Características, ventajas y desventajas de la dieta "Favorita". ¿Qué alimentos están permitidos y cuáles están prohibidos? Un menú detallado para una y dos semanas, reseñas de quienes han adelgazado.
Dieta "Favorita" es un sistema alimenticio de varios días, que incluye frutas, verduras, proteínas y raciones para beber. La pérdida de peso se lleva a cabo de acuerdo con la ingesta diaria de calorías, y la alternancia de días te ayudará a no aburrirte.
Características y reglas de la dieta "Favorita"
La dieta "favorita" se puede seguir durante una semana, 10-14 días e incluso un mes. Si realmente se vuelve amada, entonces puede llevarla a cabo, aumentando gradualmente la duración.
Cada día de la dieta es un producto nuevo. Es mejor dividir las comidas para que el descanso sea de 2 a 3 horas. Entonces la sensación de hambre no será muy notoria o no aparecerá en absoluto.
La ingesta diaria de calorías durante la dieta debe ser de 1000-1500 calorías, dependiendo de su peso normal.
Características de la dieta "Favorita":
- 1 día - bebiendo;
- Día 2 - verdura;
- Día 3 - beber;
- 4to día - fruta;
- Día 5 - proteína;
- Día 6 - beber;
- Día 7 - equilibrado.
Las dietas mono son bastante difíciles de tolerar, pero muy efectivas. No solo lo ayudarán a perder peso en poco tiempo, sino que también acelerarán su metabolismo. En la dieta "Favorita", el cuerpo se adapta todos los días a platos nuevos e inusuales. Confundido, comienza a gastar más energía, lo que acelera la pérdida de peso. Es importante que los alimentos de la dieta sean bajos en calorías, lo que reduce la ingesta diaria habitual de calorías y el exceso de peso desaparece.
Algunos puntos que son importantes a la hora de realizar la dieta "Favorita":
- no es recomendable cambiar los productos del menú en algunos lugares;
- no puede comer alimentos prohibidos, de lo contrario el resultado se irá por el desagüe;
- es aconsejable consumir 1,5-2 litros de agua por día;
- no debe tomar una opción de dieta a largo plazo si es un principiante;
- es mejor realizar una dieta una vez cada 3 meses.
Por supuesto, la dieta "Favorita" tiene contraindicaciones que no se pueden ignorar. No puede cambiar a él si:
- el cuerpo está infectado con una infección;
- perder peso es propenso a desmayarse por hambre;
- tiene problemas con los órganos digestivos o enfermedades graves (gastritis, colitis, úlcera);
- el hígado y los riñones funcionan de forma problemática;
- presión arterial baja;
- tiene problemas con el sistema cardiovascular.
- perder peso está embarazada o amamantando.
Consulte también las características de la dieta de la naranja.
Ventajas y desventajas de la dieta "Favorita"
La dieta "Favorita" es muy popular entre las niñas, porque tiene una serie de ventajas impresionantes, como:
- Rapidez … La pérdida de peso se produce a un ritmo rápido. El resultado puede notarse al día siguiente, y después de una semana la figura adquirirá un contorno esbelto muy notable. La diferencia antes y después de la dieta "Favorita" es bastante impresionante.
- Sencillez … Los platos son muy sencillos de preparar, por lo que no tienes que pasar mucho tiempo en la cocina. Además, los productos para ellos son familiares para todos y se pueden comprar en cualquier tienda, sin mucho gasto.
- Diversidad … Un punto muy importante, porque muchas dietas se rompen precisamente porque se aburren de comer tal o cual producto. Cuando come algo nuevo todos los días, el cuerpo no experimenta un estrés severo.
- Adicción rápida … Dado que comen a dieta en pequeñas porciones, el estómago se acostumbra rápidamente al tamaño pequeño de los alimentos. En el futuro, esto te ayudará a sentirte satisfecho más rápido, lo que significa que comerás muchas menos calorías. Esto es importante para mantener el aumento de peso después de completar la dieta.
- Mejor salud … La dieta utiliza solo alimentos y métodos de cocción saludables. Esto ayudará a que su cuerpo sea más saludable y mejorará la calidad de su piel y cabello.
Pero esta maravillosa dieta "Favorita" tiene un par de desventajas:
- Carga corporal … El cuerpo gasta mucha energía en una dieta, por lo que es mejor no agobiarse con el ejercicio agotador en el gimnasio o el trabajo físico duro. Esto no significa que debas dejar el deporte por completo: no, el ejercicio incluso es útil, pero debes saber cuándo parar.
- Matices con el sistema digestivo … Por costumbre, el cuerpo puede reaccionar violentamente a una nueva dieta, por lo que es mejor bajar de peso cuando está libre de las jornadas laborales.
La forma correcta de salir de la dieta "Favorita":
- Trate de no cambiar su dieta drásticamente, agregue gradualmente un producto a la vez.
- Si siente que se muere de hambre, aumente gradualmente su ingesta diaria de calorías hasta que se sienta bien.
- Pasa días de ayuno.
Alimentos permitidos y prohibidos en la dieta "Favorita"
La dieta "favorita" implica una dieta bastante equilibrada. Le diremos qué productos están permitidos, pero puede seleccionar sus favoritos por sí mismo.
Lista de alimentos permitidos en la dieta "Favorita":
- Carnes magras … La carne es muy importante para la dieta ya que es rica en proteínas. En la dieta, es importante elegir carnes magras, porque tienen un contenido bajo en calorías. Dicha carne puede ser pavo, conejo, pollo, ternera magra y ternera.
- Huevos de gallina … La segunda fuente de proteína más importante. No olvides que la yema de un huevo contiene mucha grasa, por eso es importante incluirla en tu ingesta diaria de calorías. Pero la clara de huevo se puede comer casi todo lo que quieras.
- Pescado magro … Una excelente fuente de proteínas y muchos minerales. No olvide la regla principal: el pescado debe ser magro.
- Verduras y frutas sin almidón … Manzanas, kiwis, naranjas, pomelos: estos son los héroes de la dieta "Favorita". Prácticamente no tienen calorías y pueden saciar fácilmente el hambre entre comidas.
- Bebidas sin calorías … Desafortunadamente, tendrá que renunciar a la mayoría de las bebidas, como gaseosas, cacao, jugos y otras. El café y el té se pueden beber sin azúcar ni aditivos grasos, y los golosos pueden endulzar la bebida con un edulcorante.
- Gachas de avena … Los carbohidratos son una palabra aterradora, pero nuestro cuerpo también los necesita. Damos luz verde a los carbohidratos complejos: avena y trigo sarraceno, así como al salvado.
- Productos lácteos bajos en calorías.… Y nuevamente la proteína. Debe elegir productos lácteos bajos en grasa, de 0 a 2.5%. Además de una variedad de dietas, tendrán un efecto excelente sobre el estado del sistema digestivo.
- Nueces … Grasa vegetal saludable a la que no debes renunciar. Un pequeño puñado de frutos secos entre comidas o añadido a la papilla hará que la dieta sea más sana y variada.
Lista de alimentos prohibidos en la dieta "Favorita":
- Azúcar … Nuestro cuerpo lo necesita en cantidades muy pequeñas y puede encontrarlo en casi cualquier alimento familiar, al menos en las frutas. Pero agregar azúcar blanca familiar desde la infancia es perjudicial no solo para la figura, sino también para la salud. Que los golosos no tengan miedo: cuanto menos azúcar come una persona, menos necesita. De cualquier manera, hay una salvación: edulcorantes sin calorías.
- Harina … Los carbohidratos rápidos son el verdadero enemigo de cualquier chica. Un pan relleno puede contener hasta 500 calorías, pero al mismo tiempo no proporcionará ni saciedad, ni saciedad, ni sustancias beneficiosas para el organismo. Se impone un tabú estricto sobre la cocción durante la dieta.
- Alimentos grasos … Son bastante altos en calorías, por lo que es necesario verificar absolutamente todo el contenido de grasa. No tomamos carnes grasas, leches grasas, pescado, etc.
- Patata … Contiene una gran cantidad de almidón, que son carbohidratos puros y rápidos. No traerán mucho beneficio, pero luego se depositarán en forma de grasa desagradable.
- Frutas con carbohidratos … Desafortunadamente, bajo la prohibición, aunque no del todo estricta, la banana favorita de todos cae. Además, no se recomienda comer peras y, en principio, frutas muy dulces.
- Alcohol … Esta es una gran cantidad de calorías en un vaso aparentemente pequeño. Por eso nos pone tan enérgicos. Además de las calorías extra, el alcohol le dará a la persona que adelgaza una exorbitante sensación de hambre, que se convertirá en un infierno en cualquier dieta.
- Mayonesa … Cualquier mayonesa está estrictamente prohibida. Incluso bajo en calorías. Aparte de una gran cantidad de calorías, no aporta ningún beneficio. En su lugar, puede hacer una salsa maravillosa para ensaladas con yogur natural bajo en calorías, ajo y mostaza.
- Manteca … Aunque es saludable, es muy alto en calorías. Incluso oliva. Una cucharada de aceite es suficiente para aumentar el contenido calórico total de un plato en casi 100 calorías. Si lo amas mucho, debes agregarlo solo un poco, sin olvidar contarlo en el contenido calórico diario.
- comida frita … Se permite cocinar solo al vapor o en el horno, puede cocinar alimentos, pero no freírlos de ninguna manera. Aunque solo sea sin aceite.
- Comida rápida … Una comida grasa inútil, que traerá una sensación de saciedad durante un máximo de una hora, pero al mismo tiempo golpeará con fuerza los órganos internos y se depositará sobre la figura en una capa de grasa adicional.
¡Importante! Si siente que no ha logrado equilibrar la dieta y lo visita la fatiga y los dolores de cabeza, es mejor comprar un complejo multivitamínico con minerales en la farmacia.
Menú de dieta "Favorito"
Como ya dijimos, puedes estirar la dieta "Favorita" durante una semana o incluso un mes. Hay muchas opciones. Te contamos los más exitosos.
Menú de dieta favorita durante 7 días
Esta es la mejor opción para los principiantes, especialmente aquellos que están comenzando una dieta.
Ofrecemos el siguiente menú de la dieta "Favorita":
| Día | Desayuno | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Un vaso de kéfir bajo en grasa o leche horneada fermentada y jugo de tomate recién exprimido | Caldo de pollo magro y jugo de tomate recién exprimido | Un vaso de leche 0% grasa | Un vaso de kéfir 0% grasa |
| Segundo | Dos tomates y una ración de té con edulcorante | Sopa de verduras de coliflor, brócoli, ensalada de zanahoria | Ensalada de repollo y pepino | Remolacha hervida o estofada y una porción de té endulzado |
| Tercera | Un vaso de kéfir 0% de grasa, un vaso de zumo de naranja recién exprimido | Caldo de carne magra | Un vaso de leche 0% grasa y un vaso de zumo de melocotón recién exprimido | Un vaso de kéfir sin grasa o leche horneada fermentada. |
| Cuatro | Naranja o pomelo y una ración de té azucarado | Dos manzanas grandes, no muy dulces | Kiwi y pomelo | Cualquier baya |
| Quinto | Una taza de requesón 0% grasa y una ración de café con edulcorante | Filete de pescado magro al horno | Huevo escalfado | 150 g de pechuga de pollo hervida y una loncha de queso desnatado |
| Sexto | Un vaso de kéfir sin grasa o leche horneada fermentada y una porción de té con edulcorante | Caldo de carne magra | Un vaso de jugo de tomate recién exprimido | Un vaso de kéfir 0% grasa |
| Séptimo | Una taza de requesón 0% grasa | Sopa de verduras | Ensalada de huevo cocido y pepino-tomate | Estofado de verduras y pescado magro al horno |
Menú de dieta favorita durante 2 semanas
La dieta favorita durante 14 días implica exactamente la misma comida que la habitual semanalmente. Solo agrego una segunda semana. Puede agregar variedad si lo desea.
Menú de dieta favorita durante 14 días:
| Día | Desayuno | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Un vaso de kéfir 0% grasa y una ración de té con edulcorante | Caldo de carne bajo en grasa | Un vaso de yogur 0% grasa | Un vaso de leche 0% grasa |
| Segundo | Ensalada de tomate | Calabacín y remolacha al vapor | Ensalada de zanahoria | Ensalada de brócoli, coliflor y pimiento morrón |
| Tercera | Un vaso de leche 0% grasa y una ración de té con edulcorante | Caldo de carne bajo en grasa | Un vaso de kéfir 0% grasa | Un vaso de leche 0% grasa |
| Cuatro | Cualquier cítrico (si son mandarinas, entonces 3 piezas) | Ensalada de frutas de kiwi y manzanas no dulces | Una gran manzana | Cualquier cítrico (si son mandarinas, entonces 3 piezas) |
| Quinto | Tortilla al vapor | Pescado magro al horno | Pechuga de pollo hervida o carne magra de res | Una rebanada de queso bajo en grasa o un poco de requesón bajo en grasa |
| Sexto | Un vaso de kéfir 0% grasa y una ración de té con edulcorante | Un vaso de caldo bajo en grasa y jugo de tomate recién exprimido | Un vaso de yogur 0% grasa | Un vaso de leche 0% grasa |
| Séptimo | Dos huevos duros y una ración de té azucarado | Sopa de alforfón con caldo de carne magra | Cualquier cítrico | Ensalada de vegetales |
¡Nota! Después de dejar la dieta, es importante mantener una dieta saludable, evitando los alimentos fritos y grasos, la comida rápida.
Reseñas reales de la dieta "Favorita"
Con la ayuda de la dieta "Favorita", puede perder peso de 4 a 7 kilogramos por semana, y se puede perder mucho más si se estira. Muchas chicas han logrado un efecto positivo y ahora pueden presumir de una figura hermosa y saludable. Consulte las reseñas y los resultados de la pérdida de peso en la dieta "Favorita":
Marina, 28 años
Esta fue mi primera dieta. Luego engordé un par de kilogramos durante las vacaciones y vi críticas sobre la dieta "Favorita". Decidí ponerlo en práctica. Por supuesto, fue difícil así que de una vez, así que te aconsejo que te prepares primero. Por ejemplo, elimine los alimentos grasos y fritos de la dieta. Ya en esta etapa, el peso comenzará a desaparecer. Como resultado, perdí aún más peso del que quería, de 60 kilogramos a 55. Con mi altura, este peso me queda bien, pero en todo caso, sé a qué dieta debo recurrir nuevamente.
Katya, 34 años
Para mí, ¡esta es la dieta más efectiva! Probé muchas cosas diferentes, pero logré un resultado tan sorprendente solo con la dieta "Favorita". Diré de inmediato: no soy nuevo en las dietas, probé muchas mono-dietas duras, así que las tomé durante un mes de inmediato. Como resultado, mientras estaba sentado en esta dieta, ¡tomó hasta 10 kilogramos! ¡Esto es guau! Delicia total. Por supuesto, también apoyó la figura con ejercicios para que la piel no se cayera. Pero esto es simplemente asombroso. El efecto es increible.
Elena, 25 años
Soy un principiante, por lo que probablemente la dieta me pareció un poco pesada. También comencé 12 días seguidos. Logré perder 8 kilogramos, y esto es lo que necesitaba. En general, antes de eso probé el trigo sarraceno, estaba peor. Quizás esto sea una cuestión de costumbre. La próxima vez tendré más cuidado.
Mira el video sobre la dieta "Favorita":
La dieta "Favorita" asume una dieta especial, programada para 7 días. Puedes ejecutarlo en círculos, estirándolo hasta un mes para lograr mejores resultados. El resultado promedio por semana que alcanzan las niñas es de menos 4-7 kilogramos. Es importante seguir estrictamente la dieta, no violar sus principios y familiarizarse con las contraindicaciones, y luego la pérdida de peso será efectiva y beneficiosa para la salud.
