Aprende los principios y técnicas básicos del Muay Thai en casa y si podrás alcanzar la perfección en este combate individual por tu cuenta. Muchos fanáticos de las artes marciales consideran que el muay thai es el estilo de lucha más perfecto. Este arte nació en Tailandia hace más de dos décadas y combina armoniosamente los valores espirituales, religiosos y nacionales de este estado. Si logras visitar el Reino de Tailandia, asegúrate de ir a la competencia de Muay Thai. Esta es una vista indescriptible, puedes creernos. Hoy hablaremos sobre este deporte con más detalle, así como también prestaremos atención a las reglas para realizar entrenamientos de Muay Thai en casa.
La historia del Muay Thai
El antepasado del boxeo tailandés moderno son las antiguas artes marciales: Muay Boran. Traducido al ruso, su nombre significa "duelo de los libres". En la versión moderna del boxeo tailandés, los atletas golpean con las articulaciones del codo y la rodilla, las espinillas y las manos. En casa, este tipo de artes marciales a menudo se llama "la batalla de los ocho brazos".
A diferencia de la mayoría de las artes marciales, el muay thai carece de combinaciones de golpes y bloqueos similares a, digamos, kata del karate. Durante el entrenamiento, los atletas realizan varios estilos básicos. En casa, el boxeo tailandés ha sido extremadamente popular desde el siglo XVI. El reconocimiento mundial de este tipo de artes marciales llegó a mediados del siglo pasado, cuando los luchadores de Tailandia pudieron derrotar a muchos representantes de otras artes marciales.
La popularidad del Muay Thai continúa creciendo, y esto se debe en gran parte al gran interés en las artes marciales mixtas, donde los atletas usan muchos elementos del Muay Thai. Muay Thai también es popular entre los cineastas estadounidenses.
Es bastante obvio que en casa este tipo de artes marciales es sumamente popular y, de hecho, es un deporte nacional. Según estadísticas oficiales en Tailandia, unas 120.000 personas practican Muay Thai a nivel amateur, y el número de profesionales es de unos diez mil. No te olvides de los agentes del orden y el personal militar que estudian el boxeo tailandés sin falta.
A pesar de su gran popularidad en el mundo, el muay thai aún no ha sido aceptado en la "familia olímpica". Sin embargo, la dirección del país está haciendo todo lo posible para corregir esta situación. Al mismo tiempo, hay muchas federaciones internacionales de Muay Thai. Quizás la ausencia de este arte marcial en los Juegos Olímpicos se deba a la presencia de una gran cantidad de versiones del Muay Thai. Por el momento no existe una federación internacional unificada.
Sin embargo, volvamos a la historia del desarrollo de este arte de luchar, porque es bastante interesante. Las primeras menciones del Muay Thai se remontan al siglo XIII. Luego, los lugareños dominaron el arte del combate sin armas, llamado Mai si sok. Poco a poco, se transformó en un solo arado de combate, que literalmente significa "batalla multilateral" en ruso. Esto coincidió en el tiempo con el surgimiento del estado de Siam. Entonces este tipo de artes marciales se llamó Muay Thai y se hizo extremadamente popular en todo el país.
Los mejores luchadores fueron aceptados en las filas de la guardia real y recibieron títulos de nobleza. Toda la aristocracia de Siam se vio obligada a dominar el Muay Thai. Durante mucho tiempo, el boxeo tailandés se posicionó como un tipo duro de combate cuerpo a cuerpo. Los guerreros que dominaban el muay thai podían continuar libremente la batalla, incluso habiendo perdido sus armas.
Nai Khan Tom es considerado uno de los guerreros legendarios en la historia del desarrollo del boxeo tailandés. Durante la guerra con Birmania, fue capturado, y esto sucedió en 1774. Birmania en ese momento tenía su propio arte de luchar sin armas: parmu. Una vez que el rey de este estado oriental decidió organizar una competencia entre los maestros de Muay Thai y Parma.
Nai Khan Tom tuvo que turnarse para enfrentarse a los diez mejores combatientes cuerpo a cuerpo de Birmania. Como resultado, resultó ser el ganador incondicional y se le permitió irse a casa en señal de respeto. Desde entonces, Tailandia ha celebrado anualmente la "Noche del boxeo" el 17 de marzo, en honor a este ilustre guerrero.
El encuentro de europeos con Muay Thai tuvo lugar en 1788. Luego, dos maestros de boxeo franceses, mientras viajaban por Asia, le pidieron permiso al Rey de Siam para reunirse con los luchadores de Muay Thai. El desafío fue aceptado por el ministro de Defensa del país, Muen Plan, que logró derrotar a cada uno de los europeos.
Durante la Primera Guerra Mundial se obtuvo una comprensión mucho más generalizada del Muay Thai en Europa. Tailandia en esos años era un aliado de la Entente. Los tailandeses, en comparación con los soldados europeos, estaban muy débilmente armados, pero dejaron una impresión indeleble gracias a su forma física y habilidades de combate cuerpo a cuerpo.
Desde 1921, el boxeo tailandés se ha desarrollado activamente como deporte en Tailandia. Todo comenzó con la organización en una de las universidades de la capital, un centro de entrenamiento para luchadores de Muay Thai. En 1929, se hicieron algunos cambios a las reglas. Hoy en día, el boxeo tailandés sigue siendo considerado uno de los tipos más brutales de artes marciales, y las lesiones graves anteriores de los atletas durante las peleas se consideraban la norma.
A mediados de los sesenta, comenzó un verdadero boom del boxeo tailandés en Estados Unidos. En este momento, los mejores luchadores de Muay Thai desafiaron a los representantes de diversas artes marciales. El desafío fue respondido por los maestros de Kekushinkai Karate. En el curso de las peleas obstinadas, la victoria fue para los representantes de las artes marciales japonesas, quienes al mismo tiempo apreciaron mucho la habilidad de los boxeadores tailandeses.
Técnica y peleas de muay thai
Antes de hablar sobre las reglas para realizar el entrenamiento de Muay Thai en casa, debe prestar atención a las peculiaridades de la técnica de lucha. Los atletas experimentados se sienten igualmente bien en combate cuerpo a cuerpo y a largas distancias. Sin embargo, representan el mayor peligro precisamente a distancias cortas y medias.
De acuerdo con el principio fundamental del Muay Thai, el codo siempre golpea al puño y la rodilla es más fuerte que la pierna. Estas partes del cuerpo se utilizan activamente en combate cuerpo a cuerpo. Una de las técnicas favoritas de los boxeadores tailandeses es una patada baja, una patada circular con la espinilla hacia el área del muslo.
En casi todas las artes marciales, la superficie de impacto de la pierna es la elevación del pie. En Muay Thai, se prefiere la rodilla. Para fortalecer esta parte del cuerpo, los atletas utilizan varios ejercicios y, como resultado, un luchador experimentado puede romper un bate de béisbol con la rodilla.
Si hablamos del trabajo de las manos, entonces es similar al boxeo europeo, pero al mismo tiempo es más diverso. Hoy en Muay Thai se acostumbra distinguir dos estilos:
- Muay como - el luchador siempre se esfuerza por ocupar una posición estable y sus movimientos son bastante lentos. Anteriormente, este estilo era popular entre los campesinos, pero hoy se usa muy raramente.
- Muay kieu - El estilo se basa en varias fintas, movimientos engañosos y fugas.
Principios básicos del muay thai
A lo largo de su existencia, el boxeo tailandés ha sufrido muchos cambios. Al principio, los combatientes peleaban con sus propias manos, pero luego empezaron a enrollar tiras de cuero, cintas de algodón o cuerda de cáñamo alrededor de sus manos y antebrazos. Esto se hizo no solo para mejorar la defensa, sino también para aumentar la potencia del golpe. Los directores de Hollywood han agregado vidrios rotos aquí, pero no hay evidencia histórica de esto.
Los principales cambios en Muay Thai se referían a las reglas. Hoy en día, el ganador se puede determinar por puntos, y en la antigüedad, el perdedor dejaba el lugar del duelo muerto o mal golpeado. Además, ahora en el boxeo tailandés, los golpes en la ingle, las técnicas de asfixia están prohibidas. Sin embargo, esto es bastante comprensible, porque este arte fue creado para pelear, y ahora es un deporte.
Los boxeadores tailandeses tienen su propio código de honor, según el cual no se puede ofender a un oponente. Además, hay varias reglas tácitas. Antes de cada pelea, los luchadores realizan una danza ritual llamada Ram Muay, y también dicen la oración Wai Kru. Esto muestra su respeto por los antepasados y maestros que crearon el ganado. Sin embargo, esto es tanto una especie de alivio psicológico como una oportunidad para sintonizarnos con la próxima pelea.
Durante la realización de las acciones rituales anteriores, en la cabeza de cada atleta hay un vendaje especial: mongkon. Antes del inicio de la pelea, es retirado por el entrenador o el segundo. Mongkon es una cuerda del grosor de un dedo que consta de 108 hilos. Se enrolla en forma de aro y se ata en la parte posterior de la cabeza en forma de coleta.
Otro atributo obligatorio del Muay Thai es una correa para el hombro (pratyat). Ella permanece en los luchadores durante toda la pelea. En la antigüedad, este vendaje simbolizaba la protección sagrada de un guerrero. Hoy en día, de acuerdo con las reglas de la Federación Internacional de Muay Thai, mangkon y pratyat se utilizan para clasificar a los atletas según su habilidad, similar a los cinturones de karate.
Entrenamiento en casa muay thai
Para que su entrenamiento de Muay Thai en casa sea efectivo, debe hacerlo a alta intensidad. Un plan de lección típico es el siguiente:
- calentamiento;
- trabajar con una cuerda;
- una pelea con una sombra;
- trabajar en equipamiento deportivo;
- desarrollar tácticas y técnicas de lucha con un amigo;
- entrenamiento de fuerza;
- ejercicios para aumentar la flexibilidad y el estiramiento.
Este es un esquema general para el entrenamiento de Muay Thai en casa, que puede ser utilizado por todos los atletas en la etapa inicial del entrenamiento. Entonces es necesario seleccionar un programa de formación de forma individual y un formador profesional puede hacerlo.
Durante el calentamiento, se debe prestar atención a todos los músculos y articulaciones del cuerpo. Entonces deberías hacer un buen trabajo con la cuerda, lo que mejorará tu capacidad de salto y aumentará tu indicador de resistencia. Después de completar el calentamiento, continúe con los ejercicios especializados. Cada movimiento se realiza en varias series de tres minutos cada una. La pausa entre series es de 60 segundos.
Para hacer una buena toma, tómate el tiempo para trabajar con un saco de boxeo. Sin embargo, no golpee con toda su fuerza. También en este momento es necesario monitorear su stand, lo cual es bastante difícil de hacer en casa. Entrenar con una bolsa de boxeo también es boxeo de sombra. No solo debes golpear, sino también esquivar, bloquear, etc.
Sin embargo, el verdadero "boxeo de sombras" aún está por delante y para ello debes sentarte frente al espejo. Como resultado, podrá ver todos los errores cometidos y tomar medidas para eliminarlos. Me gustaría señalar de inmediato que sin entrenar con un compañero real, su entrenamiento de Muay Thai en casa no estará completo. Puedes golpear el aire durante mucho tiempo, pero solo durante el combate real puedes progresar como luchador. Cada sesión debe terminar con ejercicios de estiramiento y flexibilidad.
Un conjunto de ejercicios para entrenar Muay Thai en el siguiente video:
