La relación entre la artrosis y el culturismo

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La relación entre la artrosis y el culturismo
La relación entre la artrosis y el culturismo
Anonim

Descubra qué características deben tener en la formación de personas que tienen problemas con el sistema musculoesquelético. Técnica secreta. Las enfermedades de las articulaciones son ahora bastante comunes y muchas personas están interesadas en la cuestión de cómo hacer ejercicio si están presentes. Hoy hablaremos de artrosis y musculación.

Enfermedades del aparato articular-ligamentoso

La estructura de la articulación de la rodilla
La estructura de la articulación de la rodilla

Las enfermedades de las articulaciones se asocian con mayor frecuencia con cambios en el cuerpo relacionados con la edad, pero no siempre. Por supuesto, cuanto mayor es una persona, mayores son las posibilidades de desarrollar estas enfermedades. Veamos cuáles son.

Artritis

Etapas de la artritis
Etapas de la artritis

Se conocen varias formas de esta enfermedad, pero las más comunes son la artrosis (osteoartritis) y la artritis reumatoide. La primera forma está más extendida entre las personas que practican deportes. La razón del desarrollo de la artrosis es el desgaste de la articulación y el mal estado del cartílago en los extremos del hueso. En condiciones normales, el cartílago debe tener una superficie lisa y, con el desarrollo de la artritis, se vuelve áspero. Como resultado, se produce dolor durante el movimiento. Con más frecuencia que otras articulaciones, la cadera y la rodilla son susceptibles a la artritis.

Bursitis

Bursitis de rodilla
Bursitis de rodilla

Las articulaciones tienen pequeños sacos que se llenan con un líquido especial (sinovial). A menudo se les llama bursas. Proporcionan movilidad y amortiguación de las articulaciones. En el momento en que las bolsas se inflaman o se dañan, puede desarrollarse una bursitis crónica. Las articulaciones del codo y del hombro son las más susceptibles a la enfermedad.

Tendinitis

Tendinitis del bíceps
Tendinitis del bíceps

Es la enfermedad más común entre los deportistas y es relativamente fácil de tratar. La tendinitis es una inflamación de los tendones que rodean una articulación. Esto sucede como resultado de un fuerte estrés o debido a microdaños.

Las razones del desarrollo de la artrosis

Factores de riesgo para desarrollar osteoartritis
Factores de riesgo para desarrollar osteoartritis

La artrosis es un cambio degenerativo-distrófico en la estructura cartilaginosa, que resulta en una pérdida de movilidad o flexibilidad. Estos cambios afectan no solo al aparato articular-ligamentoso, sino también a los huesos y al líquido que lubrica los elementos de la articulación (líquido sinovial). Entre las principales razones para el desarrollo de la artrosis, cabe señalar la presencia de exceso de masa grasa y un estilo de vida pasivo.

Además, el desgaste del tejido del cartílago puede ser causado por movimientos monótonos repetidos durante un período de tiempo. Por lo tanto, trabajar con una cuerda para saltar o correr para una persona completa puede resultar en el desarrollo de artrosis, por ejemplo, de la articulación de la rodilla, y no eliminar la grasa. Entre los principales factores que pueden provocar artrosis se encuentran la hipertensión arterial, la falta de actividad física, el desequilibrio del colesterol y el tabaquismo. Si bien la adicción al tabaco ocupa el último lugar en esta lista, cuanta más experiencia tenga un fumador, más probabilidades tendrá de desarrollar artrosis.

La relación entre la artrosis y el culturismo

Atleta realizando una sentadilla con barra
Atleta realizando una sentadilla con barra

Si se produce artrosis, es necesario realizar algunos cambios en el programa de entrenamiento:

  • Debido al dolor, es posible que no pueda realizar algunos de los movimientos.
  • Puede aparecer hinchazón después del ejercicio.
  • El rango de movimiento será limitado.
  • Experimentarás molestias durante el entrenamiento.

Cabe señalar que las mujeres son más susceptibles a la artrosis. Dado que durante el entrenamiento las niñas prestan mucha atención al desarrollo de los músculos de las piernas, ahora hablaremos de la artritis de rodilla. El desarrollo de la artritis de rodilla toma varias etapas:

  • Etapa 1: los tejidos cartilaginosos y circundantes se ablandan.
  • Etapa 2: aparecen baches en la superficie del cartílago.
  • Etapa 3: la capa deslizante se vuelve más delgada.

Tenga en cuenta que la artrosis se desarrolla durante mucho tiempo y la primera etapa casi siempre pasa desapercibida. Por lo tanto, es posible que ya se encuentre en la fase inicial del desarrollo de la artrosis, pero aún no lo sabrá.

Uno de los principales síntomas del desarrollo de la artrosis es la aparición de protuberancias justo por encima de la rótula. Entonces, la movilidad y la flexibilidad de la articulación disminuyen. Además, aparecen chirridos en la articulación con el tiempo. Aunque este no es un síntoma directo del desarrollo de la enfermedad.

Seguramente alguien cree que si la articulación comenzó a colapsar, entonces el culturismo ya no vale la pena. Pero después de una investigación reciente de científicos estadounidenses, podemos decir que el culturismo es útil para la artrosis. Averigüemos cómo hacer ejercicio si tiene esta afección:

  • Es necesario fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. En relación a la rodilla, estos son los cuádriceps y la parte delantera del muslo.
  • Elimina los ejercicios dolorosos de tu rutina.
  • Evite el uso de pesos pesados al realizar movimientos que involucren la articulación afectada.
  • No utilice técnicas estándar para entrenar los músculos de las piernas.
  • No trabajes en el fracaso.
  • En presencia de exceso de grasa corporal, debes hacer todo lo posible para combatirlos.
  • Consuma más alimentos ricos en colina.

Es recomendable tomar 1,5 gramos de glucosamina y 1,2 gramos de condroitina durante el día.

Para entrenar tus piernas con artrosis, debes hacer los siguientes ejercicios:

  • El puente de los glúteos.
  • Plie sentadillas con mancuernas entre las piernas.
  • Piernas y espalda.
  • Antojos rumanos.
  • Información y cría de patas en el simulador, etc.

Para obtener más información sobre cómo entrenar a los culturistas con artrosis, cómo prevenir la enfermedad, vea este video:

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