Descubra por qué es peligroso para su cuerpo deshacerse rápidamente de la grasa subcutánea y qué consecuencias puede tener este método de quema de grasa. Cualquier mujer quiere lucir bien y en su afán por perder el exceso de peso, muchas llegan muy lejos. El uso de programas de nutrición dietética extremadamente severos, y especialmente el ayuno, conduce a trastornos graves en el cuerpo. Los científicos han descubierto que tales medidas para la pérdida de peso rápida pueden dañar el corazón, el metabolismo y también afectar negativamente la apariencia.
Hoy hablaremos sobre los peligros y peligros de la pérdida de peso rápida. La pérdida de peso repentina puede causar mareos, hinchazón y dolores de cabeza. Esto se debe a un aumento en la cantidad de líquido en el cuerpo debido a la lipólisis activa. Parte del líquido ingresa a la sangre, aumentando su volumen. Como resultado, la presión aumenta.
El metabolismo de los lípidos también puede verse alterado y esto, a su vez, conducirá a una deficiencia de vitaminas liposolubles, que son importantes para el cabello, la piel y las placas de las uñas. Si pierde peso rápidamente, su cabello pierde su brillo natural y se vuelve opaco. La piel se vuelve terrosa y las placas ungueales se vuelven quebradizas. Para evitar esto, es necesario perder no más de un kilo y medio de peso corporal durante la semana.
¿Cuáles son los daños y peligros de la pérdida de peso rápida?
La pérdida de peso dramática puede causar una gran cantidad de diversos trastornos en el cuerpo. Arriba, hemos considerado solo una pequeña parte de los posibles efectos negativos. También hay que decir de los demás, los más habituales:
- Problemas con el trabajo del sistema endocrino causados por alteraciones en el trabajo de las glándulas suprarrenales y la glándula tiroides.
- Debido al aumento de la presión arterial, a menudo aparecen dolores de cabeza, aparece debilidad y una persona se cansa rápidamente.
- La eficiencia del sistema de defensa del cuerpo disminuye, por lo que se vuelve vulnerable a varios patógenos.
- La piel pierde su elasticidad anterior, lo que conduce a la aparición de pliegues y numerosos flacidez.
- Después de suspender el uso de técnicas de pérdida de peso extrema, el riesgo de ganar el mismo peso es alto.
- El cuerpo en tal situación experimenta un estrés severo, que afecta negativamente el estado psicoemocional.
- Hay problemas con el trabajo del sistema digestivo. El índice de acidez gástrica está cambiando, la lista no puede hacer frente al aumento de la carga.
- El cuerpo es deficiente en micronutrientes y especialmente en los liposolubles.
- Las dolencias crónicas se agravan.
- Si se utilizan suplementos dietéticos de farmacia para bajar de peso, se pueden desarrollar reacciones alérgicas.
¿Qué le sucede a la piel y los músculos durante una rápida pérdida de peso?
Dado que las reservas de grasa del cuerpo se utilizan a un ritmo elevado, la piel simplemente no tiene tiempo para adaptarse a los nuevos volúmenes corporales. Este es el principal motivo de la pérdida de elasticidad, que a su vez conduce a la aparición de estrías. Los músculos también se vuelven flácidos, lo que se nota especialmente en ausencia de actividad física. Como puede ver, los daños y peligros de la pérdida de peso rápida son obvios y deben evitarse.
Es bastante obvio que para esto solo necesitas adelgazar correctamente. Para resolver el problema, debe seguir solo tres principios simples:
- Es necesario deshacerse del exceso de peso gradualmente.
- Asegúrese de beber suficiente agua.
- Los programas de dieta deben combinarse con ejercicio.
Recuerde, los programas de nutrición dietética extrema solo pueden proporcionar una mejora a corto plazo. Muy rápidamente, usted mismo no se alegrará de haber comenzado a usarlos. Es suficiente recordar qué daños y peligros de una rápida pérdida de peso le aguardan. Cuando una persona pierde peso, necesita beber tres litros de agua al día. A su vez, la actividad física es necesaria para crear una hermosa figura sexy, de lo contrario los músculos se volverán flácidos.
Las técnicas de adelgazamiento más peligrosas
Desafortunadamente, para muchas mujeres, la figura está en primer plano y no piensan en absoluto en su salud. Me gustaría repetir que los métodos extremos para lidiar con el exceso de peso solo pueden dar un resultado temporal. Los posibles daños y peligros de la pérdida de peso rápida superan significativamente los aspectos positivos. Entre los métodos más peligrosos para perder peso, cabe señalar:
- Inanición.
- Programas dietéticos estrictos, incluido el vegetarianismo y las mono dietas.
- Varios suplementos para adelgazar.
- Actividad física excesiva.
- Dispositivos especiales.
Varios suplementos dietéticos, que se pueden comprar en farmacias, merecen una discusión por separado. Ahora el problema del sobrepeso es muy relevante y constantemente aparecen nuevos medicamentos en el mercado, cuyos creadores garantizan una rápida pérdida de peso. Sin embargo, rara vez habla de salud, e incluso entonces sus declaraciones están reñidas con la realidad.
Todos estos suplementos no son capaces de producir efectos positivos a largo plazo. La mayoría de las veces contienen diuréticos, laxantes, estimulantes y componentes diseñados para suprimir el apetito. Veamos qué sucede en el cuerpo al usarlos, porque los posibles daños y peligros de una rápida pérdida de peso dependen en gran medida de la composición de los suplementos dietéticos.
El apetito disminuye y comienzas a ingerir menos alimentos, que, sin embargo, se absorben mal y el cuerpo no es capaz de obtener todos los nutrientes necesarios. Al mismo tiempo, los ingredientes con propiedades diuréticas aceleran los procesos de utilización de líquidos. Cuando se completa el curso suplementario, todo vuelve a su estado anterior. Además, el apetito puede incluso aumentar y usted ganará incluso más de lo que era antes del inicio del tratamiento con el medicamento. No nos olvidemos de los nuevos problemas: estreñimiento, presión arterial alta, etc.
Ahora muchas mujeres usan activamente no solo suplementos dietéticos, sino también varios dispositivos novedosos, por ejemplo, cinturones vibratorios, clips magnéticos, etc. Sin embargo, la inutilidad de todos estos dispositivos se ha demostrado en el curso de la investigación científica. En el mejor de los casos, está desperdiciando su dinero comprándolos.
Por ejemplo, los estimulantes electromusculares se han convertido en dispositivos muy populares para la pérdida de peso rápida en la actualidad. Están diseñados para aumentar el tono muscular y el flujo sanguíneo haciendo que los músculos se contraigan activamente. Pero el dispositivo de ninguna manera puede afectar los procesos de lipólisis. Además, a veces estos dispositivos provocan graves problemas de salud.
Secado: ¿que es?
El secado es el proceso de eliminar el exceso de depósitos de grasa para obtener una definición muscular de alta calidad. Este término proviene del culturismo, donde el secado es una de las etapas en la preparación de los atletas para los torneos. Hoy mucha gente habla de esto sin comprender la esencia misma del proceso. A menudo, en los gimnasios, se puede escuchar a las chicas que están empezando a "secarse".
El principio principal de este proceso en el culturismo es una fuerte disminución en la cantidad de carbohidratos en la dieta. Y a veces los constructores rechazan completamente este nutriente. En el segundo caso, utilizan programas de nutrición con cetonas. Sin embargo, debes entender que el tiempo de secado no debe ser largo y muchas veces no puedes recurrir a él, ya que puede ocasionar graves daños al organismo.
Los expertos en el campo de la medicina deportiva recomiendan secar no más de una vez al año, y la duración máxima del proceso no debe exceder un mes. Además, durante este período de tiempo, es necesario entrenar activamente, y esto debe hacerse correctamente. Dado que la dieta contiene pocos carbohidratos, el cuerpo no recibe la cantidad necesaria de energía.
Esto hace que active procesos catabólicos, durante los cuales se destruyen los músculos. El objetivo del entrenamiento en tales condiciones es acelerar la síntesis de compuestos proteicos para evitar que el cuerpo destruya el tejido muscular. Si no hace ejercicio durante el secado, los músculos volverán a quedar flácidos y la cantidad de masa muscular también disminuirá.
En esta etapa de preparación para la competencia, los culturistas tienen requisitos dietéticos especiales. Los compuestos proteicos se convierten en el principal nutriente. Los constructores en este momento se limitan severamente en los alimentos y se permiten consumir variedades de masa bajas en grasa, mariscos, productos lácteos bajos en grasa, vegetales sin almidón.
Me gustaría advertir a todas las mujeres que el secado no es una buena solución para perder peso. Puede provocar problemas de salud. Si los atletas profesionales prestan atención a esto solo de manera secundaria, es mucho más importante para ellos ocupar un lugar destacado. En tu caso, no es en absoluto necesario sacrificar tu salud. Es mejor perder peso de forma lenta pero segura.
¿Cómo adelgazar de forma segura?
Ya hemos dicho que es necesario bajar de peso gradualmente y deshacerse de la grasa a un ritmo determinado. Créeme, en este caso obtendrás excelentes resultados y disfrutarás de tu atractiva figura a largo plazo. Con una rápida pérdida de peso, es simplemente imposible consolidar los resultados obtenidos y todo volverá rápidamente a su estado anterior.
No reduzca drásticamente el valor calórico de su dieta. De lo contrario, el cuerpo activará el modo de ahorro de peso y comenzará a almacenar grasa en la primera oportunidad. No tiene nada que ver con tu apariencia. Como resultado, la reducción rápida de la ingesta de calorías del programa de nutrición tendrá exactamente el efecto contrario. Además, no podrá soportar un programa de nutrición bajo en calorías durante mucho tiempo y tarde o temprano se producirá una avería.
No uses dietas mono, ya que no son efectivas, sin importar lo que digan sus creadores. Tu comida siempre debe ser variada y equilibrada. El cuerpo necesita una variedad de nutrientes para funcionar correctamente.
Como ejemplo, considere la dieta del trigo sarraceno. Implica el uso exclusivamente de papilla de trigo sarraceno sin añadir aceite, sal o azúcar. Como resultado, el cuerpo no recibirá la cantidad requerida de compuestos proteicos y comenzará a destruir el tejido muscular. Esto, a su vez, conducirá a una caída en la tasa de procesos metabólicos y no podrá perder peso.
No debe renunciar por completo a los carbohidratos, que ahora están siendo abordados con muchas acusaciones. Este nutriente es la principal fuente de energía, sin la cual el cuerpo no puede funcionar normalmente. Solo necesita reemplazar los carbohidratos rápidos por los lentos. También debe recordarse que debe comer con regularidad. La afirmación de que no se puede comer después de las seis de la tarde ha sido refutada durante mucho tiempo por los científicos. Solo la pérdida de peso adecuada puede traer resultados positivos.
Para obtener más información sobre los peligros de hacer dieta, vea el video a continuación:
