Descubre el motivo por el que te frotas los pies mientras corres y qué acciones preventivas son necesarias para evitar tal molestia. No solo los fanáticos de los deportes, sino también la gente común se quejan de rozaduras entre las piernas. Esto sucede con mayor frecuencia durante la estación cálida. Probablemente, ha experimentado molestias a causa de esta afección al menos una vez en su vida. Hoy hablaremos sobre los motivos del roce entre las piernas al correr y cómo combatir este fenómeno.
Causas del roce entre las piernas al correr
Las marcas son daños mecánicos (irritación) del cuerpo que se producen con el contacto constante de la piel. Puede haber muchas razones para su aparición, pero cabe distinguir tres entre las más comunes.
Muy a menudo, las personas obesas presentan rozaduras entre las piernas. Esto se debe al hecho de que los procesos de sudoración en sus cuerpos avanzan a gran velocidad. Tienen un espacio lo suficientemente pequeño entre las piernas y la piel no puede respirar normalmente. Bajo la influencia del esfuerzo físico, la cantidad de humedad liberada aumenta significativamente y no tiene tiempo de erosionarse de la piel. Dado que al correr o caminar, las superficies internas de los muslos están constantemente en contacto, aparece un roce en la piel.
Una causa igualmente común de este problema es la ropa que no le queda bien. En primer lugar, esto se aplica a la ropa hecha de materiales que no pueden eliminar rápidamente la humedad de la piel. Como resultado, el cuerpo se derrite y la piel húmeda es muy fácil de deformar. Además, pueden aparecer rozaduras entre las piernas al correr debido a las costuras ásperas de la ropa. Si participa activamente en deportes, tenga cuidado al elegir la ropa.
La tercera razón radica en las características fisiológicas de las personas y radica en la posición cercana de las piernas entre sí. Esto es característico no solo de la gente común, sino también de los atletas. Incluso si no han experimentado tales problemas antes, pueden surgir debido al aumento del volumen muscular. Como resultado de este proceso, el espacio entre las piernas disminuye y aumenta el riesgo de rozaduras entre las piernas mientras se corre.
¿Puedes evitar las rozaduras entre las piernas mientras corres?
Cuando un atleta se mueve rápidamente, no puede notar inmediatamente los primeros síntomas de rozaduras entre las piernas. Por tanto, debes cuidar la prevención incluso antes del inicio del entrenamiento.
ropa
En primer lugar, debes dedicar suficiente tiempo a la elección de la ropa deportiva. En esta situación, debe prestar atención a los siguientes puntos:
- La ropa debe ser holgada, no restringir el movimiento, pero no colgar.
- No deberías sentir ninguna molestia al usarlo.
- Las costuras deben ser planas y discretas.
- Debe haber inserciones especiales en las nalgas y entre las piernas, diseñadas para mejorar la ventilación.
- Para evitar el sobrecalentamiento del cuerpo, en verano vale la pena usar pantalones cortos o leggings cortos, y en la temporada de frío, los pantalones ajustados con aislamiento son perfectos.
Materiales (editar)
En la actualidad, se utilizan varios materiales para crear ropa para correr. Pueden ser sintéticos o naturales. Entre el segundo grupo, notamos los más preferidos para la mayoría de los atletas:
- Algodón - Absorbe perfectamente la humedad y tiene fuertes propiedades antiestáticas. Con un alto nivel de permeabilidad al aire, el algodón conserva su forma original muy mal. Muy a menudo, el material se utiliza para la producción de trajes utilizados en verano.
- Lana - un buen material natural utilizado en la confección de ropa de abrigo.
Entre los materiales sintéticos, cabe destacar los siguientes:
- Poliéster - material ligero, absorbe bien el líquido, conserva su forma y se seca rápidamente. Entre otras cosas, puede proteger de forma fiable la piel de la exposición a la radiación ultravioleta.
- Licra - gracias a ella, las cosas se vuelven elásticas y pueden mantener su forma durante mucho tiempo.
- Elastina - se estira bien y conserva su forma original, sin obstaculizar los movimientos del deportista.
Hoy en día, los fabricantes rara vez utilizan este o aquel material en su forma pura. Para garantizar el máximo confort al deportista, se mezclan fibras naturales con fibras sintéticas. Este es el tipo de ropa que podemos recomendarte para hacer deporte.
Ropa para correr
Si decide tomarse en serio el trote, debe prestar atención a la ropa especial. Todos los fabricantes líderes producen kits para estaciones frías y cálidas. Al elegirlo, déjese guiar por las preferencias personales. Destacaremos los dos tipos de ropa más populares entre los deportistas:
- Compresión - de hecho, es una segunda piel y se adapta perfectamente al cuerpo. Entre sus principales ventajas, destacamos la capacidad de mantener los músculos, proteger el cuerpo de las vibraciones durante el movimiento y mantener una temperatura corporal óptima. Al usarlo, frotar entre las piernas mientras se corre es simplemente imposible.
- Ropa inteligente - carece de costuras y tiene inserciones especiales que aceleran los procesos de eliminación de la humedad de la piel y también mejoran la ventilación del cuerpo. Gracias a su elasticidad, ayuda a mantener una postura correcta, y se diseñan inserciones especiales en las articulaciones de las rodillas para mejorar su protección.
Estos tipos de ropa para correr son los más populares hoy en día entre los aficionados y profesionales del deporte. Si quieres evitar rozaduras entre las piernas mientras corres, hazlo.
Frotarse entre las piernas mientras corre: prevención
Para evitar esta molestia, debe seguir algunos consejos:
- Use ropa interior que cubra las áreas de posibles rozaduras. Por supuesto, debe estar hecho de material de alta calidad.
- Observe una buena higiene personal y use productos personales. Cuando visite lugares públicos, como una sauna o una piscina, minimice el contacto de las partes problemáticas del cuerpo con elementos comunes.
- Si sus piernas están cerca, preste especial atención a los ejercicios que aceleran los procesos de lipólisis en la parte interna del muslo. Estos pueden ser movimientos laterales, sentadillas y estiramientos.
- Use talco corporal o talco antes de trotar para acelerar la absorción de la humedad.
- Use ropa que repele eficazmente la humedad, sea altamente aislante y transpirable.
También vale la pena recordar un remedio popular muy eficaz para prevenir las rozaduras entre las piernas mientras se corre: el almidón. No es necesario usar el polvo en sí, puede tratar las áreas problemáticas de la piel con papas cortadas. Si la irritación aún no ha comenzado, un antitranspirante también funcionará. Antes de hacer ejercicio, puede lavarse la piel entre las piernas con jabón para lavar, que matará todas las bacterias.
Frotarse entre las piernas mientras corre: ¿qué hacer?
Acabamos de aprender cómo puede evitar las rozaduras entre las piernas mientras corre. Sin embargo, si ya ha aparecido irritación en la piel, este problema debe eliminarse. En primer lugar, debe tomar una ducha y lavar suavemente las áreas dañadas de la piel con jabón y una solución débil de permanganato de potasio. Esto eliminará el sudor y eliminará las bacterias.
Deje tiempo para que la piel se seque y se ventile, solo después de eso debe pasar a la segunda etapa de la lucha contra las abrasiones. El método más simple y efectivo en este caso es una compresa con hielo. Sin embargo, es posible que esto no siempre ayude y es posible que deba utilizar métodos más efectivos.
Use decocciones de hierbas con actividad bactericida: manzanilla, hierba de San Juan, corteza de roble, etc. Una forma muy eficaz de combatir el roce después de correr es una hoja de aloe, que primero debe cortarse en dos partes y aplicarse sobre la zona dañada.
También existen soluciones medicinales al problema. Estos son medicamentos como bepanten o pantenol. Para calmar la piel irritada y acelerar el proceso de curación, la pomada Desitin es excelente. Cuando se aplica sobre la piel, forma una fina película protectora que no deja pasar el agua. Ya después de 12 horas sentirás los resultados del trabajo de esta pomada.
La pomada de zinc es extremadamente popular entre los atletas. Este remedio es capaz de eliminar rápidamente la inflamación, resecar la piel y es un buen antiséptico. Naftedarm también tiene propiedades similares. Este remedio no solo aliviará la inflamación y desinfectará el área dañada de la piel, sino que incluso eliminará rápidamente el dolor.
Todos los medicamentos anteriores deben incluir un protector de piel. Usando levomekol, puede olvidarse del problema en una noche. Si las rozaduras están crujientes, use un ungüento grasoso, como un salvavidas. En los casos más avanzados, vale la pena usar la pomada Advantan. En este caso, debe recordar que este medicamento es hormonal y debe usarse en consulta con su médico.
Muy a menudo, la "Crema para bebés" habitual es muy eficaz. Una pomada de cortisona también puede ser un gran remedio para ti. Este medicamento tiene un efecto sedante, acelera la cicatrización de heridas y suprime la inflamación.
La vaselina común también es bastante popular. Recuerde que esta herramienta es de dos tipos:
- Natural - está elaborado a partir de resinas de parafina secretadas por las hojas de las plantas.
- Sintético - contiene una mezcla de parafina, ceresina y aceite perfumado.
La vaselina debe usarse como agente profiláctico aplicándola sobre la piel. Los atletas también lo utilizan para proteger los arañazos de daños mayores. Simplemente aplique vaselina en el área dañada de la piel antes de entrenar. Esto retendrá la humedad y protegerá las heridas de los patógenos.
La mayoría de las veces, el propio atleta elimina rápidamente las marcas, pero en raras ocasiones, puede ser necesario visitar un centro médico. Esto debe hacerse en caso de que las marcas no puedan eliminarse por sí solas. Ve a ver a un dermatólogo y cuéntale lo que pasó.
Si un daño similar en la piel no puede sanar durante mucho tiempo, existe una alta probabilidad de que entren bacterias o hongos en las heridas. No subestime el peligro de lo que está sucediendo, porque los riesgos de envenenamiento de la sangre aumentan significativamente. Es por eso que debe visitar a un médico en situaciones difíciles. Ahora ya sabes cómo evitar el roce entre las piernas mientras corres y qué hacer si aparecen.
Qué hacer si se frota entre las piernas mientras corre:
