¿No tienes tiempo para preparar el desayuno? ¿Estás cansado de los sándwiches matutinos? Luego prepare una comida por la noche. La avena en un frasco lo ayudará con esto, donde los copos se vierten con líquido frío y por la mañana están listos para comer.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cocción paso a paso
- Receta en video
Recientemente, se ha hecho posible comer alimentos saludables para que las comidas sean ligeras y agradables. Hoy quiero contaros una receta única para hacer avena perezosa en un frasco. Este es el plato de desayuno perfecto, increíblemente simple y delicioso. Los granos, junto con los aderezos, se vierten con líquido frío y se dejan durante la noche en el refrigerador, ¡y por la mañana tendrás listas deliciosas papillas!
Todo es bueno en esta comida. Primero, el tamaño de porción ideal por comensal. En segundo lugar, puede llevarse el desayuno directamente del frigorífico al trabajo, hacer ejercicio y dárselo a los niños a la escuela. En tercer lugar, es muy útil y nutritiva, ya que la comida contiene mucho calcio, proteínas y fibra, mientras que prácticamente no hay grasas ni azúcares. Además, a muchos niños no les gusta la papilla caliente, y esta receta es solo para este caso. La receta es muy flexible y te permite crear nuevas variaciones combinando todo tipo de ingredientes a tu gusto. Además, un desayuno tan saludable se puede disfrutar durante todo el año, e incluso en climas cálidos cuando se desea algo refrescante.
- Contenido calórico por 100 g - 116 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 5 minutos para cocinar (excluyendo el tiempo para hervir la calabaza), más al menos 2-3 horas para la infusión en el refrigerador.
Ingredientes:
- Copos de avena - 100 g
- Puré de calabaza - 50 g
- Miel - 1 cucharada
- Hojuelas de coco - 1 cucharada
- Canela molida - 0.5 cucharaditas
Cocinar avena en un frasco con calabaza, miel y canela
1. Vierta la avena en el frasco. Su número debería ser aproximadamente la mitad de la lata. El tamaño de la lata puede ser cualquiera, pero la mayoría de las veces se usa la capacidad estándar de 0,5 litros. El cuello del recipiente debe ser ancho para que sea conveniente comer gachas con una cuchara directamente del frasco. Pero si no tiene un frasco de vidrio, cualquier recipiente de plástico, tazón o cacerola pequeña servirá.
2. Coloque encima el puré de calabaza. Se puede hacer con calabaza hervida o al horno, y unos días antes de que se cocine la papilla. Después de hacer puré la calabaza después de cocinarla, guárdela en el refrigerador y úsela como se indica.
3. Agregue miel al recipiente. Ajuste su cantidad usted mismo. Y si los productos apícolas no se pueden consumir, reemplácelos con azúcar moreno o regular, mermelada o mermelada.
4. Vierta el coco y la canela molida en el recipiente.
5. Llene la comida con agua potable hervida fría no hasta el final de la jarra por 1 cm Es el método frío de cocinar papilla que es la peculiaridad del plato, en el que se conservan intactos aún más nutrientes.
Si desea un desayuno abundante, puede cocinar gachas con leche, leche horneada fermentada, kéfir, requesón, cacao, etc.
6. Cierre el frasco con una tapa y agite para distribuir los ingredientes uniformemente. Después de abrirlo, agregue agua, cierre la tapa y envíe al refrigerador.
7. Después de 2-3 horas, el plato estará listo para comer. Me gustaría señalar que tradicionalmente este tipo de papilla se prepara en frío. Pero si quieres, puedes calentarlo en el microondas y usarlo tibio.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar avena perezosa en un frasco.
