¿Cómo adelgazar en 10 días con una dieta de yogur? ¿Qué yogur elegir? Lea sobre las reglas, un menú detallado, beneficios para el cuerpo y resultados. Di lo que quieras, pero solo puedes perder peso con una dieta de yogur. De hecho, se considera una dieta blanda y está diseñada para 10 días (a diferencia de las duras huelgas de hambre, que duran solo unos días, como perder peso con kéfir). Esta opción es preferible, por lo que la pérdida de peso seguirá gramo por gramo, como usted sabe, fue lenta, lenta y regresará. La pérdida de peso es de 5-6 kg.
La buena noticia es que el yogur contiene todas las sustancias necesarias: carbohidratos, grasas y proteínas. Por cierto, las proteínas se encuentran solo en la carne, las legumbres y los productos lácteos. Por lo tanto, los métodos de pérdida de peso que excluyen estos productos representan un peligro para el cuerpo (si se adhieren durante mucho tiempo).
Una dieta de yogur (aprende a hacer yogur casero en una yogurtera), por otro lado, no amenaza con una deficiencia de proteínas e incluso te permite incluir el uso de carne hervida. El conejo o el pavo, la carne de vacuno "flaca" o el pollo son los más adecuados. Un pequeño trozo de carne, cuyo peso no debe ser superior a 100 g, se disfruta mejor para el almuerzo.
Para aquellos a los que les gusta comer por la noche, deben cocinar una cena más satisfactoria, pero solo con la condición de que la pausa entre la comida y el sueño sea de al menos 3,5 horas. Intente cenar antes de las 6:30 pm.
Como guarnición, es adecuada una ensalada de pepinos, tomates o repollo con zanahorias. Puede comer frutas frescas (hasta 400 g por día), a excepción de las uvas, el melón y la sandía (lea sobre la dieta de la sandía). Las mejores frutas para adelgazar son las manzanas verdes y los cítricos.
Régimen de bebida
En cuanto a las bebidas, estas incluyen agua mineral, té sin azúcar, zumos de frutas (preferiblemente cereza, pomelo, granada y naranja). El jugo de manzana debe estar sin clarificar. Contiene una gran cantidad de sustancias pectínicas necesarias para mejorar la digestión. Es mejor tomar jugo de granada en un recipiente de vidrio y diluir con agua hervida en una proporción de 1: 2 antes de usar. Bébalo después de las comidas por 100 g.
Cómo comer una dieta
Consumir 500 g de yogur natural durante 10 días, dividir esta cantidad en 4 raciones (125 g por ración): desayuno, almuerzo, merienda y cena. Primero necesitas beber un poco de té caliente y luego comer yogur. Esta dieta no es una mono-dieta; como se mencionó anteriormente, se permite el uso de frutas, jugos, carne magra, frutos secos.
Elija yogur sin aditivos de frutas, pero hágalo usted mismo.
Menú de dieta de yogur
Opción número 1
- Desayuno: té caliente sin azúcar (100 ml), gelatina de yogur con frambuesas, medio vaso de zumo de granada.
- Almuerzo: sopa de yogur con pepinos, hierbas picadas, aceite de oliva, carne magra hervida, yogur, medio vaso de jugo de frutas.
- Merienda: tomates aderezados con yogur, agua mineral sin gas.
- Cena: una taza de té caliente, espárragos hervidos sazonados con yogur, jugo de naranja.
Opción número 2
- Desayuno: té caliente, yogur (150 g), 1 manzana, frutos secos, zumo de granada o cereza (100 g).
- Almuerzo: gelatina de yogur, pollo hervido (100 g), pepino, ensalada de tomate, jugo de toronja.
- Merienda: verduras aliñadas con yogur.
- Cena: verduras guisadas, yogur, zumo de frutas.
