Aptitud física 2024, Abril

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Descubra cómo deshacerse rápidamente del ácido láctico después de un duro entrenamiento. Consejos prácticos del gurú de los deportes de hierro

Michael Nevier: la base de los hombros anchos en el culturismo

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El artículo habla sobre cómo inflar el trasero. Después de todo, es un hermoso culo elástico que es objeto de una mayor atención de todos, sin excepción, representantes del sexo más fuerte

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Descubra por qué muchos culturistas profesionales ponen este ejercicio en la parte superior de su entrenamiento de piernas. Metodología de entrenamiento secreta

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La hiperextensión es bastante popular en el culturismo. Una gran cantidad de factores contribuyeron a esto. Aprenda cómo se aplica la hiperextensión en el culturismo

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El secreto de los glúteos hinchados es el trabajo minucioso en el gimnasio, que se basa en las sentadillas de las mujeres

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Descubre cómo hacer que tus glúteos luzcan apetitosos sin hacer ejercicio e ir al gimnasio

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Averigüe si puede perder esos kilos de más sin ir al gimnasio y sin ejercicio aeróbico. Técnica de adelgazamiento eficaz

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Para un trabajo productivo en el gimnasio, cada deportista que entrena debe tener una idea de cómo funcionan los músculos de su hombro, es decir, conocer su anatomía

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Las fibras musculares de la mama son únicas en sus procesos fisiológicos y predisposición genética al desarrollo y crecimiento

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Las sentadillas con una barra en el pecho son una de las formas más seguras de mantenerse siempre en buena forma y mantener los cuádriceps en buena forma

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Ejercicio para el desarrollo de la fuerza explosiva y la ganancia de masa. Si su objetivo es la fuerza y los músculos grandes, asegúrese de aprender la técnica e incluirla en su programa de entrenamiento

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El entrenamiento de fuerza de las mujeres es innegablemente diferente al de los hombres. Probablemente, muchas chicas estarán interesadas en conocer el complejo de Lena Johansen

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Si quieres tener bíceps como una bala de cañón, te recomendamos leer los secretos de Arnold y duplicar el programa de entrenamiento del nueve veces "Mr. Olympia"

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Aprenda cómo puede desarrollar los músculos pectorales de Arnold en casa con solo 20 minutos al día y haciendo ejercicio varias veces a la semana

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Los músculos pectorales son bastante difíciles de entrenar. Para aprovechar al máximo su pecho, aprenda a entrenar sus senos con un sistema dividido

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Revelamos los secretos de realizar el movimiento básico del bíceps para desencadenar el crecimiento local del músculo bíceps del brazo. Consejos de profesionales

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Descubra qué ejercicio de bíceps de aislamiento es el más popular entre los culturistas profesionales para crear un buen alivio del brazo

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Los dedos doblados sobre los pies (burro) es un ejercicio eficaz para los músculos de la parte inferior de la pierna, que no carga la espalda cuando se realiza

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Aprenda estrategias de dieta y ejercicio para ayudar a prevenir el envejecimiento y mantener su cuerpo en buena forma

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Aprenda 7 ejercicios efectivos que reemplazarán al 100% la sentadilla con barra y ejercitarán sus caderas y glúteos de manera efectiva

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Los músculos de las piernas son difíciles de bombear. Incluso los profesionales de este grupo de músculos pueden tener cuellos de botella. Obtenga respuestas a preguntas teóricas y prácticas sobre bombeo de piernas

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