Las dietas más populares y efectivas: TOP-10. Alimentos permitidos y prohibidos, menús para todos los días, reseñas reales de quienes han adelgazado.
Una dieta es una dieta a corto plazo destinada a perder kilos de más y corregir el contorno del cuerpo. A continuación, sobre las dietas más populares y efectivas para adelgazar según los perdedores satisfechos.
Reglas básicas de dietas
La elección de la dieta debe abordarse con prudencia, ya que una dieta seleccionada incorrectamente provocará un colapso rápido y, posteriormente, la falta del resultado deseado, así como problemas de salud.
Las más efectivas son a menudo las mono-dietas destinadas a obtener resultados rápidos, pero la lista de 10 dietas populares también incluye aquellas que implican una dieta completa. Cada uno tiene sus propios límites de tiempo en la adherencia a los alimentos, es decir, de 3 a 14 días.
TOP 10 de las dietas más populares
- Sin carbohidratos;
- Kéfir
- Alforfón;
- Manzana;
- Maggi;
- 6 pétalos;
- Menos 60;
- Repollo;
- Sopa;
- Hollywood.
Puede perder peso con cualquier dieta popular, pero hay una serie de reglas generales que deben seguirse:
- Siga estrictamente las recomendaciones prescritas en la dieta: esta es una lista de alimentos prohibidos y permitidos, horarios de recepción, ingesta de agua y otros.
- Elija los métodos de cocción adecuados: hervir, guisar y hornear. Los alimentos fritos no se recomiendan para las dietas.
- No use sal durante la cocción, solo se pueden salar los platos cocidos.
- Asegúrese de no saltarse el desayuno.
- La mayor parte de la comida debe consumirse en el almuerzo. El desayuno y la cena deben ser lo más ligeros posible.
- El intervalo entre la última y la primera comida debe ser de 12 horas. Si no puede soportarlo, puede comer una ensalada de frutas o verduras sin azúcar.
- No beba alimentos. Puede beber después de las comidas solo después de 1-2 horas.
- Entre las bebidas calientes, es mejor optar por el té verde o de hierbas. El té negro y el café provocan un aumento del apetito.
- La tasa de agua por día debe ser de 0,03 l / 1 kg de peso.
- Para las dietas mono, debe armarse con un complejo vitamínico para no dañar el cuerpo.
- Al final del período de pérdida de peso, es mejor introducir productos gradualmente, es decir, 1-2 por día. También vale la pena renunciar a los productos dañinos por un tiempo para que el resultado sea fijo.
Mientras se adelgaza, es importante mantener la actividad: con las mono-dietas, caminar es lo suficientemente rápido, y con otros tipos, vale la pena considerar deportes ligeros (natación, aeróbicos, zumba y otros). Los deportes pesados también tendrán un buen efecto en la pérdida de peso, pero no debes comenzar sin preparación.
Beneficios de las dietas populares
- Todos ellos están probados en la práctica y tienen una eficacia probada;
- Resultados rápidos para dietas mono;
- Falta de sensación de hambre con dietas proteicas;
- Falta de restricciones estrictas y riesgo reducido de interrupciones en las dietas para la adherencia a largo plazo.
Contras de las dietas populares
- De hecho, limitan la ingesta de vitaminas y minerales en el cuerpo, por lo que es necesario beber un complejo multivitamínico antes de comenzar;
- Varias contraindicaciones, una dieta seleccionada incorrectamente puede dañar el cuerpo;
- El desequilibrio puede provocar agotamiento y deterioro del estado general;
- Cambios de humor, debido a una disminución de los carbohidratos, el estado de ánimo empeora;
- El exceso de proteínas puede provocar problemas en el funcionamiento de los riñones y del sistema genitourinario.
Contraindicaciones de las dietas populares
- Adolescencia;
- Enfermedades y trastornos del tracto gastrointestinal;
- Enfermedades de los riñones y del sistema genitourinario;
- Diabetes;
- Interrupción de la glándula tiroides;
- Período de embarazo y lactancia;
- Clímax.
