Desayuno exprés en minutos: una tortilla de queso con calabacín y avena en el microondas. Sabroso, satisfactorio y saludable. Receta paso a paso con foto. Receta en video.
El ritmo de vida moderno nos ha enseñado que por la mañana no hay tiempo para cocinar algo sabroso y saludable. ¡Pero tienes que empezar el día con un desayuno completo! En tales casos, el microondas será una excelente solución. Si crees que solo puedes recalentar comida en el microondas, entonces me apresuro a compartir otra receta. Anteriormente compartí algunas recetas de diferentes manjares cocinados en microondas (patatas fritas, muffins, patatas, cereales, huevos). Y hoy os contaré otro plato interesante, que gracias al microondas se hace en cuestión de minutos: una tortilla de queso con calabacín y avena al microondas en moldes de silicona.
Tanto a un adulto como a un niño les gustará este plato. A las amas de casa les gustará especialmente la receta, porque se necesitan unos minutos y un mínimo esfuerzo para prepararlo. Al mismo tiempo, el desayuno resulta ser abundante y muy sabroso. La receta también es buena porque los niños a los que no les gusta especialmente la avena comerán felizmente una tortilla con cereales y ni siquiera notarán que contiene un producto que odian. Lo mismo puede decirse del calabacín, que es muy útil para el cuerpo del niño.
Además, puedes experimentar constantemente con la receta. Por ejemplo, reemplace el calabacín con tomates, la avena con sémola y el queso con queso feta. Aquí también puedes agregar otros ingredientes al gusto, por ejemplo, jamón, guisantes, maíz enlatado, etc. En general, esta receta es un vuelo de imaginación, aunque una tortilla en su propia forma sin aditivos también quedará bien.
- Contenido calórico por 100 g - 134 kcal.
- Porciones - 1
- Tiempo de cocción: 7 minutos.
Ingredientes:
- Huevos - 1 ud.
- Calabacín - 50 g
- Queso - 15 g
- Copos de avena - 20 g
- Sal - una pizca
Preparación paso a paso de una tortilla de queso con calabacín y avena en el microondas, receta con foto:
1. Rallar el queso. Lavar el calabacín, secarlo, cortar la parte necesaria y también rallarlo.
2. Vierta el huevo en un recipiente conveniente.
3. Agregue una pizca de sal y bata hasta que quede suave.
4. Agregue virutas de queso a la masa de huevo.
5. A continuación, envíe el calabacín rallado.
6. Agregue la avena. Use cereal instantáneo, no extra. Se preparan más rápido.
7. Revuelva bien la comida para distribuirla uniformemente.
8. Ponga la mezcla en una fuente de silicona para hornear para magdalenas pequeñas.
9. Envíelo al microondas durante 2-3 minutos. Sin embargo, el tiempo de cocción puede ser diferente para todos, porque diferente potencia del horno microondas. Así que cuida tu cocina. Verifique la preparación perforando un palo o cuchillo, la consistencia debe ser similar a una tortilla o soufflé. Si la masa aún está líquida, continúe cocinando la tortilla de queso con calabacín y avena en el microondas.
Vea también una receta en video sobre cómo cocinar una tortilla en el microondas con salchicha, queso, tomate.
