Averigüe si debe comenzar a entrenar aikido y a qué escuela dar preferencia para dominar rápidamente esta técnica. Mucha gente moderna prefiere pasar sus tardes frente a la computadora o frente a la pantalla del televisor. Sin embargo, hay quienes quieren mantener su salud y empezar a hacer deporte. Afortunadamente, el número de estos últimos aumenta constantemente. Hay una gran cantidad de disciplinas deportivas, y definitivamente todos pueden encontrar algo de su agrado. A menudo, la elección recae en las artes marciales orientales. Gracias a las películas de Steven Seagal, la popularidad del aikido ha aumentado y la gente asiste a las secciones.
El entrenamiento de Aikido para principiantes no solo te ayudará a mejorar tu salud, te hará más fuerte y rápido, sino que también te enseñará a defenderte. Este arte del combate es fundamentalmente diferente a los demás. En primer lugar, se trata de técnicas de golpe, que prácticamente están ausentes en el aikido. No todas las personas tienen una gran fuerza física, pero en este caso no la necesitarás.
Este tipo de artes marciales implica el desarrollo de otras fuerzas. Para derrotar a tu oponente, primero debes distribuir correctamente el peso de tu propio cuerpo y usar la agresión del enemigo a tu favor. En uno de los libros, Gozo Shioda escribió que para practicar aikido hay suficiente fuerza que te permite levantar una carga que pesa 30 kilos del suelo. Al mismo tiempo, el propio Shioda pesaba 50 kilogramos y su altura excedía ligeramente los 150 centímetros. El entrenamiento regular de aikido para principiantes le permitirá dominar un sistema de autodefensa eficaz, mejorar la coordinación de movimientos y la flexibilidad.
Si está interesado en el aikido, le sugerimos que responda algunas preguntas:
- ¿Te sientes cazador o víctima en una situación estresante?
- ¿Por qué la mayoría de las personas comienzan a tener problemas de salud después de los 30 años?
- ¿Cómo afecta el estilo de vida pasivo al metabolismo?
- ¿Cómo responde la columna vertebral al estar sentado durante mucho tiempo?
- ¿Quién necesita una persona indefensa enferma?
- ¿Qué eliges: tomar pastillas constantemente para no experimentar problemas de salud o para desarrollar fuerza en ti mismo?
No era un examen y, en primer lugar, se respondió usted mismo. Si eliges un deporte y quieres saber qué entrenamiento de aikido debería ser para principiantes, sigue leyendo este artículo.
¿Qué escuelas de aikido hay?
Este es un tema muy importante que simplemente debemos considerar. En primer lugar, esto se aplica a los residentes de las grandes ciudades, ya que en las regiones la elección puede ser pequeña. El Aikido está en auge hoy y los estafadores son comunes. Además, debes recordar que no puede haber aprendizaje a distancia en aikido.
Solo trabajar con un entrenador te permitirá dominar las complejidades de este arte marcial. Las escuelas formales tienen entrenamiento de prueba para ayudarlo a elegir a su maestro. Asegúrese de aprovechar esta oportunidad.
Principios básicos del aikido
Primero, el entrenamiento de aikido para principiantes se dedica a dominar los principios básicos del arte marcial. Los maestros japoneses dicen que tu cuerpo debe ser triangular y tu mente debe ser redonda. El triángulo en este caso representa energía. El círculo, a su vez, es un símbolo de pureza y perfección.
La postura es importante, que es la base de tu técnica. Sus extremidades deben estar centradas y, en este caso, puede moverse libremente. El centro físico del cuerpo es el abdomen, y todos los movimientos deben ser como el agua: suaves, dóciles y capaces de romper piedras.
Tus pies deben estar en la línea de ataque en ángulo recto entre sí. Vigila tu espalda. Que debe enderezarse y los hombros hacia atrás. Coloque sus manos frente a usted en el centro y deje las palmas abiertas. Ahora consideremos otros principios fundamentales, sin saber qué entrenamiento de aikido para principiantes perderá su relevancia.
Shutyu-Ryoku - Poder concentrado
Cuando una persona usa la fuerza física, se basa principalmente en sus músculos. En aikido, es necesario concentrar la fuerza de las partes individuales del cuerpo en un punto. Como resultado, podrá, si es necesario, manifestar un poder mucho mayor, que se llama shutyu-river. Puede manifestarse solo si todo su cuerpo se mueve en un enfoque.
Al usar el río shutyu, puede concentrar la fuerza de todo el cuerpo en un punto. Sin embargo, si la velocidad de movimiento de las partes del cuerpo es diferente, fallará. Para desarrollar esta habilidad, no es necesario utilizar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Además, cuando se activa, los flujos de energía se ralentizarán y no podrá utilizar el río syutu.
Para una concentración máxima, necesita mantener su cuerpo relajado. La técnica de este tipo de artes marciales implica el uso activo de este poder enfocado. El objetivo del entrenamiento de aikido para principiantes es desarrollar la habilidad de usar el río shutyu. Ahora le revelaremos un secreto: el poder enfocado está en los dedos gordos del pie. Cuando se presionan contra el suelo, la energía fluye hacia las piernas.
Si agrega a esto el movimiento elástico de la articulación de la rodilla, entonces su poder aumentará muchas veces. Cuando todas estas acciones se combinan en una, obtienes una gran cantidad de poder. Esto nos dice que desarrollemos los dedos de los pies lo antes posible.
