Cómo surge el sentimiento de culpa y cómo afecta la calidad e integridad de la vida. Métodos básicos para lidiar con sentimientos de culpa persistentes en mujeres, hombres y niños. Los sentimientos de culpa son una reacción completamente natural de una persona a un acto, cuya corrección duda. Surge debido a actitudes psicológicas, sociales y caracterológicas, que se denominan conciencia. Una persona se reprocha de forma independiente por ciertas acciones o incluso pensamientos, que pueden afectar negativamente la calidad de vida e incluso provocar trastornos depresivos.
El impacto de la culpa en la vida
Naturalmente, el constante sentimiento opresivo de culpa, que literalmente roe a una persona desde adentro, no contraataca de la mejor manera la calidad de su vida. Todos los ámbitos de actividad sufren, incluidas las relaciones laborales, el microclima en la familia, la armonía con uno mismo.
Una persona que está fija en un sentimiento es incapaz de participar objetivamente en la vida social. Mira todas las cosas unilateralmente a través del prisma de un sentimiento de culpa.
El sentimiento dominante empuja a otros, no menos importantes, fuera del campo de atención. Muy a menudo, al sentirse culpable, una persona toma decisiones equivocadas, evalúa la situación de manera sesgada.
En tal situación, las relaciones con otras personas a menudo se deterioran, parece que no comprenden y nunca podrán comprender este sentimiento. Las relaciones laborales se deterioran, donde se necesita una mente sensata e ingenio, y si los sentimientos cautivan los pensamientos sobre el vino, entonces no puede haber decisiones serias y equilibradas.
Las principales razones del desarrollo de sentimientos de culpa
Detrás de cada sentimiento de culpa hay una determinada situación o acción, sobre cuyo cumplimiento una persona se arrepiente o siente una sensación de lo incorrecto de la acción. Esta ofensa puede ser significativa y significativa, por lo tanto, la persona promedio está tan preocupada por él, o puede resultar ser una mera bagatela, pero debido a sus propios sentimientos intensificados, estalla con un gran sentimiento de culpa y tormento. En cada caso individual, puede encontrar algún comienzo de este sentimiento y, habiendo analizado el problema, existe la posibilidad de deshacerse de estos sentimientos.
Causas de la culpa en los niños
Estas sensaciones pueden ocurrir con mucha frecuencia en los niños, independientemente de su edad y condición social. La psique informe del niño refleja el mundo que lo rodea a su manera y divide todo en lo correcto y lo incorrecto de una manera diferente.
En consecuencia, los conflictos internos con la conciencia son un evento bastante común para un niño. Por lo general, las razones de esto están asociadas con cualquiera de las áreas de actividad, ya sea la escuela, el hogar o el club de baile. Más a menudo, se elige lo que es más importante para él. Allí sopesará cuidadosamente sus palabras y acciones, y el menor error hará que el niño se sienta culpable.
La razón de una reacción tan violenta a sus propios errores puede ser una educación estricta desde la infancia. Si los padres amenazaron con castigar por alguna ofensa, el niño hace todo lo posible por no hacerlo. Desafortunadamente, los accidentes existen y un error involuntario puede causar una oleada de emociones desagradables asociadas con la violación de la prohibición o el incumplimiento de la tarea asignada.
Muy a menudo, en respuesta a las prohibiciones de los padres, se forma una actitud bastante persistente, que varias veces excede la importancia de la prohibición en sí. Por ejemplo, si los padres dijeron que serían castigados por un bajo rendimiento académico, y el niño se lo tomó en serio, entonces le tendrá miedo a un diablo, como si esto fuera lo peor que le puede pasar.
El sentimiento de culpa se desarrolla desde una edad muy temprana. Incluso los niños pequeños pueden tener una reacción de culpa inusual a largo plazo por las malas acciones. Por ejemplo, los padres regañan a un niño por orinar en medias en lugar de pedirle un orinal. A menudo, la forma de esta actitud es un grito gesticulante, que la psique de un niño vulnerable percibe como una prohibición inquebrantable y no puede violarse so pena de muerte.
Entonces, si el niño a pesar de todo empapa las medias, caminará mojado al menos todo el día, aguantará los inconvenientes y, quizás, incluso se resfriará, pero no confesará a sus padres lo que ha hecho. Este es uno de los ejemplos más reveladores y comunes de cómo se desarrolla un sentido de conciencia y culpa desde la propia infancia.
La culpa patológica de un niño se puede combinar con una baja autoestima, lo que implica autodesprecio y la percepción de uno mismo como una persona que constantemente hace algo mal. Estas actitudes pueden ser establecidas por padres, profesores en instituciones educativas, familiares, parientes o compañeros.
Muy a menudo, el ridículo escolar, incluso el acoso escolar, deja una marca indeleble en la psique del niño, y comienza a sentir desprecio y falta de respeto por sí mismo. Combinado con errores aleatorios o no aleatorios, la situación genera una culpa patológica masiva en el niño.
Causas de culpabilidad en adultos
En los adultos, el sentimiento constante de culpa aparece de una manera ligeramente diferente. Aunque muy a menudo, en la mayoría de los casos de un sentimiento patológico de culpa, existe una predisposición infantil a tales experiencias. Esto se refiere a condiciones desfavorables, miedos y dudas de la infancia, rasgos de personalidad. Los vulnerables a menudo tienen reacciones emocionales violentas a estímulos menores, incluidos sentimientos de culpa.
Pero por alguna razón, en algunas personas, ciertas acciones que se consideran incorrectas no causan ningún sentimiento patológico, mientras que otras son atormentadas por el tormento de su propia culpa. Este patrón de comportamiento depende del factor interno de cada persona. Todo el conocimiento y los esquemas de respuesta desarrollados son consistentes con la justicia interior de cada persona.
Esta justicia, combinada con un sentimiento de culpa si se viola, crea conciencia. Es como un filtro que evalúa cada pensamiento, evento y decisión de una persona y luego emite un juicio. No puedes engañarte a ti mismo, y por eso los tormentos de conciencia son los más objetivos, pero no siempre traen beneficios. Un sentimiento patológico de culpa a largo plazo, incluso después de admitir o corregir un error, es persistente y no desaparece durante mucho tiempo.
Los sentimientos de culpa en los adultos pueden desarrollarse en varios casos:
- Acción incorrecta … Una persona puede reprocharse a sí misma cualquier acción cometida por su propia voluntad o la de otra persona. En el primer caso, se culpa a sí mismo por el error, y en el segundo, por la incapacidad de decidir por sí mismo si hacer algo. Cualquier evento en la vida que fue provocado por una acción incorrecta y causó daño o incomodidad a otras personas, causa una cascada de reacciones de auto-culpa. Habitualmente el sentimiento de culpa desaparece tras la eliminación de este error o tras su relevancia. Un sentimiento patológico de culpa a largo plazo se caracteriza por su persistencia incluso después de las disculpas, las correcciones de esa acción incorrecta. Una persona se fija en lo que hizo mal y se encerra en sí misma.
- Inacción incorrecta … A menudo, la culpa se forma por un resultado no obtenido, por el hecho de que no se aplicó suficiente fuerza. Si la inacción y la lentitud en algunas situaciones duelen, interfieren con otras personas o no se alinean con sus ideas de justicia, pueden generar sentimientos de culpa en ellos. Pueden ser sentimientos de culpa hacia otras personas o hacia usted mismo.
- Decisión incorrecta con o sin consecuencias … Si algo importante depende de la palabra, decisión u orden de una persona, se le asigna automáticamente una gran responsabilidad. Una decisión bien meditada a veces puede resultar incorrecta, por lo tanto, se desarrolla un complejo de culpa por lo que han hecho frente a aquellas personas que dependían de la decisión.