Alimentos prohibidos en cualquier dieta:
- Azúcar - excluir completamente;
- Sal: para minimizar, úselo solo como último recurso, mientras que solo sala los alimentos preparados, no se recomienda agregar sal durante la cocción;
- Pan: solo si no está incluido en el menú de la dieta;
- Productos de panadería: el contenido calórico del producto está fuera de escala y la saturación del cuerpo no dura mucho;
- Alimentos enlatados: incluso si la carne, el pescado, las verduras o las frutas están en la lista de productos aceptables, está prohibido comer estos productos enlatados;
- Café y alcohol: despierta el apetito, lo que aumenta el riesgo de descomposición, pero en algunas dietas se permite el café y el vino seco;
- Alimentos ricos en almidón;
- Alimentos fritos: puede usar una sartén antiadherente y cocinar sin aceite, pero es más fácil hervir, hornear o estofar.
- La comida rápida es comida pesada, rica en carbohidratos, pero la saciedad no dura mucho.
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TOP 10 dietas populares
La lista de 10 dietas populares incluye dietas proteicas, mono y variadas para una adherencia a largo plazo. Todos los que están perdiendo peso podrán encontrar una opción adecuada. A continuación se muestra un menú de dietas populares de nuestro TOP.
Dieta sin carbohidratos
La dieta limita la ingesta diaria de carbohidratos a 125 gramos. En este caso, la ración es de 250 gramos. Es necesario seguir la dieta durante 7 días, el resultado es de hasta 3 kg.
Menú de dieta sin carbohidratos de 7 días:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| Primero | 2 huevos duros, té de hierbas | Filete de pollo al horno con hierbas (200 g), ensalada de verduras aliñada con aceite de oliva, compota con ciruelas | Filete de merluza sobre almohada vegetal (200 g), requesón al 5% con tomate y hierbas (100 g), compota de frutas frescas |
| Segundo | Gelatina de kéfir (200 g) con piña, té verde | Sopa de pollo sin patatas (300 g), verduras a la plancha (150 g), manzana verde | Estofado de ternera con espárragos y limón (200 g), kéfir 1% (1 vaso) |
| Tercera | Tortilla de dos huevos, té verde, un puñado de cacahuetes (30 g) | Sopa de pescado (250 g), ensalada de verduras, pomelo | Chuletas de pollo al horno (150 g), ensalada de verduras, kéfir 1% (1 vaso) |
| Cuatro | Tortilla con requesón en el microondas (200 g), té verde, frutos rojos | Chuletas de pollo picadas en una sartén seca, calabacín al horno con queso, compota | Bacalao hervido con mantequilla (200 g), ensalada de col con pepino, condimentado con limón |
| Quinto | Manzana al horno con requesón, té de limón, naranja | Filete de pollo marinado en salsa de soja a la plancha (250 g), ensalada de verduras, compota | Kéfir 1%, cualquier fruta o mora |
| Sexto | 2 huevos duros con tomate, infusiones, pasas (30 g) | Sopa de pescado (250 g), ensalada de verduras, pomelo | Ternera guisada con zanahorias y cebollas (200 g), gelatina de kéfir (150 g), compota |
| Séptimo | Tortilla de dos huevos, té verde, un puñado de cacahuetes (30 g), pomelo | Caldo de pollo con champiñones y zanahorias, filete de pollo hervido (150 g), ensalada de verduras con crema agria | Filete de salmón al horno con limón y perejil, compota |
Dieta de kéfir
Se trata de una dieta basada en el consumo de kéfir y la restricción de otros productos. Es una de las dietas populares más efectivas, pero no todo el mundo puede hacerlo. Puede mantenerlo durante 3 a 10 días. El resultado es de 3 a 10 kg.
Menú de dieta de kéfir durante 7 días:
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Kéfir al 2,5% (300 ml), patatas hervidas (100 g) sin aceite y sal | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir al 2,5% (300 ml), patatas al horno (100 g) | Kéfir al 2,5% (300 ml), ensalada de repollo y zanahoria, condimentado con limón (200 g) | Kéfir al 2,5% (300 ml), patatas hervidas (100 g) sin aceite y sal |
| Segundo | Kéfir 2,5% (500 ml) | Filete de pollo al horno (100 g) | Kéfir 2,5% (500 ml) | Filete de pollo hervido (100 g) con caldo | Kéfir al 2,5% (500 ml), zanahoria rallada con manzana (150 g) |
| Tercera | Kéfir 2,5% (500 ml) | Kéfir 2,5% (500 ml) | Ternera hervida (100 g) con caldo | Kéfir 2,5% (500 ml) | Ternera al horno (150 g) |
| Cuatro | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir al 2,5% (300 ml), ensalada de repollo y zanahoria, condimentado con limón (200 g) | Kéfir al 2,5% (300 ml), pescado hervido (100 g) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir al 2,5% (300 ml), pescado hervido (100 g) |
| Quinto | Kéfir al 2,5% (300 ml), manzanas verdes (200 g) | Kéfir al 2,5% (300 ml), manzanas verdes (200 g) | Kéfir al 2,5% (300 ml), manzanas verdes (200 g) | Kéfir al 2,5% (300 ml), manzanas verdes (200 g) | Kéfir al 2,5% (300 ml), manzanas verdes (200 g) |
| Sexto | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir 2,5% (300 ml) |
| Séptimo | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Kéfir 2,5% (300 ml) |
Dieta de trigo sarraceno
Otra mono-dieta, basada en un consumo abundante de trigo sarraceno, yogur y kéfir. Puede observarlo hasta por 2 semanas. La pérdida será de entre 7 y 12 kg.
Dieta de trigo sarraceno durante una semana:
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Yogur natural (150 g) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) |
| Segundo | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Yogur natural (150 g) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) |
| Tercera | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Yogur natural (150 g) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) |
| Cuatro | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Yogur natural (150 g) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) |
| Quinto | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Yogur natural (250 g) |
| Sexto | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Yogur natural (150 g) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Kéfir 2,5% (300 ml) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) |
| Séptimo | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Trigo sarraceno sin aceite y sal (ilimitado) | Alforfón sin aceite y sal (ilimitado |
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Dieta de manzana
Se basa en manzanas ilimitadas, algunas carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Puedes comer así hasta por 7 días. El peso vertido será de hasta 7 kg.
Dieta de manzana durante 7 días:
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Manzanas al horno, té de hierbas | Kéfir 1% (1 vaso), manzana | Filete de pollo al horno con hierbas provenzales (250 g), compota de manzana fresca | Manzana al horno, té de hierbas | Manzanas al horno, kéfir (1 vaso) |
| Segundo | Manzanas al horno, té de hierbas | Manzanas frescas | Estofado de ternera con cebolla y zanahoria (250 g), gelatina de manzana casera | Manzanas al horno, kéfir (1 vaso) | Manzanas al horno, kéfir (1 vaso) |
| Tercera | Manzanas al horno con requesón 5%, té de hierbas | Manzanas al horno, kéfir (1 vaso) | Caldo de pollo (150 g de filete de pollo) con zanahorias, compota de manzana | Manzanas frescas | Manzanas al horno, kéfir (1 vaso) |
| Cuatro | Manzanas al horno, té de hierbas | Manzanas frescas | Estofado de ternera con cebolla y zanahoria (250 g), gelatina de manzana casera | Manzanas al horno, kéfir (1 vaso) | Manzanas al horno con requesón 5%, té de hierbas |
| Quinto | Gelatina de manzana casera, café con leche 1,5% | Manzanas al horno, kéfir (1 vaso) | Filete de pollo al horno en hierbas provenzales con crema agria (250 g), compota de manzana fresca | Manzanas frescas | Yogur natural (250 g), puré de manzana con zanahorias |
| Sexto | Manzanas al horno, té de hierbas | Manzanas frescas | Filete de pollo al horno con hierbas provenzales (250 g), compota de manzana fresca | Manzanas al horno, kéfir (1 vaso) | Gelatina de manzana casera, kéfir 2,5% (1 vaso) |
| Séptimo | Manzanas al horno, té de hierbas | Manzanas frescas | Gelatina de manzana casera, requesón 5% (150 g) | Manzanas frescas | Manzanas al horno, kéfir (1 vaso) |
Dieta "Maggi"
Dieta proteica eficaz para la adherencia a largo plazo. Basado en el consumo de carnes magras, huevos y mucha fruta. Diseñado para 4 semanas. Lo suficientemente estricto: es necesario adherirse estrictamente al menú, si no se observa, el resultado está ausente. Puede perder 5-15 kg.
Menú de la popular dieta "Maggi" para la primera semana:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| Primero | 2 huevos duros, té de hierbas | Manzanas en cualquier cantidad | Filete de pollo hervido (250 g) |
| Segundo | Tortilla de proteínas con 3 huevos, naranja | Estofado de ternera con zanahoria y cebolla (200 g) | Ensalada de verduras con pepino y tomate (300 g), pan integral (35 g) |
| Tercera | Pomelo, requesón 5% (250 g) | Peras o manzanas en cualquier cantidad | 2 huevos duros, calabacín horneado |
| Cuatro | 2 huevos duros, té de hierbas | Pescado magro hervido (200 g), frijoles guisados (150 g) | Kéfir 1%, naranja |
| Quinto | Requesón 5% (150 g), pan integral (35 g) | Ternera hervida (250 g), ensalada de verduras, compota | Verduras al vapor (250 g) |
| Sexto | Kéfir 1% (1 vaso) | Cualquier fruta cítrica en cantidades ilimitadas. | Ensalada de pavo braseado, pepino y tomate, compota |
| Séptimo | Tortilla de 2 huevos, té verde | Cualquier fruta sin limitación en cantidad. | Filete de merluza al horno con ajo y pimentón (150 g), judías estofadas (150 g) |
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Dieta "6 pétalos"
Se refiere a mono-dietas de un tipo separado. Es decir, solo se puede ingerir un tipo de producto al día. El régimen está incluido en la lista de las dietas más populares debido a su rápido rendimiento: 3 kg en 6 días.
Dieta para adelgazar "6 pétalos" durante 6 días:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| Primero | Filete de merluza al horno a las hierbas provenzales (100 g) | Salmón hervido con laurel y limón (200 g) | Filete de abadejo al horno con ajo y perejil (200 g) |
| Segundo | Ensalada de pepino y tomate con eneldo (300 g), ensalada de col con pepino, sazonada con jugo de limón (la segunda ensalada se puede comer en la segunda comida, después de 2 horas) | Verduras a la plancha (300 g), ensalada de remolacha con ajo y limón | Rollo de calabacín relleno de zanahoria y ajo (300 g), ensalada de pepino y tomate, aliñado con una cucharada de aceite de oliva (200 g) |
| Tercera | Pechuga de pollo al horno en pimentón (150 g) | Pechuga de pollo hervida con caldo (filete de 100 g) | Pechuga de pollo al horno con jengibre y ajo (250 g) |
| Cuatro | Trigo sarraceno sin moler (75 g seco) hervido sin aceite y sal, pan integral (35 g) | Arroz integral (50 g seco) hervido sin aceite ni sal, pan integral (65 g) | Arroz integral (75 g seco) hervido sin aceite ni sal |
| Quinto | Requesón 5% (150 g) | Requesón 5% (150 g) | Requesón 5% (200 g), kéfir 1% (1 vaso) |
| Sexto | Frutas dulces (500 g) | Frutas dulces (500 g) | Frutas cítricas (500 g) |
Dieta "menos 60"
Un sistema nutricional simple y exitoso que no tiene restricciones especiales, pero se deben seguir estrictamente una serie de reglas para obtener el resultado prometido. Las restricciones se aplican solo a los horarios de las comidas. La dieta no brinda resultados rápidos, por lo que no es adecuada para quienes están perdiendo peso, sedientos de plomadas rápidas.
Menú de la popular dieta "Minus 60" durante una semana:
| Día | Desayuno (hasta las 12:00) | Almuerzo (hasta las 14:00) | Cena (hasta las 18:00) |
| Primero | Gachas de leche (avena, calabaza, arroz, sémola) con mantequilla, miel o azúcar, sándwich de queso, té o café | Borscht de verduras en caldo de carne (sin patatas), trigo sarraceno con hígado o carne guisada, picatostes de centeno | Cualquier plato de requesón y productos lácteos. |
| Segundo | Patatas fritas, café dulce | Pollo al horno y ensalada con verduras y queso | Carne de res, pollo o cordero hervidos |
| Tercera | Cazuela de carne o pescado con patatas o pasta, té | Guiso de verduras con patatas, pero sin carne, tomates rellenos de queso, una rebanada de pan de centeno | Kebab de pescado |
| Cuatro | Panqueques con relleno de cuajada o carne o bollo con salchicha, fruta y té con galletas o dulces | Pimiento relleno de carne y ensalada de verduras frescas | Carne, camarones o pescado en gelatina |
| Quinto | Requesón con crema agria y una rebanada de pastel, té, café | Borsch magro con patatas, rollitos de queso de berenjena o pilaf vegetariano, pan de centeno | Empanadas de pescado o carne |
| Sexto | Rollo de lavash con cualquier relleno, sándwich de queso, jamón o caviar, compota o té | Pescado al horno, verduras guisadas, ensalada de remolacha hervida, sazonada con crema agria | Pollo o pescado al horno |
| Séptimo | Cazuela de requesón o albóndigas, un bollo con mantequilla, un vaso de kéfir, yogur o té | Pasta con queso y ensalada de verduras y huevo | Guiso de verduras con patatas o arroz con verduras |
Dieta de repollo
Se basa en reducir al mínimo las grasas e hidratos de carbono consumidos. Se refiere a dietas estrictas. Puede observarlo hasta por 10 días y perder hasta 7 kg.
El menú de la popular dieta "Repollo":
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| Primero | Té o café sin azúcar | Filete de pollo al horno en pimentón (150 g), ensalada de col con aceite vegetal | Ensalada de huevo cocido, repollo y zanahoria, 1 fruta (excepto plátano) |
| Segundo | Té o café sin azúcar | Estofado de ternera con zanahoria y cebolla (150 g), ensalada de repollo y pepino con aceite vegetal | Ensalada de huevo cocido, repollo y tomate, 1 fruta (excluyendo plátano) |
| Tercera | Té o café sin azúcar | Repollo guisado con filete de pollo | 2 huevos duros, ensalada de chucrut con aceite vegetal |
| Cuatro | Té o café sin azúcar | Pescado magro hervido (200 g), repollo guisado sin aceite | Tortilla de 2 huevos, ensalada de repollo y zanahoria con limón y perejil |
| Quinto | Té o café sin azúcar | Ternera hervida (200 g), ensalada de verduras de repollo y zanahorias, compota | Ensalada de huevo, col y tomate |
| Sexto | Té o café sin azúcar | Filete de pavo hervido (150 g), repollo guisado | Pavo braseado (120 g), ensalada de pepino y col, compota |
| Séptimo | Té o café sin azúcar | Filete de pollo al horno (150 g) con hierbas provenzales, ensalada de col con pepino y zanahorias | Filete de merluza al horno con ajo y pimentón (150 g), repollo guisado |
Dieta de sopa
Se refiere no solo a las dietas más efectivas y populares, sino también a las útiles. La dieta se basa en el uso de una sopa especial (contiene repollo, cebolla, apio, zanahoria, tomate y pimiento morrón) y una pequeña cantidad de carne magra, verduras y frutas durante 10 días. El resultado es de 5 a 7 kg.
Menú de dieta de sopa durante 5 días:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| Primero | Té o café sin azúcar, sopa | Filete de pollo al horno en pimentón (100 g), sopa | Sopa, 1 fruta |
| Segundo | Té o café sin azúcar, sopa | Estofado de ternera con zanahoria y cebolla (150 g), ensalada de repollo y pepino con aceite vegetal | Ensalada de huevo cocido, repollo y tomate, 1 fruta (excluyendo plátano) |
| Tercera | Té o café sin azúcar, sopa | Repollo guisado con filete de pollo | 2 huevos duros, ensalada de chucrut con aceite vegetal |
| Cuatro | Té o café sin azúcar, sopa | Pescado magro hervido (200 g), repollo guisado sin aceite | Tortilla de 2 huevos, ensalada de repollo y zanahoria con limón y perejil |
| Quinto | Té o café sin azúcar, sopa | Ternera hervida (200 g), ensalada de verduras de repollo y zanahorias, compota | Ensalada de huevo, col y tomate |
Los próximos 5 días volvemos a repetir el menú.
Dieta de Hollywood
Dieta popular entre las estrellas del mundo del espectáculo. Estricto pero eficaz. A base de proteínas y pequeñas cantidades de carbohidratos. Es necesario adherirse a él durante 2 semanas. Pérdida de peso: hasta 10 kg.
Menú de dieta de Hollywood:
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Té o café sin azúcar | Pomelo | Filete de pollo al horno con hierbas provenzales (200 g), compota de manzana fresca | naranja | Tortilla de 2 huevos con hierbas y tomate |
| Segundo | Té o café sin azúcar | Manzanas frescas | Pescado magro hervido (200 g), ensalada de verduras | Pomelo | Yogur natural (200 g), ensalada de verduras |
| Tercera | Té o café sin azúcar | Pomelo | Caldo de pollo (150 g de filete de pollo) con zanahorias, compota de manzana | Manzanas frescas | Mariscos con ajo y limón |
| Cuatro | Té o café sin azúcar | naranja | Ensalada de huevo, col y tomate | Mandarinas | Filete de merluza al horno con ralladura de naranja (150 g) |
| Quinto | Té o café sin azúcar | Pomelo | Filete de pollo al horno a las hierbas provenzales con crema agria (150 g) | Manzanas frescas | Yogur natural (250 g), puré de manzana con zanahorias |
| Sexto | Té o café sin azúcar | Manzanas frescas | Filete de pollo al horno con hierbas provenzales (200 g) | Pomelo | Filete de salmón al horno con jengibre y hierbas (150 g) |
| Séptimo | Té o café sin azúcar | Pomelo | Requesón 5% (150 g) | Manzanas frescas | Mariscos con ajo y limón |
Durante la segunda semana repetimos el menú en orden aleatorio.
Reseñas reales de dietas populares
Las 10 dietas más populares incluyen la pérdida de peso y la probada a lo largo del tiempo. Las reseñas sobre ellos son radicalmente diferentes, pero entre ellas cualquiera puede encontrar una adecuada.
Anastasia, 45 años
Pertenezco a personas que siempre están perdiendo peso, de la lista de dietas populares he probado más de la mitad. Mi favorito hasta ahora es el kéfir: rápido, barato y fácil.
Ángela, 25 años
Decidí bajar de peso antes de las vacaciones, había mucho tiempo. Después de leer las reseñas sobre dietas populares, me detuve en la dieta Maggi, duré un mes, mi resultado es menos 12 kg. Ahora en el PP y seguir adelgazando.
Natasha, 37 años
Finalmente, compartiré mi reseña de las dietas populares. Pude bajar de peso gracias a la dieta Minus 60. Aunque no promete resultados rápidos, decidí optar por él, porque no hay restricciones especiales (no puedo obligarme a comer durante mucho tiempo sin hacerme daño). Con una dieta, pude comer lo que quisiera en un momento determinado y al mismo tiempo perder peso. Mi resultado es menos 15 kg en 4 meses. Tal vez para algunos no parezca mucho, pero por otro lado voy con confianza hacia mi objetivo.
Vea un video sobre las dietas más populares:
