Averigüe qué síntomas ocurren antes de enfermarse durante el ejercicio y cómo tratar estos síntomas de manera temprana. A veces, después de un esfuerzo físico, el estado de salud se deteriora drásticamente. Esto se puede expresar en forma de náuseas, dolores de cabeza, etc. Hoy te contamos por qué se agrava durante el ejercicio.
¿Por qué me duele la cabeza después de un esfuerzo físico?
Muy a menudo, los dolores de cabeza después de un esfuerzo físico son el resultado de un esfuerzo excesivo. Las actividades deportivas pueden ser beneficiosas solo con la dosis correcta de cargas. Además, conviene recordar que, en algunos casos, los deportes pueden estar contraindicados y conviene someterse a un reconocimiento médico antes de comenzar a entrenar. La mayoría de las veces, los dolores de cabeza causados por un esfuerzo físico excesivo desaparecen después del descanso.
Con el trabajo activo de los músculos, se aceleran los procesos metabólicos, el cuerpo necesita más glucosa y oxígeno. Si una persona tiene ciertas enfermedades, es posible que se pierda el oxígeno, lo que provoca dolores de cabeza. Estas son las principales razones de los dolores de cabeza:
- Problemas con el trabajo del músculo cardíaco o de los vasos sanguíneos.
- Enfermedades del sistema broncopulmonar.
- Alteraciones en el trabajo del sistema hematopoyético, por ejemplo, anemia.
- Obesidad.
- Cargas elevadas que no se corresponden con el nivel de entrenamiento del deportista.
- Dolencias de carácter infeccioso e inflamatorio.
- Osteocondrosis.
- Enfermedades de los órganos otorrinolaringológicos.
- Lesión cerebral traumática.
- Inflamación del cerebro, así como de sus membranas.
Si, después de un esfuerzo físico, a menudo ocurren dolores de cabeza, tal vez debido a la presencia de dolencias crónicas, el cuerpo no tolera la falta de oxígeno. Muy a menudo, los atletas principiantes tienen problemas de bienestar después del entrenamiento. Debe recordarse que las cargas deben aumentarse gradualmente. Si ignora este deseo, es posible que surjan problemas más serios. Y ahora te contaremos con más detalle por qué se vuelve malo durante la actividad física, en particular, se producen dolores de cabeza.
El sistema cardiovascular
El estado de hipoxia bajo la influencia del esfuerzo físico puede ocurrir debido a la insatisfacción de las necesidades de oxígeno del cuerpo. Recordemos que los eritrocitos son los portadores de oxígeno en el tejido. Cuando el músculo cardíaco no puede transportar suficiente cantidad de esta sustancia, el dolor puede ocurrir en diferentes partes del cuerpo.
Los vasos sanguíneos también son importantes en este asunto, porque regulan el flujo del oxidante hacia los tejidos de todo el cuerpo. Si los vasos están en mal estado, esto afecta negativamente el metabolismo celular. La resistencia del cuerpo a la actividad física puede disminuir como resultado de la presencia de ciertas dolencias, por ejemplo, hipertensión o insuficiencia cardíaca. Debido a problemas con los vasos sanguíneos, se altera el flujo sanguíneo, lo que también puede causar dolores de cabeza.
Sistema respiratorio
Las enfermedades pulmonares crónicas o la neumonía aguda pueden causar espasmos en los vasos sanguíneos. La neumosclerosis es el proceso de reemplazar el tejido pulmonar con tejido conectivo. Esto conduce a una disminución de la contractilidad pulmonar, una disminución de la absorción de oxígeno y una saturación pulmonar.
La saturación de sangre es la saturación de hemoglobina con un agente oxidante. Una disminución en la capacidad de consumir oxígeno puede ser causada por asma, bronquitis obstructiva aguda y enfisema. Esta última dolencia aumenta la ventilación del tejido pulmonar, lo que a su vez reduce la oxigenación de la sangre. Otro motivo de dolores de cabeza después de un esfuerzo físico puede ser la neumonía. Esta es una dolencia de naturaleza inflamatoria, en la que se sintetizan sustancias en el cuerpo que causan la constricción de los vasos sanguíneos.
Enfermedades del sistema endocrino y anemia
La anemia es una disminución en la cantidad de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre. Como resultado, aparece una deficiencia de oxígeno y el cerebro es extremadamente sensible a este fenómeno. Varias enfermedades del sistema hormonal también pueden causar dolores de cabeza después del ejercicio. Esto se refiere principalmente a la diabetes y al hipertiroidismo.
Si muchas personas conocen la diabetes, entonces vale la pena hablar sobre el hipertiroidismo con un poco más de detalle. Esta dolencia se caracteriza por un aumento en la tasa de hormonas tiroideas, lo que conduce a un aumento brusco de su concentración. Esto afecta negativamente la frecuencia cardíaca, contribuye a un aumento de la presión arterial. Bajo la influencia del esfuerzo físico, los procesos metabólicos se aceleran bruscamente y, debido a un aumento de la presión arterial, aparecen dolores de cabeza.
En la diabetes, se sintetiza una gran cantidad de cuerpos cetónicos en el cuerpo, cuya concentración excesiva puede causar acidosis. Con esta dolencia, la condición de los capilares empeora drásticamente. Con un esfuerzo físico excesivo, los riesgos de dolores de cabeza en tal situación aumentan dramáticamente. También hablando de por qué se vuelve malo durante el ejercicio, es necesario recordar hormonas como el cortisol y la aldosterona. Son producidos por las glándulas suprarrenales que, si están hiperactivas, pueden causar dolor en el área de la cabeza.
Enfermedades inflamatorias en formas agudas y crónicas
Cualquier enfermedad respiratoria aguda en sí misma puede ser la causa de dolores de cabeza, así como un aumento de la temperatura corporal. El esfuerzo físico intenso puede empeorar estos síntomas. Si se produce inflamación en los senos paranasales de la cabeza, la actividad física puede provocar fluctuaciones de líquidos en las cavidades. Como resultado, el ternario y otros nervios se irritan.
Osteocondrosis y lesiones craneocerebrales
Con varias lesiones en la cabeza, puede ocurrir dolor y la actividad física contribuye a su aumento. El daño a las vértebras cervicales también es peligroso. Concluyendo la conversación sobre las causas de los dolores de cabeza después de un esfuerzo físico, me gustaría señalar que no pueden aparecer de la nada. Cuando esta condición ocurre con frecuencia, vale la pena someterse a un examen médico.
Síntomas durante el ejercicio que no se pueden ignorar
Casi todos los deportistas son muy sensibles al dolor en las articulaciones o los músculos. Sin embargo, al mismo tiempo, existe un alto riesgo de perder señales de alarma más graves enviadas por nuestro cuerpo. Ahora hablaremos de los síntomas que en ningún caso conviene ignorar. Si quiere saber por qué se pone mal durante el ejercicio, debe recordarlos.
Toser durante el cardio
Muy a menudo, los atletas en tal situación piensan que sus gargantas están simplemente secas y necesitan beber agua. Sin embargo, todo puede ser mucho más complicado, y una tos que aparece indica el posible desarrollo de asma. Muchas personas están seguras de que esta enfermedad está asociada con la asfixia, pero la tos es otro signo del desarrollo de la enfermedad.
Si a menudo tiene tos durante las sesiones de cardio, entonces vale la pena determinar en qué punto de la clase ocurre. Si en este momento ya está haciendo ejercicio durante 20 minutos o su frecuencia cardíaca ha alcanzado los 160 latidos por minuto, definitivamente debe visitar a un médico. Intente realizar las clases al aire libre o en un área bien ventilada. Para diversas dolencias del sistema respiratorio, una habitación cálida con alta humedad, por ejemplo, una piscina, será el mejor lugar para entrenar.
Dolores de cabeza durante el entrenamiento de fuerza
Ya hemos comentado las principales razones de este fenómeno. Muchos deportistas están seguros de que la cuestión está en el sobreesfuerzo habitual y, tras el descanso, los problemas desaparecerán. Sin embargo, el exceso de trabajo es un problema menor para usted. Si la causa de los dolores de cabeza está asociada con un aumento de la presión arterial, entonces la situación es mucho peor de lo que cree.
Las caídas repentinas de presión pueden causar una variedad de enfermedades graves, como la disección de los vasos sanguíneos. Si un atleta tiene osteocondrosis de las vértebras cervicales, los dolores de cabeza pueden ser causados por espasmos de los músculos del cuello. Para eliminar este problema, es necesario curar la osteocondrosis.
Si experimenta dolores de cabeza durante el entrenamiento, interrumpa su actividad y mida su frecuencia cardíaca con la presión arterial. Cuando la frecuencia del pulso es un 40 por ciento más alta que el valor máximo permitido y la presión superior está por encima de 130, es mejor completar el entrenamiento.
Al realizar movimientos de potencia, debe controlar su respiración y no retenerla. Además, evite usar pesas que lo estresen demasiado. Si se encuentra en un estado de estrés severo o excitabilidad nerviosa, entonces debe preferir el entrenamiento de fuerza a una sesión de cardio de media hora realizada a un ritmo promedio. Si los problemas con la presión arterial ocurren con frecuencia y el deseo de participar en el culturismo es alto, le recomendamos que se comunique con un especialista que lo ayudará a elaborar un programa de entrenamiento individual.
Dolor en la zona del pecho
Muy a menudo, los atletas en tal situación confían en su músculo cardíaco y el dolor se atribuye a la alta intensidad del entrenamiento realizado. Sin embargo, las cosas pueden complicarse mucho más. Durante los exámenes clínicos de los pacientes, las llamadas pruebas de esfuerzo se realizan a menudo utilizando bicicletas estáticas o una cinta de correr. Con su ayuda, puede revelar problemas ocultos en el trabajo del músculo cardíaco.
Si siente dolor en el área del pecho mientras monta en bicicleta o trota, no ignore el síntoma. Quizás no sea tu corazón, pero, por ejemplo, la neuralgia intercostal, pero es mejor estar seguro de esto. Tenga en cuenta que la última condición ocurre a menudo en atletas novatos que usan cargas excesivas.
El caso es que durante la exhalación-inhalación, los músculos se contraen de forma muy activa y esto puede provocar pellizcos de las terminaciones nerviosas. Si usted notó este síntoma, entonces la lección debe interrumpirse, pero no hay necesidad de entrar en pánico. El primer paso es determinar la naturaleza del dolor. Si el dolor aparece con una ligera presión, movimiento o puede sentir su centro, entonces quizás todo esté en un espasmo muscular. Sin embargo, no debe rechazar una visita a un especialista.
Dolor en el lado derecho al correr
Muchos atletas se encuentran con este fenómeno y, con una actividad cardiovascular prolongada, se considera normal. Surgen sensaciones dolorosas en el área del hígado. Debido a la aceleración del flujo sanguíneo, el órgano aumenta de tamaño y presiona las terminaciones nerviosas. Sin embargo, el problema puede estar relacionado con la vesícula biliar. Si después del descanso el dolor desapareció, entonces todo está bien. Pero cuando no desaparecen durante mucho tiempo después de completar el entrenamiento, definitivamente debes consultar a un médico.
