que normaliza el tracto gastrointestinal.
Por lo tanto, podemos concluir que después de las seis de la tarde no solo puede comer, sino que incluso necesita hacerlo. Solo necesita saber qué, cuánto y por qué. Puede comer un trozo de pescado o carne 3-4 horas antes de acostarse y luego, una hora más tarde, beber un vaso de kéfir o comer una pequeña porción de requesón bajo en grasa. Esto solo beneficiará su salud y su forma. Cuando subas a la balanza por la mañana, recibirás un pequeño impacto agradable, tu cuerpo perderá kilos de más en agradecimiento y en unos meses podrás regocijarte por los éxitos logrados.
Para obtener más información sobre por qué comer después de las seis es bueno y no malo, vea este video:
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