Tyusin River: la fuerza de la línea central
El principio de la línea central es extremadamente importante para dominar la técnica del aikido. Para muchas personas, incluso si están seguras de estar de pie, la línea central no está colocada correctamente. Esto lleva al hecho de que en el momento del inicio del movimiento lo dejas y como resultado no puedes desarrollar el poder de la respiración. Solo si aprende a mantener su línea central en todo momento, forzará el enfoque.
Una vez que pueda concentrar su fuerza, puede mejorar su estabilidad y controlar su respiración. En aikido, se utiliza un entrenamiento especial para esto: kamae. Por lo tanto, una de sus principales tareas es el entrenamiento del centro estable, que se utiliza en el desarrollo posterior de las técnicas de artes marciales.
Río Kokyu - el poder de la respiración
El poder respiratorio debe entenderse como lo que se desarrolla en el punto de interacción de su poder concentrado con otra persona. En este asunto, el ritmo y el espíritu son de gran importancia. Este último concepto implica la capacidad de eliminar todas las emociones que interfieren con la concentración. Saque de su mente todos los pensamientos, como "Lo intentaré", "tal vez aprenda de mí", etc.
En este caso, podrá "leer" las acciones del enemigo, anticipándose a ellas. Como resultado, será posible moverse a la velocidad necesaria en un momento determinado. Ritmo significa tu propia respiración. En términos más simples, debe inhalar e inhalar cuando sea necesario. Si aprendes a combinar el ritmo, la concentración y la respiración, aparecerá un río kokyu. No es necesario realizar un entrenamiento especial de aikido para que los principiantes desarrollen la respiración. Esta es una acción natural para cualquier ser vivo y, a medida que su habilidad crezca, todo vendrá por sí solo.
Domina tu equilibrio
En aikido, el término "ki" se usa a menudo, que tiene muchos significados. Sin embargo, solo nos interesan aquellos que están directamente relacionados con el arte marcial. Esta es la energía que se genera por la fusión de la postura correcta, la línea central del cuerpo, la respiración y la fuerza enfocada. En otras palabras, estas son todas las habilidades que ya hemos considerado contigo.
Los maestros japoneses de aikido definen "ki" como la capacidad de dominar el equilibrio. Si tu entrenamiento es regular, puedes aprender a predecir todos los pasos de tu oponente y construir correctamente tus contraacciones. Podemos decir con total confianza que una de las principales tareas de todo principiante es dominar la habilidad de crear y controlar la energía.
Si profundizas en las complejidades del arte de la lucha, el significado global del concepto de "ki" se vuelve claro: la esencia misma del universo. Cuando una persona alcanza la armonía con el universo, se encuentra en un estado de equilibrio. Preste atención al mismo nombre "aikido". La primera parte de la palabra "aiki" significa la armonización de la energía. En otras palabras, debes deshacerte de tu propio ego y obedecer las leyes del universo.
Irimi - ascenso
En la técnica de aikido, no hay movimientos rectilíneos, solo se utilizan los radiales. Es con su ayuda que puedes redirigir la energía de tu oponente sin empujarla contra la tuya. Además, los movimientos radiales te permiten acercarte lo más posible al enemigo y aplicar una u otra técnica de combate contra él. Al realizar movimientos radiales, surgen situaciones en las que te encuentras en el centro y uke gira a tu alrededor. También pueden surgir casos opuestos cuando da la vuelta a uke.
Es importante recordar que el movimiento radial no es necesariamente un círculo; bien podría ser, digamos, una espiral. Sin embargo, en cualquier caso, solo este tipo de movimiento le permite cambiar la dirección de la fuerza sin interrumpir el flujo de energía. Para llevar el movimiento kaiten a su conclusión lógica, es importante asegurarse de que su centro de gravedad esté firmemente fijo. De lo contrario, no podrá mantener el equilibrio al final del turno. Gracias a la capacidad de mantener un centro de gravedad, puede cambiar libremente el peso de su cuerpo de una pierna a la otra. El movimiento esférico presupone la presencia de dos fuerzas: centrífuga y centrípeta. Para comprender la diferencia entre los dos, imagine una mesa giratoria rápida con objetos montados sobre ella.
La fuerza centrípeta los mueve hacia el centro y la fuerza centrífuga intenta expulsarlos. Son muy utilizados en aikido. Para realizar un lanzamiento, debes hacer un giro o una rotación alrededor de tu oponente. Como analogía, conviene citar la fuerza del huracán y el viento que sopla en la misma dirección. ¿Cuál crees que ganará?
Ahora solo hemos cubierto los principios básicos utilizados en aikido. La mayoría de las veces, la impresión que uno tiene después del primer entrenamiento de aikido para principiantes es la más correcta. Al elegir un entrenador, le recomendamos que preste atención a cómo presenta la información y qué tan accesible es para usted. También eche un vistazo más de cerca al grupo en sí.
A menudo sucede que el propio entrenador gusta en todo, pero el ambiente resultó ser incómodo. Esto puede ralentizar su progreso. Para evitar esta situación, pídale al mentor que lo transfiera a otro grupo. También notamos que debe prepararse para un trabajo serio, porque tendrá que aprender mucho y durante mucho tiempo.
Para obtener más información sobre las técnicas de golpe en aikido para principiantes, consulte a continuación:
