Los días de ayuno pueden e incluso deben organizarse 1-2 veces por semana. De lo contrario, el trabajo de los procesos metabólicos se ralentizará en el cuerpo. Y para que estos días sean variados, necesitas cambiar tu dieta. Hoy prepararemos una ensalada de repollo, manzanas y ciruelas.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
La forma más probada de perder peso y deshacerse de los odiados kilos es organizar días de ayuno con regularidad. Pero para poder llevarlos fácilmente, no experimentar molestias y arruinar su salud, debe hacerlo bien. Para hacer esto, debe adherirse regularmente al menú permitido en cualquier día seleccionado de la semana. No hay necesidad de sintonizarse con el tormento y el sufrimiento. Este es un día ordinario en su vida, en el que comerás alimentos saludables y mañana por la mañana vendrás con una variedad de comidas deliciosas. Solo un día así y no notarás cómo te acercas a la figura ideal.
Los platos más habituales para los días de ayuno son las ensaladas. Se preparan a partir de diversas verduras y frutas. Por ejemplo, puedes preparar una ensalada con diferentes ingredientes para cada comida, y así no te aburrirás con ninguno de ellos. Hoy prepararemos una ensalada a partir de los alimentos más familiares y bajos en calorías: repollo, manzanas y ciruelas. Esta es una excelente combinación de productos que limpian bien los intestinos, eliminan toxinas del cuerpo, mejoran el funcionamiento del tracto gastrointestinal y tienen un efecto laxante y diurético. Además, hay una ventaja adicional de esos días de ayuno: el desarrollo de la fuerza de voluntad y la crianza del espíritu.
- Contenido calórico por 100 g - 68 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Repollo blanco - 200 g
- Apple - 1 pieza
- Ciruelas - 5-6 piezas
- Aceite vegetal - 2-3 cucharadas para repostar
- Sal - una pizca
Preparación paso a paso de la ensalada de descarga de repollo, manzanas y ciruelas:
1. Picar finamente el repollo en tiras finas. Espolvorea con sal y presiona varias veces con las manos para que salga el jugo. Aunque la sal prácticamente no se usa en la descarga de ensaladas y ensaladas para adelgazar, pero sin este conservante, pocas personas pueden ingerir alimentos. Por lo tanto, utilizo sal, pero en una cantidad mínima, y solo para que el repollo comience a hacer jugo.
2. Lavar la manzana, quitarle el corazón con las semillas con un cuchillo especial y cortarla en tiras o rallarla. No pelo la corteza, aunque puedes cortarla si quieres.
3. Lave las ciruelas, séquelas con una toalla, córtelas por la mitad y quíteles las semillas.
4. Cortar las bayas en tiras finas.
5. Ponga toda la comida picada en una ensaladera y sazone con aceite vegetal. Aunque puedes utilizar cualquier aceite que más te guste: oliva, sésamo, calabaza, etc.
6. Revuelva la ensalada y comience su comida. Como hoy tenemos un día de ayuno, puedes comerlo con pan o galletas saladas.
Vea también una receta en video sobre cómo hacer una ensalada de repollo con una manzana.
