El artículo explica por qué las vitaminas, los suplementos deportivos y otras drogas provocan intolerancia individual en un deportista. El contenido del artículo:
- Causas
- Síntomas
- Alergia a la creatina.
- Efectos secundarios de los quemagrasas
- Sobredosis de vitaminas.
Intolerancia a los suplementos deportivos: causas
A menudo se habla de que el deportista no tolera o no tolera ningún suplemento deportivo. Y los casos de intolerancia en sí mismos son bastante comunes en la práctica farmacológica. ¿Cuál es la razón para esto? ¿Y cómo eliminar la intolerancia?
La causa más común de intolerancia es la presencia de un componente en el suplemento que causa una reacción alérgica o indigestión. Es por eso que, para combatir la intolerancia, se aconseja reducir la dosis, intentar buscar un producto similar. Pero debemos entender que cada caso de intolerancia es individual y requiere un enfoque individual para resolver el problema.
Intolerancia a la nutrición deportiva: síntomas
Una de las ocurrencias más comunes de los complementos alimenticios (especialmente proteínas) es el malestar gastrointestinal. Puede manifestarse de diferentes formas.
Flatulencia
Este es un fenómeno muy incómodo que interrumpe el flujo tranquilo de la vida en sociedad. De ahí el estado de ánimo insatisfactorio del deportista. ¿Por qué se forman los gases? Si te fue bien en la escuela y recuerdas la anatomía, debes saber que la flatulencia es una consecuencia de una alta concentración de proteínas.
Cuando, en términos generales, una gran cantidad de proteína, o ganadora, entra en nosotros, la proteína comienza a pudrirse bajo la acción de bacterias especiales que habitan los intestinos y el tracto digestivo. Mientras las bacterias procesan escrupulosamente la proteína entrante, se liberan gases. Además, un atleta puede tener una debilidad del páncreas: simplemente no puede hacer frente a su trabajo, no puede proporcionar al estómago las enzimas digestivas necesarias que podrían digerir y descomponer las proteínas en aminoácidos que ingresan al sistema sanguíneo.
En otras palabras, si las enzimas tienen tiempo de apoderarse de la proteína, entonces queda mucho menos "presa" para las bacterias. Esto significa que se liberarán menos gases durante el procesamiento bacteriano. Pero también sucede que las bacterias no solo son activas, sino muy activas, y literalmente "se abalanzan" sobre la proteína, tan pronto como ingresa al cuerpo. Aquí, por supuesto, no se pueden evitar los gases.
Para deshacerse de la flatulencia, debe reducir su ingesta diaria de proteínas. También debe asegurarse de que el cuerpo esté enriquecido con enzimas. Para esto, es bueno tomar preparaciones enzimáticas, por ejemplo, pancreatina. Otras ayudas digestivas también funcionarán. Esto arreglará el problema. Los siguientes estudios apoyan las enzimas. Se ha demostrado que las enzimas digestivas pueden reparar los músculos y mejorar su crecimiento. Además, a menudo se incluyen en los suplementos dietéticos para proteger contra la intolerancia y eliminar las flatulencias mientras se toma la nutrición deportiva.
Diarrea
Otro trastorno común es la diarrea. La causa de la diarrea es una mala reacción a la lactosa, intolerancia a la leche. Si un atleta está tomando suplementos nutricionales y nunca ha experimentado una mala reacción a la leche, la causa es otra cosa.
Si se trata de lactosa, use aislados; no contienen lactosa y serán una buena ayuda en la nutrición. La diarrea es muy común entre los deportistas que utilizan nutrición deportiva. No hay nada terrible ni terrible en ello. Lo principal es encontrar y eliminar la causa.
Estreñimiento
El estreñimiento es otra ocurrencia común entre los atletas. La razón es la misma: el efecto de algunos de los componentes que se incluyen en la nutrición deportiva. Pero la solución a este problema es bastante simple y no requiere trámites burocráticos.
Simplemente aumente la ingesta de líquidos y agua, beba más té, coma fruta con jugo y use alimentos que aflojen las heces y los intestinos. Dichos productos incluyen albaricoques secos, ciruelas pasas y otras frutas secas.
Alergia a la creatina
Por desgracia, la creatina, indispensable para un atleta, puede jugar una broma cruel con la digestión. A veces se convierte en la causa de la flatulencia, la diarrea. Algunas empresas incluso se han tomado en serio el desarrollo de una forma mejorada de creatina, como la crealcalina. Es posible que esta creatina no afecte la digestión, pero su eficacia se reduce considerablemente y es inferior al suplemento habitual.
Use la creatina más común con un sistema de transporte y deje otros suplementos y sus derivados en paz; todavía no se ha inventado nada mejor que la creatina. Para resolver el problema, use pequeñas dosis y también intente beber creatina con las comidas. En general, debe comenzar a usar este suplemento con una prueba de sentimientos subjetivos. Tan pronto como encuentre una forma conveniente y segura de tomarlo, la digestión se normalizará.
Efectos secundarios de los quemagrasas
Muchos deportistas padecen intolerancia a los quemagrasas. ¿Por qué? Contiene un componente vasoactivo y un estimulante que provoca una serie de efectos secundarios: el deportista puede sentirse peor, dolor de cabeza y articulaciones. A veces hay una sensación de pulsación vascular, aumenta la frecuencia cardíaca, aumenta la presión arterial, aparecen náuseas y vómitos. Algunos de los deportistas incluso sufren de insomnio.
Para resolver el problema, debe minimizar la dosis y medir constantemente el pulso. No debe combinar varios quemadores de grasa a la vez. El motivo de la intolerancia sigue siendo el mismo: el cuerpo es sensible a los componentes. Si reducir la dosis no ayuda, debe cancelar el producto o reemplazarlo por otro.
Sobredosis de vitaminas
Mucha gente pregunta si habrá una sobredosis de vitaminas si toma suplementos nutricionales que las contienen. Nos apresuramos a tranquilizarle: no pasará nada malo. El hecho es que tales suplementos deportivos contienen una cantidad mínima de vitaminas. Durante su ingesta, quizás haya un cambio en el color de la orina.
Solo puede temer una sobredosis cuando bebe vitaminas que se disuelven en grasas. Bueno, no debes tomar vitaminas por más de 1 mes. En cualquier caso, conviene hacer pausas para que el cuerpo descanse.
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