Reglas básicas de la dieta del kéfir, menús de 3, 7 y 10 días. Resultados y reseñas reales de quienes han adelgazado.
La dieta de kéfir es una mono-dieta, cuya base es el consumo de kéfir y la restricción de otros alimentos. La dieta de kéfir para bajar de peso es una de las más efectivas, pero no todo el mundo puede hacerlo. Reglas básicas, el menú está más adelante en el artículo.
Características y reglas de la dieta del kéfir
Uno de los pocos aprobados por los dietistas es la dieta del kéfir. Adecuado no solo para bajar de peso, sino también para fines de salud. Ayudará a deshacerse rápidamente de la grasa interna, se prescribe para pacientes con obesidad del corazón. El kéfir se usa para eliminar toxinas y toxinas del cuerpo, para mejorar el funcionamiento de los intestinos.
Hay muchas opciones de dieta, considere las más populares y efectivas:
- Dieta de kéfir del día … Ayuda a mejorar la función intestinal y a sentir ligereza. Supone el uso de 1,5 litros de kéfir por día. Dividir en 5-6 recepciones. Puede permanecer en esta dieta hasta 3 días y perder hasta 3 kg.
- Dieta de kéfir durante una semana.… La dieta de siete días incluye 6 productos adicionales: papas, pescado bajo en grasa, filete de pollo, ternera, requesón bajo en grasa y manzanas verdes. Pero todos los días puede agregar solo uno de estos productos aceptables al kéfir. Día 7 - kéfir. Digamos adiós a los 5 kg.
- Dieta de kéfir durante 10 días.… Parece la versión de 7 días. La dieta de 1 a 6 días incluye 500 ml de kéfir y una pequeña cantidad de un producto. Día 7 - descarga, solo agua en la dieta. De 8 a 10, solo el kéfir está en la dieta. Si aguanta los 10 días, el peso perdido alcanzará los -10 kg.
Reglas de la dieta de kéfir para bajar de peso:
- La primera comida debe ser a más tardar 2 horas después de despertarse;
- Observe la tasa de consumo de agua por día: aproximadamente 0.03 l / 1 kg de peso;
- Retire la sal, el azúcar y el alcohol de la dieta;
- Elimina las salsas y los aditivos alimentarios en forma de especias.
La medicina ha demostrado que una dieta de kéfir no dañará un cuerpo sano, pero todavía existen varias contraindicaciones:
- Enfermedades y trastornos del tracto gastrointestinal;
- Enfermedad del riñon;
- Colecistitis;
- Embarazo y lactancia.
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Alimentos permitidos en una dieta de kéfir
La dieta del kéfir es una mono-dieta que implica el uso de un producto principal en la dieta: el kéfir. No puede elegir sin grasa: esto provocará problemas de salud en forma de gastritis o alteración del tracto gastrointestinal.
Dependiendo de la duración de dicha dieta, la lista de alimentos permitidos cambia. La dieta de kéfir durante 3 días se está descargando. La lista de productos permitidos incluye solo kéfir, su tasa diaria es de 1,5 litros. En raras ocasiones, se permite una manzana verde.
Se agregan 6 productos más a la dieta de kéfir durante una semana y 10 días:
- patata;
- filete de pollo;
- carne de res;
- manzanas, zanahorias, repollo;
- pescado magro (bacalao, abadejo, merluza);
- requesón 5-9%.
En la dieta semanal se permiten 1,5 litros de kéfir por día + uno de los productos aceptables. En una dieta de 10 días, la tasa de kéfir se reduce a 0,5 l + un producto.
Alimentos prohibidos en una dieta de kéfir
La lista de productos aceptables incluye un número limitado de productos y cualquier desviación de la dieta tendrá un impacto negativo en el resultado.
Con cualquier tipo de dieta de kéfir para adelgazar, existen restricciones generales:
- Azúcar - excluir completamente;
- Sal: minimícela, úsela solo como último recurso;
- Productos de panadería: el contenido de calorías es enorme y la saturación es mínima;
- Alimentos enlatados: con una dieta de kéfir, se permite el uso de pescado y algunos tipos de carne, pero en forma enlatada, su presencia en la dieta está prohibida;
- Café y alcohol: despiertan el apetito, aumentan el riesgo de descomposición;
- Cereales;
- Fruta: todo excepto las manzanas verdes. Una excepción es un día en una dieta de kéfir durante 10 días.
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Menú de dieta de kéfir
Descubrimos los principios básicos. Pasamos a la preparación del menú de la dieta del kéfir. A continuación se muestran las opciones para 3, 7 y 10 días.
Menú de dieta de kéfir durante 3 días:
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2.5% - 300 ml, manzana verde | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Segundo | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2.5% - 300 ml, manzana verde | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Tercera | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2.5% - 300 ml, manzana verde | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2.5% - 300 ml, manzana verde |
Menú de dieta de kéfir durante una semana:
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Kéfir 2,5% - 300 ml, patatas hervidas (100 g) sin aceite y sal | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml, patatas al horno (100 g) | Kéfir 2.5% - 300 ml, ensalada de repollo y zanahoria, condimentado con limón - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, patatas hervidas (100 g) sin aceite y sal |
| Segundo | Kéfir 2,5% - 500 ml | Filete de pollo al horno - 100 g | Kéfir 2,5% - 500 ml | Filete de pollo hervido (100 g) con caldo | Kéfir 2.5% - 500 ml, zanahoria rallada con manzana - 150 g |
| Tercera | Kéfir 2,5% - 500 ml | Kéfir 2,5% - 500 ml | Ternera hervida (100 g) con caldo | Kéfir 2,5% - 500 ml | Ternera al horno (150 g) |
| Cuatro | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2.5% - 300 ml, ensalada de repollo y zanahoria, condimentado con limón - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, pescado hervido - 100 g | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml, pescado hervido - 100 g |
| Quinto | Kéfir 2.5% - 300 ml, manzanas verdes - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, manzanas verdes - 200 g | Kéfir 2.5% - 300 ml, manzanas verdes - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, manzanas verdes - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, manzanas verdes - 200 g |
| Sexto | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Séptimo | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
Menú de dieta de kéfir durante 10 días:
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena | Bocadillo de la tarde | Cena |
| Primero | Patatas hervidas (100 g) sin aceite ni sal | Kéfir 2,5% - 300 ml | Patatas al horno - 100 g | Kéfir 2,5% - 200 ml | Patatas hervidas (100 g) sin aceite y sal, ensalada de repollo y zanahoria, sazonada con limón - 200 g |
| Segundo | Kéfir 2,5% - 200 ml | Filete de pollo al horno - 100 g, ensalada de repollo y zanahoria, condimentado con limón - 200 g | Filete de pollo hervido (100 g) con caldo | Kéfir 2,5% - 300 ml | |
| Tercera | Requesón 5% - 100 g | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Requesón 5% - 150 g | |
| Cuatro | Kéfir 2,5% - 300 ml | Pescado hervido - 100 g | Kéfir 2.5% - 200 ml, pescado hervido - 100 g | ||
| Quinto | Kéfir 2,5% - 300 ml, manzanas verdes - 200 g | Naranja - 2 piezas | Cualquier baya - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, manzanas verdes - 200 g | Kéfir 2.5% - 200 ml, cualquier fruta - 200 g |
| Sexto | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 200 ml |
| Séptimo | Agua | Agua | Agua | Agua | Agua |
| Octavo | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Noveno | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Décimo | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
Resultados de la dieta de kéfir
La dieta le permite obtener resultados rápidos e impresionantes, como lo demuestran numerosas críticas positivas sobre la dieta del kéfir. Si aguanta sin averías, puede perder peso notablemente, reduzca el volumen.
El resultado de una dieta de tres días será de hasta 3 kg, es decir, 1 kg por día. Los deportes están prohibidos, es físicamente difícil para el cuerpo hacer frente a la carga.
Los resultados de la dieta de kéfir pueden aumentar si se adhiere a dicha dieta durante 7 días. En una semana, puede deshacerse de 5-6 libras de más. Los deportes no son deseables, pero un poco de actividad en forma de caminata rápida le permitirá perder hasta 7 kg.
La dieta de kéfir durante 10 días te ayudará a deshacerte de 10 kg de exceso de peso. Esto es menos 2 tallas de ropa. Para preservar los resultados, es necesaria una salida suave: durante la semana, se deben agregar 1-2 productos a la dieta. El deporte está permitido solo después de completar una dieta de diez días, pero ayudará a consolidar el resultado y reducirá el volumen en otros 2-3 cm en las áreas problemáticas.
Reseñas reales de la dieta del kéfir
La dieta se desarrolló con fines médicos. Pero una gran cantidad de mujeres logró perder peso con una dieta de kéfir. Es difícil y difícil de soportar, pero da resultados rápidos y notorios. A continuación se muestran reseñas de personas reales.
Karina, 27 años
Siempre he sido delgada, pero después de dar a luz, todo salió mal: 20 libras de más. Pensé que nunca podría volver a perder peso. Leí muchas reseñas sobre dietas y me decidí por el kéfir. Perdí 10 kg la primera vez y otros 6 kg un mes después. Antes y después de la dieta de kéfir: 2 personas diferentes. Ahora en la PC y me dedico a los deportes, mi peso no ha estado creciendo durante medio año.
Nastya, 44 años
He estado familiarizado con la dieta del kéfir durante mucho tiempo, pero todavía no pude encontrar el tiempo para escribir una reseña. Nunca he estado gorda, pero antes de las vacaciones siempre quise ponerme en orden. La dieta de kéfir durante 3 días es mi fiel asistente para una barriga redonda.
Natalia, 35 años
Cuando mi amigo me recomendó que me familiarizara con los resultados y las revisiones de la dieta del kéfir, no creía que pudieras perder fácilmente 10 kg en 10 días. No pude resistir los 10 días, me rendí a los 5. Pero el resultado fue -3 kg. La dieta de kéfir es difícil de atribuir a la luz, pero el resultado lo vale.
Cómo perder peso con una dieta de kéfir - mira el video:
