¿No te atreves a comer calabaza cruda? Prepara un delicioso batido de avena, calabaza y albaricoque seco con un aroma extraordinario. ¡Experimentando y compartiendo mis impresiones! Receta paso a paso con foto. Receta en video.
Contenido de la receta:
- Ingredientes
- Cómo hacer un batido de avena y calabaza paso a paso
- Receta en video
El batido de avena y calabaza y orejones será tanto un desayuno saludable como una cena ligera para quienes quieren adelgazar y para quienes no quieren comer en exceso antes de acostarse. Si no puede cenar 2-3 horas antes de acostarse y tiene hambre, los nutricionistas aconsejan preparar una porción de batidos curativos en lugar de sándwiches. Es sano, rápido y sabroso. Este batido será especialmente apreciado por los amantes de la calabaza aromática. hay suficiente en la receta, pero se usa crudo. Vale la pena señalar la presencia de fibra útil y un gran complejo de vitaminas. Por ejemplo, la vitamina T en la calabaza promueve una mejor absorción de alimentos grasos y pesados, lo que evita la acumulación de grasa alrededor de la cintura. La calabaza también elimina suavemente el exceso de agua, lo que promueve la pérdida de peso. Tales cualidades de un vegetal no pueden dejar de interesar a las mujeres que miran su figura.
La avena es igual de saludable. Estos son carbohidratos lentos, fibra, minerales y vitaminas. Para batidos, funcionarán con los regulares, aunque también puedes usar los instantáneos. A dúo, estos productos crean una bebida vitamínica muy valiosa que es muy fácil de preparar en un tiempo mínimo. Cualquier ama de casa, una cocinera sin experiencia e incluso un niño pueden manejar la receta. Para él, solo necesita tener una licuadora, los productos necesarios y 5 minutos de tiempo.
- Contenido calórico por 100 g - 95 kcal.
- Porciones - 2
- Tiempo de cocción: 10 minutos.
Ingredientes:
- Leche - 200 ml
- Copos de avena - 50 g
- Calabaza - 75 g
- Semillas de calabaza - 30 g
- Albaricoques secos - 50 g
Preparación paso a paso de batidos de avena, calabaza y orejones, receta con foto:
1. Lave los albaricoques secos y cúbralos con agua caliente durante 5 minutos, luego séquelos con una toalla de papel.
2. Pelar la calabaza con semillas y fibras. Lave la pulpa y córtela de la forma que más le convenga.
3. Coloque la calabaza en rodajas en el tazón de un procesador de alimentos.
4. A continuación, agregue los orejones. Se puede colocar entero o precortado en trozos más pequeños.
5. Agregue la avena y las semillas de calabaza al bol. Las semillas y la avena, si se desea, se pueden freír un poco en una sartén limpia y seca hasta que estén doradas. Esto hará que la bebida sea más sabrosa.
6. Vierta la leche sobre la comida para que cubra toda la comida en 1 cm, sin embargo, si desea una bebida más rara, puede agregar la cantidad de leche hasta obtener el grosor deseado.
7. Batir la comida con una licuadora hasta que quede suave. Coma batidos de avena y calabaza inmediatamente después de la preparación. Dado que no es costumbre cocinarlo para el futuro, tk. después de un tiempo, los copos se hincharán y la bebida adquirirá una consistencia espesa parecida a una papilla.
Vea también la receta en video sobre cómo hacer un batido de frutas con leche de avena y bayas.