- Actitud incorrecta hacia algo o alguien … Este tipo de culpa es puramente autodesprecio hacia uno mismo. Esta es una variante de una lucha interna, un conflicto de una personalidad que lucha con sus propias manifestaciones. Por ejemplo, una persona trata mal a sus hijos, cónyuge o compañeros de trabajo. Este comportamiento se le ha opuesto durante mucho tiempo, no quiere cambiar su comportamiento. En este contexto, se desarrolla un sentimiento de culpa engañoso pero fuerte por sus palabras y una mala actitud hacia quienes no lo merecen. Las personas a menudo cometen errores deliberadamente y descuidan algo en la vida, mientras que al mismo tiempo lamentan esta actitud.
Signos de desarrollar sentimientos de culpa
Cuando una persona se ve atormentada desde dentro por un conflicto interno con su propia conciencia, destaca notablemente y cambia su comportamiento habitual. Poco a poco se adentra en sus pensamientos y experiencias, cerrándose al mundo exterior con una barrera psicológica.
Dependiendo del tipo de personaje, estas personas pueden protegerse por completo de todo y sumergirse de lleno en sus experiencias. El problema es que a veces es difícil acercarse a ellos y ayudarlos, porque el sentimiento de culpa disminuye significativamente la autoestima y aumenta la duda.
A menudo, las personas que se sienten culpables tratan de corregir un error particular que se ha cometido. Por ejemplo, si algo se rompe o se daña en el trabajo o en casa a causa de esa persona, la respuesta normal es disculparse y tratar de arreglar lo que se rompió. La reacción no siempre se ve coronada por el éxito, pero esto facilita mucho la conciencia.
Un sentimiento patológico de culpa puede desencadenar una reacción que le impida aceptar la corrección de un error suficiente para equilibrar la justicia. La persona intentará constantemente disculparse y, habiendo recibido una disculpa, no la percibirá como una solución residual al error, lo que dará una reacción de culpa aún mayor. El círculo vicioso explica la patología y complejidad de esta situación.
Sin ambigüedades, si se siente culpable constantemente y no se puede eliminar, complica significativamente la vida social de una persona. El estado depresivo se vuelve permanente, el estado de ánimo deprimido convierte todos los colores de la vida en grises y no permite disfrutar plenamente de las cosas que solía traerla.
Variedades de sentimientos de culpa
En primer lugar, debe tenerse en cuenta que existen dos tipos principales de sentimientos de culpa. La primera es la reacción estándar ante un error o causar molestias a alguien, tomar una decisión equivocada, por lo que la conciencia atormenta. Tal culpa es bastante común e incluso útil, ya que puede controlar el marco del comportamiento humano y filtrar lo malo de lo bueno.
Los sentimientos de culpa pueden pasar o olvidarse, es una reacción natural al sentimiento. No tiene por qué quedarse para siempre. Si, por alguna razón, después de una disculpa, correcciones u otras medidas tomadas, el sentimiento permanece durante mucho tiempo y complica significativamente la vida, se debe hablar de culpa patológica. Esta condición es difícil de cambiar y roe constantemente desde el interior de una persona.
Un sentimiento patológico de culpa surge en varios casos: si el error es tan grande que una persona no puede perdonarse a sí mismo, o es vulnerable y toma cerca de su corazón todo lo que está viviendo en ese momento. El error no es perdonado por aquellas personas a las que perjudicó (por ejemplo, si una decisión incorrecta provocó un resultado fatal).
Lidiando con la culpa
Muchos hombres y mujeres están interesados en cómo deshacerse del sentimiento de culpa solo cuando complica significativamente la vida de una persona. Si el trabajo, la carrera, las relaciones con amigos y familiares lo padecen, existen dificultades en la familia y la comunicación con los niños, debes pensar en cómo sacarlo. Dado que los mecanismos para responder a tales sentimientos son diferentes para hombres y mujeres, vale la pena considerar formas de lidiar con los sentimientos de culpa por separado.
Eliminar la culpa de los hombres
En los hombres, la conciencia de cualquier evento es mucho más fácil que en las mujeres. Literalmente toman todo lo que les preocupa y reaccionan con la misma precisión. Por lo tanto, a menudo un error puede ser causado por un significado oculto de una situación que un hombre no puede comprender completamente.
Por lo tanto, no es tan fácil comprender la causa del mal. Por ejemplo, una persona se olvida de un evento importante para su pareja y no llega al lugar donde acordaron. Naturalmente, el resentimiento de una mujer surge como respuesta a una promesa incumplida, pero un hombre ve la situación de manera un poco diferente. Él cree que puede decir que se olvidó o no vino y, por lo tanto, se encuentra con la ira de una mujer que ya está ofendida.
Como resultado, el hombre tiene un fuerte sentimiento de culpa que no puede explicar. Según su lógica, no es culpable, pero ante la reacción de una mujer que no le es indiferente, experimenta un desagradable sentimiento de culpa. Este modelo de situación muestra que los hombres a menudo no son conscientes de sus fechorías, pero siempre se sienten culpables, aunque no entiendan por qué.
Deshacerse del sentimiento de culpa en los hombres solo es posible entendiendo las razones. Primero, debe hablar con la persona que comprenda mejor la situación actual. En segundo lugar, no puede liberar este evento con los frenos y esperar hasta que la tormenta amaine y todos se olviden de lo que sucedió.
Quizás esto es cuando un hombre se culpa a sí mismo por la actitud o los sentimientos incorrectos hacia otras personas. Por ejemplo, prestando poca atención a un ser querido, incluso si no se ofende, un hombre admite por sí mismo que podría pagar más, pero no lo hace por ningún motivo. Por lo tanto, los sentimientos de culpa son unilaterales y se basan completamente en las experiencias de una persona.
Cómo deshacerse de la culpa en las mujeres
Para las mujeres, las emociones y los sentimientos son sensaciones bien pensadas y fundamentadas. Cada mujer encontrará una serie de razones, explicará por qué surgió y qué significa para ella. Es por eso que el sentimiento de culpa en las mujeres siempre es comprensible para ellas mismas.
Si existe la posibilidad de eliminar la incomodidad, la mujer no esperará hasta que todo se olvide y tomará medidas activas para lidiar con los sentimientos de culpa. Ella se disculpará, corregirá el error, intentará enmendar y calmar su conciencia.
Una experiencia demasiado emocional de cada evento hace que una mujer sea más vulnerable a tales sentimientos y más a menudo que un hombre la lleva a una red de culpa y remordimiento. El tipo de respuesta a la situación actual depende del tipo de su naturaleza.
En la mayoría de los casos, no puede aguantar mucho tiempo si se siente ofendida o se muerde la conciencia durante bastante tiempo. Una sobreabundancia de emociones la abrumará, y es necesario resolver la situación a tiempo para calmar la balanza interna de la justicia.
Tanto para las mujeres como para los hombres, no es fácil disculparse y superar la culpa, ya que el orgullo se interpone en el camino. Qué tan fuerte sea depende del carácter y temperamento de la persona, de su educación y del grado de error que cometió. El primer paso en el camino para deshacerse de la culpa es superar su orgullo, que dice que todo se hizo bien.
El siguiente paso es disculparse, tratar de corregir una decisión incorrecta o un error. En realidad, debe demostrar que su conciencia lamenta lo que se ha hecho y tratar de hacer lo correcto. La acción activa y decisiva es la forma más rápida de enmendar tanto a los demás como a uno mismo.
Cómo lidiar con los sentimientos de culpa - mira el video:
No importa cuán molesto sea el sentimiento de culpa, debe eliminarse, porque de lo contrario afecta negativamente la calidad de vida humana. En cualquier caso, la culpa es un mecanismo protector de nuestra personalidad, que nos obliga a hacer lo correcto y acorde a nuestra conciencia.
